නිවසේ පැතලි ආමාශය

පැතලි ලස්සන උදරයක් යනු මෑතකදී දරුවා බිහි කළ හෝ හුදෙක් සුවය ලැබූ සෑම කාන්තාවකගේ සිහිනයයි. ස්ත්රී භෞතවේදය සම්බන්ධව, ශරීරයේ ආමාශය මත තරබාරු කිරීමට සෑම විටම උත්සාහ දරයි. ඒ නිසා දරුවා ගර්භනී අවධියේදී මෙම වර්ගයේ කම්පන ඇබ්බැහි කරුවෙකු විසින් ආරක්ෂාකාරීව ආරක්ෂා කරනු ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, මෙය ඔබට අධික තෙල් සහිත තැන්පතු සමඟ සටන් කළ නොහැකි බව ඉන් අදහස් නොවේ.

සෘජු ඇණියක් සෑදීම සඳහා: ව්යායාම උපකාර වනු ඇත?

ගැහැණු ළමයින් තුල පැතලි බඩ සඳහා පැමිණෙන විට, සාමාන්යයෙන් ගැටලුව වන්නේ මාංශ පේෂීන් නොපවතින නමුත් උදරයට අවශ්ය ප්රමාණයට වඩා අධික තෙල් සහිත තැන්පත් කර ඇති බවයි. ඔබේ බඩේ මුව බිමට පහළින් පල්ලම් සහ දකුණු පසින් හෝ වම් පසෙහි පමනක් අල්ලා ගන්න - එය 1.5-2 සෙන්ටිමීටර වඩා වැඩි නම්, ඔබේ ගැටලුව වන්නේ චර්මරෝගී මේදය ප්රමාණයයි.

පැතලි බඩ සඳහා සරල ව්යායාම මේද තැන්පතු වලට බලපෑම් කළ නොහැකි ය. ඔවුන්ගේ ක්රියාකාරීත්වය වන්නේ මාංශ පේශි ඇටසැකිල්ලක් සෑදීම සඳහාය. ඔබ පැතලි බඩ සඳහා නව මුහුණුවර ඇති ව්යායාම සංකීර්ණය භාවිතා කර මුද්රණය කිරීමක් පමණක් නම්, ඔබේ ගැටළුව විසඳනු නොලැබේ. තවද, මේද තට්ටුව යට පොම්ප කරන ලද පේශිවල අමතර කොටස් පරිත්යාග කරනු ඇත. එමගින් තෙල් තැන්පත් කිරීමෙන් තොරව මුද්රණාලය පොම්ප කිරීමට හැකි බව අදහසින් ඉවතට යන්න. පැතලි බඩ සඳහා සියලු ඵලදායී ව්යායාම උපයෝගී වන බලය, බර තෙල් තැන්පතු සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කරන අතර, එය ලස්සන මුද්රණ සෑදීමට ටිකක් පසු වී ඇත.

යෝග්යතාව: පැතලි බඩ

එහෙත්, පැතලි බඩ සඳහා ගාස්තුවක් ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම එය අභ්යාසවල නොවෙයි, නමුත් aerobic අභ්යාස: ධාවනය පරිපූර්ණ, පැන පැන ගිය කඹයක්, ඕනෑම ඕනෑම aerobics practicing. මීට අමතරව, පැතලි බඩ සඳහා විශිෂ්ඨ ජිම්නාස්ටික් දිවා භුක්ති විඳින දින 20-30 විනාඩි torches යන දෙකම.

පැතලි බඩ සඳහා ඔබේ වැඩසටහනේ ඵලදායීතාවය සඳහා ප්රධාන කොන්දේසිය වනුයේ නිත්යභාවයයි. සතියකට වරක් ධාවනය කිරීම අර්ථවත් නොවේ. කැමති ලස්සන පටියක් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබ සතියකට 3-5 වාරයක් වැඩ කිරීමට අවශ්යයි!

ඕනෑම ආකාරයක බරක් තෝරාගත හැක. ඔබ දුර්වල බලයක් තිබේ නම් - යෝග්යතා සමාජයට දායකත්වයක් ලබා ගන්න. ඔබ සීමා සහිත නම් - කඹයක් හෝ පැනීමේ රැහැනක් යන්න. ප්රධාන දෙයක් - ඔබගේ ගෙදර වැඩ හෝ ජෝගු කිරීම ඉතා කෙටි නොවිය යුතුය. ශරීරයෙන් යුත් ව්යායාම අතරතුරේදී, ශරීරයෙන් ඔබ ආහාර ලබා ගන්නා ශක්තිය, සහ පුහුණුව ආරම්භ වීමෙන් විනාඩි 20 කට පසුව, එය ඔබේ ශරීරය කලින් ගබඩා කර ඇති මේදයට යොමු කරයි. මේ අනුව, පැතලි බඩ සොයා ගැනීම සඳහා අවම වශයෙන් 30-40 විනාඩි කඹක් සමඟ දිවීම හෝ පැනීම අවශ්ය වේ. මේ ආකාරයෙන් පමණක් ඔබ මේදය ස්ථරය ඉවත් කර, සහ කෙටි කාලය තුළ.

නිවසේ ප්ලාස්ටික් බඩ: පෝෂණය

උදර කලාපයේ බර අඩු කිරීම සඳහා වඩාත් කාර්යක්ෂම වේ උදෑසන පුහුණු කිරීම් සීනි සහ ක්රීම් නැතිව නැවුම් කෝපි කෝප්පයක් පානය කිරීම සඳහා හිස් බඩ මත. ව්යායාම සඳහා ශරීරය වැඩි ශක්තියක් ලබා දෙන අතර, මේදය පිළිස්සුම් ක්රියාවලිය වේගවත් කරනු ඇත.

උදේම එය කළ නොහැකි නම්, සන්ධ්යාවේදී එය කරන්න. නමුත් රාත්රී ආහාරයෙන් පසුව අමතක නොකළ යුතු අතර, ක්රීඩාව ක්රිඅයාත්මක වීමට පෙර පැය 2 ක් පමණ ගත විය යුතු අතර පුහුණු වැඩමුළුවකින් පසුව පැය 1.5-2 ක් ආහාරයට ගැනීමට නිර්දේශ නොකෙරේ. ශරීරයට උපරිම ඵලදාව ලබා ගැනීම සඳහා ශරීරයට උපකාරී වන මෙම ප්රවිෂ්ටය මෙයයි. මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ, ආහාරයට ගැනීමට යමක් නම්, ශරීරය මේද තැන්පතු වලින් ශක්තිය උපුටන්නේ නැත, නමුත් එය සරලව කෑමෙන් ගන්න.

මේ අවස්ථාවේදී, ඔබේ බඩ වඩා ඵලදායී ලෙස ශරීරයට බැසීමට, රස කැවිලි, ෆ්රයිඩ් ආහාර, ක්ෂණික ආහාර සහ සියලු මිහිරි බීම ලබා දෙන්න. පැතලි බඩ සඳහා එවැනි පෝෂණ පද්ධතිය ඉතා ඉක්මනින් ප්රතිඵල දැක ගැනීමට ඉඩ දෙනු ඇත.