මැලේරියා හා ස්නායු සෛල තුළ බලශක්ති පරිවෘත්තියෙහි සෘජු කොටසක් වන කාඩිනීන් යනු කාබනික සංයෝගයකි. අපේ පැවැත්මේ ඔහුගේ පැවැත්ම 160 වසරකට පෙර හෙළි විය. කැඩ්මේනය වකුගඩු, අක්මාව හා අග්න්යාශය තුළ සංස්ලේෂණය වී පසුව, රුධිරය මගින් පේශිවලට ලබා දෙනු ලැබේ. එහෙත් දැනටමත් පේශීන් එය ගබඩා කර එය ශක්ති ප්රභවයක් ලෙස භාවිතා කරයි. කිසියම් කායික ක්රියාකාරකම්, චලනය හා පොදුවේ පැවැත්මේ දී කැටීන් අවශ්ය වේ.
කැටීන් නම් අපගේ ශරීරයේ ශක්ති ගබඩා වේ. එය වැඩිදියුණු කිරීම හා වැඩි කාර්යක්ෂමතාව ප්රවර්ධනය කරයි. එය අපේ ශරීරයෙන් වැඩි ප්රමාණයක් නිෂ්පාදනය කරයි. ක්රමේටින් අවශ්ය වන්නේ කුමක් සඳහා ද? ඇත්ත වශයෙන්ම, මාංශපේශීන් විශේෂයෙන් වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරති.
අපි සෑහෙන ආහාර වලින් සෑදෙන කෘත්රිමයක්. ඊටත් වඩා අපි එය ලබා ගනිමු, අපේ ශරීරය වැඩි ශක්තියක් වෙන් කරනු ඇත. නමුත්, මිනිස් සිරුරේ සංස්ලේෂණය කරන ලද කැටීන් ප්රෝටෝන පරිභෝජනය දිනකට ග්රෑම් 2 ක් වන බව ස්වභාවයෙන් සැළකිලිමත් වේ.
සාමාන්ය ජීවිතයක් සඳහා මෙය ප්රමාණවත් වේ. එහෙත් ව්යායාම කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් නොවේ. ප්රධාන වශයෙන් ශරීර වර්ධන කටයුතුවල නියැලෙන ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන්හිදී ක්රයිසීන් භාවිතා කරනු ලබන ජීව විද්යාත්මක ක්රියාකාරී ආකලන ආකාරයෙන් භාවිතා කරයි.
මෙය ක්රමේටින්හි තවත් කාර්යයක් වීමයි. එය වතුර ප්රමාද කරයි. පේශි සෛල වැඩි කරයි. මේ නිසා මාංශපේශීන් වඩා ආකර්ෂණීය පෙනුමක් ඇති අතර හොඳින් පුහුණු වීමේ හැකියාව ඇත. එබැවින් මලල කී්රඩකයන්ට මාංශ පේශි ශක්තිය ලබා ගැනීම සඳහා කැටීන් යොදා ගනී. අපගේ ශරීරයේ ක්රමේටීන්ගේ තවත් ක්රියාකාරීත්වයක් වන්නේ ලැක්ටික් අම්ල නිදහස් කිරීමයි. එහෙත්, අපි දිගු කලක් තිස්සේ ව්යායාම්වල යෙදී සිටින විට හෝ අප්රසන්න හෝ භාවිතයෙන් වෙසෙන විට, මාංශ පේශි තුල දැවෙන සංවේදීතාව ඇතිවීමට මෙය හේතු වේ. ඒ අනුව, නිර්මාණශීලීත්වය පුහුණු කිරීමෙන් පසුව නැවතත් ව්යායාම ආරම්භ කිරීමට කැටීන් යොදා ගනී.
කැටීන් ශරීරයේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අම්ලය ලෙස සැලකේ. මෙය ඇමරිකානු විද්යාඥයන්ගේ පර්යේෂණයන් මගින් ඔප්පු කර ඇත. කැටීන්හි උපකාරයෙන් පුහුණුව ඵලදායිතාවය වැඩි කිරීම මගින් මේදය සෛල හා බර අඩු වීමක් කල් ඇතිව පවතී.
