ජනප්රිය වෛද්ය විද්යාවේදී, ගස් වැනි අත්තික්කා බර බර අඩු කර ගැනීම සඳහා එම සාර්ථකත්වය සමඟ බර අඩු කිරීමට භාවිතා වේ. ඔබ මෙම පුදුම නිෂ්පාදනයට අදාළ කරන ආකාරය මත රඳා පවතී.
කැලරි ප්රමාණය කොපමණ ප්රමාණයක් තිබෙනවාද?
වියළි අත්තික්කා නැවුම් ලෙස වඩා වැඩි කැලරි ප්රමාණය අන්තර්ගත වේ. කෙසේවෙතත්, අපේ අක්ෂාංශවල නැවුම් සොයා ගැනීම අපහසු වන අතර, ග්රෑම් 100 කට කැලරි 214 ක් අඩංගු විය හැකි ඊටත් වඩා දැරිය හැකි වියළි ප්රභේදයක්. භීතියට පත් නොවන්න: මෙම ප්රණීත ආහාරය ගොඩක් කන්න හැකි බව විශ්වාස කළ නොහැකි තරම් රසයි.
ප්රයෝජනවත් වන්නේ අත්තික්කා ගස් කොතරම් ප්රයෝජනවත්ද?
අත්තික්කා ගතිය අඩු කිරීමේ ප්රයෝජනවත් දේ සලකා බලන්න - ඒවා එතරම්ම කුඩා නොවේ! ප්රධාන දෙය නම් මෙම පළතුරු වල සියලුම බලවේග ඔබේ බර අඩු කිරීමේ වැඩසටහනට පමණක් එකතු විය හැකි බව තේරුම් ගැනීමයි - ප්රතිඵල මත ගණන් කිරීම, මෙම ගෙඩිය සාමාන්ය ආහාරයට ප්රදානය කිරීම, එය වටිනවා නොවේ. දැන් එහි දේපළ ගැන:
- මෙම පුදුම පළතුරු පොටෑසියම් අන්තර්ගතයේ නායකයන්ගෙන් එක් අයෙකු වන අතර හෘදය පේශි ඇතුළුව නිසි ක්රියාකාරිත්වයට දායක වීම පමණක් නොව ශරීරයෙන් අතිරික්ත තරල ඉවත් කරයි. මෙම ගුණාංගයට ස්තූතියි, ඔබට පහසුවෙන් බර අඩු කර ගත හැකි නිසා, ද්රාවණ පටක තුල රැඳී නොසිටි නිසා.
- අත්තික්කා ව්යූහය වන්නේ විටමින් B6, සෙරෙටොනින් නිෂ්පාදනය සඳහා වගකිව යුතු වන අතර එය එය ප්රීතියේ හෝමෝන ලෙස හැඳින්වේ. බර අඩු කිරීම සඳහා අත්තික්කා ගස් භාවිතා කිරීම මානසික අවපීඩනයෙන් වැළකී සිටීමයි.
- ඔමෙගා-6 සහ ඔමෙගා-3 අඩංගු වන එකම ශාකය Fig. මෙම තෙල් වර්ග අම්ල ඉතා අගය කොට සලකනු ලැබේ. ස්නායු පද්ධතිය සහ හෘදයේ සෞඛ්යය සඳහා අවශ්ය වන අතර ඒවායේ බර අඩු කර ගැනීමේ ස්ථාවර මනෝභාවයන් පවත්වා ගැනීමටද උපකාරී වේ.
- අත්තික්කා ඉතා ඉක්මනින් සන්තෘප්තියේ හැඟීමක් ඇති වන නිසා ඔබට අධික කෑමෙන් මිදිය නොහැකිය. මෙම පළතුරු වල විශේෂ ද්රව්ය දිගු කලක් බඩගින්න හැඟීම යටපත් කරයි.
