ලෝකයේ කාන්තාවන්ගෙන් සියයට 90 ක් බර, බර හෝ බර අඩු කිරීමට අවශ්යයි. බර නොලැබීම ඇත්ත වශයෙන්ම බර අඩු කර ගැනීමට පටන් ගනී. බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය බොහෝ දෙනෙකුට හේතුව - එය පැහැදිලිය, කාන්තාවන් සෑම විටම ඔවුන්ගේ පෙනුම වැඩි දියුණු කිරීමට වෙර දරන. එහෙත් කාන්තාවන් ස්වල්පදෙනෙකු සැබවින්ම ඵලදායී බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පියවර ගනී.
පළමුව, අතිරික්ත බර සහිත පුද්ගලයින්ගෙන් බහුතරයක් ඉතා අසීරු කටයුත්තක් වන අතර, එබැවින්, මෙහි බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ක්රීඩාව දැඩිව ක්රීඩා කිරීමට හා ආරම්භ කිරීමට පටන් ගැනීමෙන්, ඔවුන් හුදෙක්ම කායිකව තොරව යන්නේ නැත. මීට අමතරව, ජනතාව හොඳින් සහ හොඳින් ආහාරයට ගැනීමට යොදා ගනී. මෙය දැඩි හා ඵලදායි ආහාර සමඟ ඒකාබද්ධ කළ නොහැකිය. හොඳයි, අවසාන වැදගත් හේතුව වන්නේ කාලය හා මුදල් වියදම් කිරීමයි. ගෙදර සඳහා ජිම් සඳහා හෝ ගෘහස්ත සිමුකරුවන් සඳහා මුදල් වියදම් කිරීම කළ නොහැකිය.
ඉතින් අවංක ආශාවක් ඇති සියල්ලන් කෙසේ විය හැකිද? මාර්ගයක් තිබෙනවා! මරීනා කෝපන්හි ශාරීරික ජිම්නාස්ටික් ඔබට අවශ්ය නම්:
- මහත් ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වයකින් බොහෝ සෙයින් පිනා ය;
- ගෙදර ඉගෙන ගැනීමට අවශ්යයි;
- සිමියුලේටර් හෝ වෙනත් විශාල පරිමාණයේ බඩු තොගයක් මිලදී ගැනීමට අවස්ථාව නොලැබේ.
- බර අඩු කර ගැනීමට සහ ඔබේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට අවශ්යයි.
සමහර විට ඔබ යෝජිත විකල්පය කැමති. ශ්වසන ජිම්නාස්ටික් හරය Korpan යනු නිසි ලෙස හුස්ම ගැනීම සඳහා උපරිම අවධානය යොමු කිරීමයි. මරීනා පවසන පරිදි, මේද ඔක්සිජන් ඔක්සිජන් නිරාවරණය වීමෙන් මේද සෛල ඔක්සිජන් සක්රිය කර ඇති අතර එයින් අදහස් කරන්නේ අප සියලු ගැටළු සහිත ප්රදේශවල O2 හැකි තරම් ප්රමාණයක් සැපයිය යුතු බවයි.
එය ක්රියා කරන්නේ කෙසේද?
මාරියා කෝපන් හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම ආහාර වර්ගයකි. කොපේන් අවදි වීමෙන් පසු වතුර වීදුරුවක් බීම කිරීමෙන් හිස් බඩක් මත ව්යායාම නිර්දේශ කරයි. ව්යායාම සඳහා විනාඩි 15 ක් පමණ ගත වන අතර දිනක ඕනෑම වේලාවක සිදු කළ හැකිය. බර අඩු කිරීම සඳහා ශ්වසන ජිම්නාස්ටික් මාර්ග දෙකක් ඇත Korpan:
- ඔක්සයිසයිඩ්;
- කාබුල්
ශ්වසන ජිම්නාස්ටික් කෞතුකාගාරයේ සාරය මරීනා කෝපන්හි ශෛලියේ හුස්ම කල් දැමීමේ අභ්යාස සිදු කිරීමයි. ජිම්නාස්ටික් යනු උදරයේ ප්රතිෂ්ඨාපනයයි. කාබුල් ෆ්ලැක්ස් ආවරණ ගණනාවක් තිබේ:
- අධි රුධිර පීඩනය;
- පෙනහළු සහිත ගැටළු;
- ගැබ් ගැනීමයි.
අනෙක් අතට, මරීනා කෝර්පන් සියල්ල මුළුමනින්ම ගැලපෙන හුස්ම ගැනීමේ ජිම්නාස්ටික් . මෙන්න, ඔබේ හුස්ම තබාගැනීමේ අවශ්යතාවක් නැත, ඔබ නිවැරදිව හුස්ම ගැනීමට ඉගෙන ගන්න. මුලදී, පුහුණුකරුවෙකු සමඟ අධ්යයනය කිරීම වඩා හොඳයි, එවිට ඔබ තනියම ඉගෙන ගත හැකිය. "නිවැරදි හුස්ම ගැනීම" සාරය යනු ඔබ හුස්ම ගැනීමට අවශ්ය නොවේ, නමුත් ඔබේ බඩ විය. ඊනියා, ප්රාචීරය හුස්ම ගැනීම. මෙම අවස්ථාවේ දී, උරහිස් නැතහොත් තෝර්ක්ස් නොවිය යුතුය.
ප්රාචීර ලෙස හුස්ම ගැනීම දියවැඩියාවට වඩා බොහෝ සෙයින් ප්රයෝජනවත් වන අතර එය ගැඹුරු වන අතර මුළු සිරුරම ඔක්සිජන් ප්රමාණයට ලබා දෙයි. ඔබ තවමත් අමතක කර නැති නම්, වැඩි ඔක්සිජන්, වඩා වේගයෙන් බර අඩු කරමු. කාලයාගේ ඇවෑමෙන් ඔබ ප්රාචීරක හුස්ම ගැනීම සඳහා භාවිතා කරනු ඇත. තවද, නොසැලකිලිමත් නොවී, පුහුණුවීම්වල පමණක් නොව, එදිනෙදා ජීවිතයේදීද ඔබ හුස්ම ගන්නහුය.
ඵලදායීතාවය
ශ්වසන ආධාරයෙන් බර අඩු කිරීමේ කාර්යක්ෂමතාව සහතික කිරීම
හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම බර අඩු කර ගැනීමක් නොවේ. මෙය සමස්ත ජීවියාගේ සුවවීමයි. නිවැරදිව හුස්ම ගැනීම නිසා ඔබේ ආහාර ගැනීමේ පුරුදු වෙනස් වනු ඇත, ඔබ අඩු ආහාර අනුභව කොට ශරීරය "සෞඛ්ය සම්පන්න" ආහාර අවශ්ය වේ. හුඟක් වෙලාවට හුඟක් වෙලාවට හුඟක් වෙලාවට හුඟක් වෙලාවට හුස්ම ගන්න පුරුදු වෙලා නැහැ.