කැටීන් සොයාගන්නේ කොහේද?
දැනටමත් සඳහන් කර ඇති පරිදි, අපි කැටීන් ආහාර ලබා ගනිමු. නමුත් කිසිම දෙයක් නැහැ. නිර්මාණශීලීත්වයේ ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිත නිෂ්පාදන තිබේ. මලල කී්රඩකයන් පමණක් නොව, ක්රියාශීලී ජීවන රටාවක් ඇති පුද්ගලයින් ද දැන ගැනීම වැදගත්ය. අපි කැමැසීන් අවශ්ය වන්නේ ඇයි? ඔහුට මලල ක්රීඩකයින් පමණක් අවශ්ය නොවේ. දැන් එහි ඇත්තේ කොහේද යන්න ගැන ටිකක් සිතා බලන්න. සියල්ලට වඩා බලශක්ති උත්පාදනය කිරීම සඳහා, එය ස්වභාවික මූලාශ්ර භාවිතා කිරීම වඩාත් හොඳයි.
සත්ව සම්භවයක් ඇති නිෂ්පාදන: මස්, මස්, කිරි ආශ්රිත නිෂ්පාදන, ක්රමේටීන් විශාලම ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ක්රමානා ග්රෑම් 2 ක් ලබා ගැනීම සඳහා හරක් මස් කිලෝ ග්රෑම් 400 ක්, ඌරු මස් ග්රෑම් 400 ක්, හෝ හෙක්ටයාර් 600 ග්රෑම් හෝ හර්ගි 200 ග්රෑම්. ඇත්තවශයෙන්ම, නිෂ්පාදනවල සංයෝජන සමග කැමැසීන් වඩා හොඳින් ජීර්ණය. නමුත් දැන් මිනිසුන් පැහැදිලිව ම ජිම් සඳහා ක්රියාකාරීව කටයුතු කර ඇත්තේ මන්දැයි පැහැදිලි වේ. එහෙත්, කැටීන්හි ප්රබල පුහුණුවක් සැපයීම සඳහා, ඔබ පමණක් ආහාරයට ගත යුතුය. එබැවින් ක්රමේටීන් නිතරම පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් ආකලන ලෙස භාවිතා කරයි. මාංශ පේශි සෑදීමට අවශ්ය නොවන්නේ, මෙම ක්රයාසීන් පිළිගැනීමේ මෙම ආකාරයේ ඕනෑම දෙයක් සඳහා.
ඇත්ත වශයෙන්ම, අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් සන්සුන් ජීවන රටාවකට මඟ පාදයි. එමනිසා, ශරීරයට විශාල ශක්තියක් අවශ්ය නොවන අතර, ඒ අනුව, ඒ සඳහා ක්රමේටීන් සඳහා අවශ්ය නොවේ. සියල්ලට පසු, ක්රියේටීන් ක්රියාකාරීත්වය භෞතික ප්රතිකර්මය සමග සම්බන්ධ වේ.
ක්රෙසීන්, කාන්තාවන් සඳහා, බොහෝ පිරිමින් සමග සංෙයෝජිත වුවද, එහි පරිභෝජනය ද අර්ථ විරහිත ය. විද්යාත්මක පර්යේෂණයකින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ මිනිස් සිරුරේ ඇති කැමැසීන්ගේ බලපෑම ස්ත්රී ශරීරය කෙරෙහි ඇතිවන බලපෑමට වඩා දෙගිඩින බවයි.
එහෙත්, ක්රේටීන් භාවිතා කිරීම සඳහා රූපය සෑදීම සඳහා භාවිතා කිරීම, ක්රියාකාරී භෞතික ක්රියාකාරිත්වය සහිත ක්රීඩකයන්ට පවා ක්රැසටීන්හි අතිරික්තය ඇතිවිය හැකි අතුරු ආබාධවලට හේතු විය හැකිය . ක්රියාශීලී ශාරීරික පුහුණුවකදී පමණක් අතිරේක කැමැසීන් සමඟ ඔබේ ශරීරය සැපයීමට වෛද්යවරු නිර්දේශ කරති.