බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සිසිලස ඉතාම ඵලදායී මෙවලමක් බව කිසිවෙකු පුදුම වන්නේ නැත. මේවා පළතුරු, යුෂ සහ අයිස් බ්ලේඩරයක කුඩු කර ඇති සමහර අමුද්රව්ය නිසා උණුසුම් සමයේ දී ආහාරයට සුදුසු ආහාරයක් වන ඝන රසවත් කොක්ටේල් බවට පත්වේ.
ස්මූති කැලරි අන්තර්ගතය
සාමාන්යයෙන් ඕනෑම පලතුරක් අඩු කැලරි අන්තර්ගතයක් ඇත - ඒකක 20 සිට 80 දක්වා, ග්රෑම් 100 ක් අනුව. පලතුරු යුෂ, සමහර විට කෙෆීර් හෝ ස්වභාවික යෝගට් සමඟ පළතුරු මිශ්ර කරන විට කැලරි ප්රමාණය ඉතා තරමක් වැඩි වේ. ඔබ මෙම පුදුම, ප්රයෝජනවත් බීම අනුභව කිරීමෙන් ඔබට ආහාරවලින් මිදෙන්නට පුළුවනි. ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට සහතික විය.
මීට අමතරව, විනෝදයේ ප්රතිලාභ පැහැදිලිව පෙනේ: ඔබ අතිරේක පවුම් අහිමි පමණක් නොව ස්වභාවික ඵල වලින් ස්වභාව ධර්මයෙන් ලබා ගනී.
ඩ්රීට් මත
එවැනි විස්මයජනක සැලකුම් සහිතව ඩයට් බොහෝ දෙනා, වඩාත් ඵලදායී ලෙස සලකා බලන්න.
- අධි ආහාර වේලක් . ඔබ ඉතා ඉක්මනින් රාත්තල් තුනක් අහිමි කළ යුතු නම්, 2-3 දින උදෑසන ක්ෂණික ආහාර අනුභව නොකෙරේ. කේෆීර් හෝ යෝගට් එකතු කිරීම සමඟ ඕනෑම පලතුරකින් ඕනෑම ආහාරයක් සෑදිය හැකිය. මේ සියල්ල සඳහා ප්රධාන වශයෙන්ම එක් ආහාර වේලක් සඳහා එක පානයක් පමණක් පානය කළ යුතු අතර දින 5 පමණ දිනක පමණ කන්න. ස්නානයන්ට අමතරව, ඕනෑම ප්රමාණයකින් පමණක් ජලය පමණක් ඉඩ ලබා දේ.
- ස්ථාවර බර අඩු කිරීම සඳහා ඩයට් . උදෑසන ආහාරය සඳහා ස්වීට් එකක් ඇති බව විශ්වාස කෙරේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ රාත්රී ආහාරය සඳහා ඔවුන් වෙනුවට නම්, එය වඩාත් ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. ආහාර වේලක් පහත සඳහන් පරිදි විය හැකිය. ඔබට අවශ්ය පරිදි උදෑසන ආහාරය සහ දිවා ආහාරය. නමුත් මෙතැන කුළුබඩුවක් සහ රාත්රී ආහාරයක් වේ. එය ඉතාම පිරිසිදුයි. (හොඳයි පළතුරු අතර, පළතුරු එළවළු). මේ අවස්ථාවේ දී, ඔබ දැනටමත් පළමු සතියේ දී පවුම් කිහිපයක් අහිමි වනු ඇත, ඒ නිසා ඔබ කැමති ලකුණට ළඟා වන තෙක් ඔබ දිගටම කන්න පුළුවන්.
වඩාත් ප්රසන්න වන්නේ මෙම බර අඩු කිරීමේ ක්රම ඔබේ ශරීරයට හානි නොවන බවයි, නමුත් ඔවුන්ට උදව් වනු ඇත: ඔවුන් විටමින්, මයිකලයන් සහ කෙඳි වලින් පොහොසත් කරනු ඇත.
ශීතකරණයක් සඳහා වට්ටෝරු
ඔබ නිහඬව සූදානම් කරන්නේ කෙසේදැයි නොදන්නේ නම්, විශේෂයෙන් මේ ක්රියාවලිය තුළ කිසිඳු සංකීර්ණ කිසිවක් නොමැති බැවින් එය ඉගෙන ගැනීමට කාලයයි. ඔබට අනිවාර්යයෙන්ම බ්ලොන්ඩර් අවශ්යයි. මතක තබා ගන්න හා ආහාර පිසීම් ආහාරයට ගැනීමෙන් කෙසෙල් වල පැවැත්ම බැහැර කිරීම!
- යෝගට් සමග Smoothies : බෙරි + තැඹිලි. බ්ලූබෙරීස් හෝ වියළි මිදි යොදයි වීදුරුවක්, දොඩම් යුෂ වීදුරුවක් සහ සීනි සහ අතිෙර්ක නැති ස්වාභාවික යෝගට් වීදුරුවක් ගන්න. බ්ලාන්ඩර් තුළ සියලු අමුද්රව්ය මිශ්ර කරන්න. ඉවරයි!
- යෝගට් සමඟ ස්වල්ප දෙනෙක්: තිරිඟු ස්ට්රෝබෙරි + පැළෑටි. 1% ක් කෙෆී වීදුරුවක් ගන්න, අතිරේකවලින් තොරව ස්වභාවික යෝගට් වලින් අඩක් වීදුරුවක්, 5 විශාල ස්ට්රෝබෙරි, තිරිඟු පැළෑටි තේ හැඳි කිහිපයක්, මී පැණි හැන්දක්. බ්ලොන්ඩර් තුළ මිශ්ර කරන්න. ඉවරයි!
- ගෘහ චීස් සමග Smoothies : pear + නිවිති. නිවුක් පෙයාර්ස් කිහිපයක්, නිවිති පත්රවල වීදුරු කිහිපයක් කපා, මෙම අඩු මේද ගෘහ චීස් එකතු කරන්න. බ්ලොන්ඩර් තුළ මිශ්ර කරන්න. ඉවරයි!
- වට්ටක්කා ව්යංජන : වට්ටක්කා + ඇප්රිකොට් ඇටයේ. ඇටවල ඉවත් කිරීම මගින් 6 ඇටකටු කැපීම
අස්ථි, කැඩුණු වට්ටක්කා හා ඒ වගේම බොහෝ කැඩුණු අඹ ඒවෙන්න. කැරට් යුෂ 1.5 කෝප්ප වත් blender මිශ්ර. ඉවරයි! - කොළ පාට : කිවි + බ්රෝකලී + නිවිති සහ ඇපල්. සිගරට් කුළු බඩු 4 ක්, කුළු බඩු යුගලක්, විශාල කොළ ඇපල්, ස්පිනීච් අතලොස්සක් සිහින් ව කපාගන්න. අන්නාසි හෝ ඇපල් යුෂ එක් කරන්න, බ්ලීන්ඩර් මිශ්ර. ඉවරයි!
විනෝද කට්ටලයක් සෑදීම ඉතා සරල බැවින් එවන් ආහාරයක් මත ආහාර වේලක් ඔබට බොහෝ කාලයක් ගත නොවනු ඇත. ගිම්හානය සඳහා කදිම ආහාරයක් වන මෙය ගිම්හානය සඳහා සුවපහසු ආහාරයක් වන අතර විටමින් හා බොහොමයක් වැදගත් මට්ටම් බොන්න.