ජනගහනයෙන් පිරිමින්ගේ පෞරුෂත්වය හා සුන්දර හිමිකරුවන්ගේ අභිමානය ගැන සිත් ඇදගන්නාසුලු කාන්තා කකුල් ඉතා අගය කරයි. නමුත් අපි හැම කකුලක්ම කැමති නැහැ. කකුල් ඉතා තුනී නම් කුමක්ද? මෙම අත්වැරැද්ද නිවැරදි කරන්නේ කෙසේද?
කකුල් ඉතා තුනී නම් කුමක්ද?
මුලින්ම ඔබ ඔබේ කකුල් ඉතා සිහින් සහ ගැලපීම් අවශ්ය බවට වග බලා ගන්න. බොහෝ ගැහැණු ළමයින් ඔවුන්ගේ පෙනුම තක්සේරු කරති. මෙය වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබේ වර්ධනය සඳහා ඉඩ ලබා දෙන අවම පාදසටහන ගණනය කරන්න. මේ සඳහා සෙන්ටිමීටරයේ වර්ධනයට හේතු සාධකයක් වන පැටවා ප්රමාණය 0.21 කි. 0.32. ප්රතිඵලයක් ලෙස ඔබේ සත්ය ප්රමාණයට වඩා අඩු නම්, ඔබ නරක් නොවී "කකුල් කකුල්, කළ යුතු දේ", ඔබේ කකුල් සියල්ලම පිළිවෙලට තිබේ.
එහෙත්, පාදවල සැබෑ පරිමාව ප්රතිඵලය සංඛ්යා වලට වඩා කුඩා නම්, එම තත්ත්වය නිවැරදි කළ යුතුය. පළමුව, ආහාර ගැන අවධානය යොමු, ඇත්ත වශයෙන්ම, එය වටිනා නොවේ, නමුත් ඔබ දිනපතා අනුපාතයට කැලරි කිහිපයක් එකතු කළ හැකිය. බෙහෙවින් සිහින් කකුල් බෙරීරරි හෝ රක්තහීනතාවය ගැන කතා කළ හැකිය. එබැවින් ඔබට පලතුරු අවශ්ය වේ (රක්තහීන ඇපල් සඳහා අවශ්ය වේ) හෝ විටමින් සංකීර්ණ.
සිහින් කකුල් සඳහා අභ්යාස
සිහින් කකුල් ගැටලුව ශක්තිමත් ආහාරයක් පමණක් නොවන බව පැහැදිලිය. ඔබ සිහින් කකුල් සෑදීමට අවශ්ය නම්, ඔබ පවසන ඕනෑම දෙයක් කායික ප්රතිකර්මවලින් තොරව කළ හැකිය. සිහින් කකුල් සඳහා සියලු ව්යායාම සෙමෙන් සිදු කළ යුතු අතර, දිගු දුරක් ධාවනය කිරීම වැනි වෙහෙසකර වැඩකිරීම් ඔබ වෙත ලබාදී ඇත.
- අඩුම තරමින් 12 වතාවක් කෙටූකම් කරන්න. පසුපස පැතලි විය යුතු අතර, එක් අතකින් පුටුවේ පිටුපස සැඟවිය හැකිය.
- කෙළින් සිටගෙන, අඩි දෙකක පළල වෙන් වන්න. කුඩා බෝල දණ අතර දිලිසෙන අතර එය සම්පීඩනය සඳහා තත්පර 4 ක්, 1 - ලිහිල් කිරීම සඳහා. නැවතත් අවම වශයෙන් 20 ක් විය යුතුය.
- පිටුපස මුහුණට මුහුණ පුටුවක වාඩි වී සිටින්න. ඔබේ අතට අත තබා නැවත නැඟිටුවන්න. 30 නැවත සිදු කරන්න. මෙම ව්යායාම සිදු කරන විට, අඩි බිමෙන් ඉවතට නොගත යුතුය, සම්පූර්ණයෙන්ම කෙළින්ම කකුල් කකුල් නොකෙරේ.
