අලංකාර කාන්තා පෑන් වලට වඩා ලස්සනයි කුමක් ද? අලංකාර අලංකාර කාන්තා හැන්ඩ්ල් පමණක්. එහෙත් දැවැන්ත අත්වැල් හිමිකරුවන් කුමක් කළ යුතුද? ඔවුන්ගෙන් මේදය ඉවත් කරන්නේ කෙසේද? මෙම මාතෘකාව පිළිබඳව අද කතා කිරීමට මා යෝජනා කරනවා.
අතේ අස්ථි ඉවත් කිරීම සඳහා වූ සංකීර්ණ ක්රියාවලිය, අතිරික්ත මේද තැන්පතු ඉවත් කිරීම හා ශක්තිමත්, ශක්තිමත්, බයිසප් වැනි කදිම රේඛාවකි. මෙම තත්ත්වය තුළ මිනිසුන් බොහෝ සෙයින් පහසු ය. එක් අයෙක් එක ගලකට කුරුල්ලන් දෙදෙනෙකු මරාදැමිය හැකිය. එක් ගලක් සමග කුරුල්ලන් දෙදෙනෙකු මරා දැමිය හැකිය. කාන්තාවන් සඳහා මෙම විකල්පය සුදුසු නොවේ. ඉතින් මම කළ යුත්තේ කුමක්ද? ඔබගේ ගැටලුව විසඳීමට උපකාර වන ක්රියාකාරකම් මාලාවක් අපි ඔබට පිරිනමන්නෙමු.
මගේ දෑතින් මේදය ඉවත් කළ හැක්කේ කෙතරම් වේගයකින් ද?
පියවර 1. ඩයට්. මුලදී ඔබේ ආහාර වේලට සංකලනය කරන්න. එය අධික තෙල් හා හානිකර ආහාර විශාල සංඛ්යාවක් අඩංගු නම්, ඔබ ඒවා දිය යුතුය. එසේම, වෙනත් කිසිවෙකු මෙන් ක්ෂණික ආහාර ශරීරයේ මේද තැන්පත් වීමට දායක වන බව මතක තබා ගන්න. ලුණු ආහාර භාවිතා කිරීම සීමා කරන්න, මේ දක්වා ඔබේ සියලු ආහාරවල ලුණු දැමිය යුතු ය. ලුණු ශරීරය තුළ ජලය ප්රමාද කරයි, අතිරික්ත මේදය සඳහා ජලය, අත්, පාද සහ මුහුණ ඉදිමීම. එවිට ඔබ ඔබේ ආහාර වේල නැවත සලකා බැලිය යුතුය. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ දිනකට තුන් වරක් කෑම කන්න වුවද, නමුත් තදින්, දැන් ඔබ දින පහක් හය වරක් කන්න, ප්රමාණයෙන් අඩු කරන්න.
පියවර 2 පිහිනුම්. පොකුණට ඇතුල් වන්න. ඔබ ඔබේ අතේ තෙල ඉවත් කිරීමට අවශ්ය නම්, එවිට පොකුණ ඔබට ඔබේ හොඳම උපකාරකයා වනු ඇත. පිහිනුම්වල විවිධ ස්තුති වලට ස්තුති වන්නට, ඔබට අපහසුතාවයට හේතු වන අතේ කොටස හරියටම මේදය තල්ලු කිරීමට අවස්ථාවක් ලැබෙනු ඇත. ඊට අමතරව විශාල පිහිනුම් පිහිනීමද පේශි ස්කන්ධයේ වැඩි වීමක් සිදු නොවේ. ඔබ පිහිනුම් ක්රීඩකයෙකු දැක තිබේද? නැහැ, ඔවුන් එහෙම කළේ නැහැ. එය විශාල උරහිස් සමග, නමුත් එය දැන් ඒ ගැන නොවේ. අතිරික්ත මේදය ඉවත් කිරීම හැරුණු විට පමණක් නොව, කකුල්, පසුපස හා ශරීරයේ වෙනත් බොහෝ කොටස් වල පිහිනුම්වල ස්ථීරත්වය හා ඝණත්වයට පත්වේ.
පියවර 3 අභ්යවකාශය. සටහන, බල සංග්රහ උපකරණ සහිත ජිම් එකක් නොවේ, එනම්, aerobics. හොඳ නැටුම්. ව්යායාමයේ සංකීර්ණ සියලු මාස්ති කන්ඩායම් සඳහා සැළසුම් කර ඇති අතර, මේදය ශරීරය පුරාම ඝනකම දැල්වී ඇත. හොඳ ශාරීරික හැඩයට අමතරව, නර්තන ශිල්පියෙකුගේ මනෝභාවය සහ ආත්ම ගෞරවය වැඩි කිරීම සඳහා උපකාරී වේ.
පියවර 4 : ඔබේ අතේ තෙල ඉවත් කිරීමට සරල අභ්යාස.
අභ්යාස 1
එක් එක් අතට ගර්ල්බල් මත ගන්න. ආශ්වාස කිරීම, ඔබේ ඇඟිලි වලට ඉහළට යන අතරතුර, දෙපැත්තට ඉහළින් ඔසවන්න. ඔබේ හුස්ම හෙලීමත්, අඩි පඩි මතත් සෙමින් පිබිදෙන්නට. 8-10 ගුණයක් නැවත කිරීම.
අභ්යාස 2
බිත්තියට ඔබේ පිටුබලය වන්න. ඔබගේ අත් පහතට වැටී ඇත. බිත්තියට අත දිගු කර ඔබේ මාංශ පේශි ලිහිල් කරන්න. 8-10 ගුණයක් නැවත කිරීම.
ව්යායාම 3
විස්තාරකය සහ මිරිකීම සඳහා - විනාඩි 2 - 4 ක බුරුසුවකින් තොරව තබන්න. එවිට අනෙක් බුරුසුව සමඟ නැවතත්. ඔබ මුලින් නරක අතට හැරුණොත්, ඔබට බුරුසුවක් මිරිකීමෙන් හා වෑයම් කිරීමට හැකි වුවද, වෑයමකින්.
පියවර 5. රූපලාවන ක්රියාපටිපාටිය. ඔබ නිවසේදී සහ සායනයේ දී ඒවා ඉටු කළ හැකිය. එවන් ක්රියාමාර්ග තුළට සම්බාහනය, එතීම, මේදය පිළිස්සුම් මුහුණු ආවරණ ඇතුළත් විය හැකිය. ඔබට එක් දිනකදී මෙම සිදුවීම් වියදම් කළ හැකිය.
ඔබගේ අත්වලින් ඉවත් කර ගන්නා ආකාරය පිළිබඳ ඔබේ උපදෙස ඔබේ ගැටලුව ඉවත් කර ගැනීමට උපකාරී වනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙනවා. අන්තිමේදී අපි ටිකක් පරිපූර්ණ කරමු. ඉහත සඳහන් ක්රියාකාරකම් සියල්ලම සංකීර්ණ ලෙස සිදු කළ යුතුය. එසේම මෙම ව්යාපාරය තුළ ප්රධාන පද්ධතිය සහ අඛණ්ඩව බව අමතක කරන්න එපා. හොඳ ප්රතිඵලය දිගු කාලයක් ගත නොවන බව අපි බලාපොරොත්තු වෙනවා.