බර අඩු කිරීමට තීරණය කිරීමේදී, වඩාත්ම වැදගත් දෙය ගැන අමතක නොකරන්න - සෞඛ්ය ගැන. නමුත් බොහෝ කාන්තාවන් ඒ ගැන සිතන්නේ නැත. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වෙහෙස මහන්සි වී උපායශීලී ක්රම තෝරා ගැනීම, සෞඛ්යයට හානි කිරීමක් සිදු කරයි. ඩයටේ සෘණ බලපෑම් නොසලකා හැරීම, වියළි පලතුරු කෑමට උපකාරී වේ. එය අධික ශරීර බර සහිතව චිකිත්සක තාක්ෂණ ක්රමවේදයන්ගෙන් එකකි.
බර අඩු වීමෙන් වියළි පලතුරු වල ප්රතිලාභ සහ හානිය
අතිරික්ත බර මර්දනය කිරීමට තීරණය කළ අය සඳහා වියළි පලතුරු භාවිතා කිරීම විශාල ය. ඒවා පෝෂ්ය පදාර්ථ, විටමින් සහ සීනිවල වටිනා ප්රභවයකි. ඔබ ඒවා කුඩා ප්රමාණයක් කන්නේ නම්, ජලය සමග සෝදා, ඔබට අවශ්ය සොයා ගැනීමේ මූලද්රව්ය සමඟ ඔබේ ශරීරය පොහොසත් කිරීමට පමණක් නොව, කන්න කිරීමට ආශාව ගැන නිශ්චිත කාලයක් අමතක කරන්න.
වියළි පලතුරු ශරීරයෙන් කූඩුව ඉවත් කළ හැකි කෙඳි අඩංගු වන පරිදි බර අඩු කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. ඔවුන්ගේ යහපත් ප්රතිඵල විශිෂ්ටයි:
- මොළය උත්තේජනය
- නිතරම ආහාර වේලෙහි ඇති වන මානසික පීඩනය හා නුරුස්සන බව වළක්වා ගන්න.
- ජීවියාගේ පැවැත්ම වැඩි කිරීම;
- කන්න අඳුරු ආශාවක්.
කෙසේ වෙතත්, මේ සියල්ල තිබියදී, වියළි ඇටවල, කුරුඳු, මුද්දරප්පලම් සහ දින, වැනි බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වඩාත් ප්රයෝජනවත් වියළි පළතුරු අධික ලෙස භාවිතා කිරීමෙන් ශරීරයට හානි සිදු විය හැකිය. එබැවින්, වියලි ඇටවල හා ළූණු භාවිතා කිරීම අධික ලෙස පාචනය හා ආමාශයේ අනෙකුත් ආබාධ, මුද්දරප්පලම් සහ කප්පාදු කළ හැකිය. රුධිර සීනි මට්ටම ඉහළ යාම. සෑම වියළි පලතුරක්ම කැලරි වන බව මතක තබා ගන්න. එසේ නොකළ යුතුය.
සිරුරේ බර අඩු වන අතර, මා හට අනුභව කළ හැකි පලතුරු මොනවාද?
අවසර සහිත වියළි පලතුරු ලැයිස්තුව ඉතා පුළුල් වේ. වියළි ඇපල්, අන්නාසි, අත්තික්කා , මුද්දරප්පලම්, දින, පෙයාර්ස් යන ඒවා වේ.
බර අඩු වීම සඳහා වියළි පලතුරු වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් වන ආකාරය ගැන අපි වැඩි අවධානයක් බලමු.
- මුද්දරප්පලම් . බොහෝ ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය ප්රභවයකි. තයිරොයිඩ් ග්රන්ථිවල ක්රියාකාරීත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා එය ඇතුළත් කර ඇති අන්තර්ගත.
- සිදුරු . ශරීරයේ ස්නායු හා අනෙකුත් හානිකර සංයෝග වලින් ඉක්මනින් ඉවත් කිරීමට හැකි වේ.
- ඇපල්, පෙයාර්ස් . විටමින් සී සමග ශරීරය පොහොසත්, ස්ට්රැක් ඉවත් කරන්න.
- දින . ආහාර රුචිය වෙනුවෙන් සටන් කරන්න.
- වියළි ඇටවල මදය . එය ශරීරයෙන් අතිරික්ත තෙතමනය ඉවත් කරයි, ඒ නිසා ඉදිමුම අඩු වේ.