- කෙළින් සිටගෙන, අඩි දෙකක පළල වෙන් වන්න. ඔබේ ඇඟිලිවල උඩට නැඟීම, පසුව පැත්තකට වන්න. සෑම මස 15-20 ට වරක් ව්යායාම කිරීම නැවත සිදු කරන්න.
- ඔබේ පාදවල ඇවිදීම, කකුල්වලට බර එකතු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ කෙළින්ම පිටුපස හා පාදවලින් ගමන් කළ යුතු අතර පියවර 70 ට නොඅඩු විය යුතුය.
- කකුල් වල සුන්දර හැඩය, බයිසිකලය මත පාඩම් ලබා ගත හැකිය. එය තවමත් ලබා ගත නොහැකි නම්, සෑම දිනකම අවම වශයෙන් 10-15 විනාඩි ඔබගේ පසුපස "පාපැදි" අභ්යාස කරන්න.
ඔබේ කකුල් තුනී නම් ඇඳිය යුතු වන්නේ කෙසේද?
රූපයේ සියලු අඩුපාඩු නිසි ලෙස තෝරාගත් ඇඳුම් ආයිත්තම්වලින් සඟවා ගත හැකිය. එය සිහින් කකුල් සඳහා ද නිශ්චිත නීති ඇත.
- හිසකෙස් සිහින් කකුල් හිස් අයිතිකරුවන් බොහෝ විට බලන විට, "මගේ අත් කිනම් ඇඳුම් ඇඳීම නිසා මාගේ ඇඟිලි පැළඳිය යුත්තේ කුමක් ද" යන්නයි. සෑම දෙයක්ම බිහිසුණු එකක් නොවේ, ඔබ සම්පූර්ණ කකුල් සහිත කාන්තාවන්ට විශාල වාසියක් ඇති අතර, ඔබ සැහැල්ලු කපන ලිස්සා යන සැහැල්ලු ගිම්හාන කලිසම් ආරක්ෂා කර ගත හැකිය. එමෙන්ම දීප්තිමත් මුද්රණයකින් යුතුව කලිසම් කලිසම අඩු කරනු ඇත.
- ඔබට විශාල ආලෝකයක් සහිත සැහැල්ලු පෑන්ටිෂස් සහ හිස් ආවරණ පැළඳිය හැකිය.
- ක්ලැසික් පෑන්ට් හා ජීන්ස් ඔබේ ඇඳුම් පැළඳුම්ය. මාර්ගය වන විට, ඔබට පටු මාදිලි ගන්න පුළුවන්, නමුත් කකුල් කෙළින් නම් පමණි. පරිමාවක් එකතු කිරීමට සැරසිලි බලපෑමක් ඇති ජීන්ස් තෝරන්න.
- දිගු ඇඳුම, තුනී කකුල් සඳහා සාරාෆන්ස් සහ සායල් ගැලවීමද වේ. ඔබ කලිසම් කලිසම් සහිතව සම ඇඳීම් පැළඳිය හැකිය.
- සිහින් කකුල් සඳහා සපත්තු, ප්රවේශමෙන් තෝරා ගත යුතුය. සරත් සෘතුවේ දී බූට් වලට වැඩි මනාප ලබා දීම වඩා හොඳයි, එය මෘදු ද්රව්ය වලින් සෑදීමට වඩා හොඳය. කකුල් තුනෙන් තුනී පැටවුන් බිහිරි පැටවුන්ගේ උකුස්සෙක් විය හැක, එම නිසා මෙම බූට්ස් පසෙකට දමා ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, සපත්තු සෙවීමේදී දුෂ්කරතාවන්ට මුහුණ දීමට අපහසු වනු ඇත. ඔබ ලොම්වලින් සාදාගන්න පුළුවන්.
- අමතර උපාංග සමඟ සපත්තු තෝරාගන්න එපා, කකුල් මත අනවශ්ය අවධාරනය. එහෙත්, වළලු තුළ තරමක් දුර කකුළුවලට තෝරා ගත හැකි, සාමාන්ය සාමාන්ය කකුල් පිලිබඳ මිත්යාව සාදනු ඇත.