අද බොහෝ දෙනා ජීවිතයේ හරිහැටි ජීවන රටාව ගැනත්, විශේෂයෙන්ම නිවැරදි ආහාර ගැනත් කතා කරති. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපේ සෞඛ්යය රැකගැනීම සහ තරුණ කාලය වැඩි කිරීම සඳහා, අප කන දේ නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. සිය ආහාරයේ නිසි පෝෂණය සඳහා සෑම ප්රහාරකයකුගෙන්ම අඩංගු වන එක් නිෂ්පාදිතයක් වන්නේ ඔටම්ස් . සමහර රටවල ඌරු මස් හෝ ධාන්ය වර්ගවල එළවළු ආහාරයට ගැනීම සඳහා සාම්ප්රදායික ආහාරයක් ලෙස සැලකේ.
කෙසේ වෙතත්, විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් ඔටිමක් යනු කුමක්දැයි බොහෝ අය තර්කානුකූලව ප්රශ්න කරති. විශිෂ්ට රසයෙන් අමතරව, මෙම නිෂ්පාදනයේ ධනාත්මක ගුණාංග විශාල ප්රමාණයක් ඇත. අපි අපේ ලිපියෙන් කතා කරමු.
ශරීරය සඳහා ඔටුවෙක් භාවිතා කරන්නේ කුමක්ද?
පළමුව, මෙම බඳුනෙහි ප්රධාන වාසිය B, PP, E, A, K. විටමින් කාණ්ඩයේ අඩංගු වේ. මැග්නීසියම්, යකඩ, පොටෑසියම්, මැන්ගනීස්, පොස්පරස්, නිකල්, ෆ්ලෝරීන් සහ අයඩින් වැනි ඔටිමල් හා අත්යවශ්ය මූලද්රව්ය සෑදී ඇත.
බර අඩු කර ගැනීමට කැමති බොහෝ අය ආහාරයට ගැනීමේදී ප්රයෝජනවත් වන්නේ ඔටම්මය කැඳ ආහාරයට ප්රයෝජනවත්ද යන ප්රශ්නයටයි. මෙම ව්යාපාරයේ ඔටම්ස් කුට්ටි කුට්ටි විශාල නගරවල පදිංචිකරුවන්ට ඉතා වැදගත්ය. එය "කසළ", එනම් විෂ ද්රව්ය, ස්ලැක්, ලුණු, බැර ලෝහ වේ. මෙම ඔටුවෙකුගේ ප්රයෝජනය එය ශාක ද්රව්ය පොහොසත් වන බවයි. අවසන් නිශ්පාදනයේ ග්රෑම් 100 ක් ශරීරයෙන් ඉතා පහසුවෙන් ශරීරයට අවශෝෂණය කර ඇති ප්රෝටීන් ග්රෑම් 13 ක් සහ ප්රෝටීන් ග්රෑම් 13 ක් අඩංගු වන අතර එමඟින් කාබන් ඉතා පෝෂ්යදායී වේ. එබැවින් ඔටස් මිරිස් සදාතනිකව සාගින්නෙන් මුදාහරින අතර, එය විශිෂ්ට බලශක්ති ප්රභවයකි.
එනමුත් බර අඩු කර ගැනීමේ අපහසුතාවයේ ප්රධාන යහපත වන්නේ එය බඩවැල් හා බඩවැල් වැඩ සඳහා ඉතා හොඳ බලපෑමක් ඇති කිරීමයි. ඇත්ත වශයෙන්ම,
මීට අමතරව, ඔටම්ස්හි විශාලතම පෝෂණ ගුණය කාබෝහයිඩ්රේට් වේ. ජලය මත පිළියෙල කර ඇති නිෂ්පාදනයේ ග්රෑම් 100 ක් 15 ග්රෑම් ගණනකි. එබැවින් ඔබ මී පැණි, බෙරි හෝ පලතුරු සමඟ ආහාරයට ගන්නා ආහාරයක් ආහාරයට ගැනීමෙන්, අවපීඩනය, නිදිබර සහ නරක මනෝගතිය ගැන අමතක කළ හැකිය.
පුහුණුවීමෙන් පසු ඔටුවෙකු ආහාරයට ගැනීම ප්රයෝජනවත් වේදැයි ඇතැම් ක්රීඩකයන් ද උනන්දු වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම ප්රෝටීන ප්රෝටීන ප්රමාණයට වඩා නිවැරදි ප්රෝටීන ප්රමාණය ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට උපකාර වන නිෂ්පාදන අතරින් එකක් වේ. එබැවින් ජිම් එකෙහි පන්තියෙන් පසු ඔටුවෙකු ආහාරයට ගැනීම ඉතාමත් ප්රයෝජනවත් වේ.