- අත්තික්කා හි සැඟවී සිටින ධාන්ය, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා බර අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
වියළි අත්තික්කා දේපලවල ශුක්ර තරලය සඳහා නැවුම් අත්තික්කා ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය.
අත්තික්කා: හානි
අවාසනාවකට මෙන්, මෙම නිෂ්පාදිතය පහත සඳහන් රෝග සමඟ මිනිසුන් contraindicated:
- දිලීර නාශක පත්රිකාවේ ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලිය;
- ාශදාහය;
- දියවැඩියාව ඇති දියවැඩියාව;
- Enteritis;
- පරිවෘත්තීය රෝග
- සැලකිය යුතු තරමේ තරබාරුවකි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම ජනයා ආහාරයට නොගත යුතු අතර, අත්තික්කා ගෙඩියකින් හෝ කුළු බඩු සහ ඔහුගේ සහභාගිත්වය සහිත ඕනෑම භාජන නොකළ යුතුය.
බර අඩු කිරීම සඳහා අත්තික්කා: ක්රම
ඔබේ නිතිපතා ආහාරයට අත්තික්කා ගතිය එකතු කිරීම යමක් වෙනස් වනු ඇතැයි අපේක්ෂා නොකරන්න. බර අඩු කිරීමෙන් හැම විටම අධික කෑමෙන්, පැණිරස හා තෙල් සහිත ආහාර වේලටද, ක්ෂණික ආහාරද ලබා දීම ප්රතික්ෂේප කරයි. මේ අවස්ථාවේ දී, උපකාරක ක්රියාවන්ට බලපෑමක් ඇති කරයි:
- අත්තික්කා සමග ආහාර ගැනීම සඳහා බර අඩු කර ගැනීමට පහසුම ක්රමය වන්නේ රාත්රී ආහාරය වෙනුවට ඔවුන් වෙනුවට. ඒ නිසා ඔයාට ඕන තරම්ම කන්න පුළුවන්. ඔබ වියළි ප්රභේදයක් භාවිතා කරන්නේ නම්, මෘදු කිරීම සඳහා කෑම වේලකට විනාඩි 30 කට පෙර සීතල වතුරේ තබන්න.
- මිහිරි දත් සඳහා වන ක්රම - අත්තික්කා සමග ඔබේ කැන්ඩි සහ කේක් වෙනුවට. ආහාර ගැනීමෙන් පැය එකහමාරකට පමණ පෙර එය ආහාරයට ගත යුතු ය.
- විකල්ප වශයෙන්, විවිධ කෑමවල අත්තික්කා වලට ඇතුළත් කළ හැකිය. ඉවුම් පිහුම් කරන ආකාරය සලකා බලන්න
ඔවුන්ගේ උදෑසන ආහාරය වෙනුවට හිරු රශ්මිය සාමාන්යයෙන් වඩා දිගු වීම සඳහා අත්තික්කා සකස් කිරීම සඳහා අත්තික්කා: - අත්තික්කා හා සෙවණ සහිත සලාද. 1: 1: 1 අනුපාතයකින් සිහින් ව කැඩුණු අත්තික්කා, පුෂ්ප සහ ගෙඩි මිශ්ර. ලෙමන් යුෂ සමග සලාද කන්න.
- අත්තික්කා හා මොට්සාලාලා සමග සලාද. සමාන කොටස්, අත්තික්කා, මොට්සාලේලා සහ හැම්. ඔලිව් තෙල් සහ ලෙමන් යුෂ සමග කන්නයේ.
විවිධ නිෂ්පාදන සමග අත්තිවාරම් මිශ්ර කර ගැනීමෙන්, ඔබ රස විවිධාකාරයෙන් පුදුමයට පත් වනු ඇත, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබගේ උදේ ආහාර රසවත් හා විවිධාකාරය. ප්රධාන දෙයක් නම්, එවන් උදෑසන ආහාරය පසු රාත්රී ආහාරය සඳහා රැඳී සිටීමට හා අධික කෑමෙන් නොලැබෙනු ඇත.