ප්ලූම් - කැලරි අන්තර්ගතය

ඔබ ආහාර වේලක් හෝ ඔබේ ආහාර වේලක් ගැනීම නම්, ඔබට බරක් ලබාගැනීමෙන් තොරව ඔබට කෑමට ගත හැකි දේ පිළිබඳ ප්රශ්නය නොවැළැක්විය හැකිය. මෙම ලිපියෙන් අප සෑම තැනකම පාහේ දක්නට ලැබෙන ඉතා සුලභ හා මිළ අඩු පලතුරු වර්ගවල කැලරි අන්තර්ගතය ස්පර්ශ කිරීමට අපි තීරණය කළා.

ප්ලම්, හුදෙක් අවම වශයෙන් කැලරි, පමණක් ඉතා රසවත්, නමුත් ප්රයෝජනවත් වේ. එහි සංයුතියට ස්තුතියි, එය බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය තුළ සරලවම අත්යවශ්ය වේ. මෙම පළතුරු - ස්වල්පයක් අතුරින් එක් විටමින් P අඩංගු වේ, සාරවත් ශක්තිමත් හා පීඩන ස්ථායීකරනය කෙරෙහි එහි ධනාත්මක බලපෑම සඳහා ප්රසිද්ධ වේ. මීට අමතරව, මෙම විටමින් ඉතා තාපය ප්රතිකාර සමග පවා සංරක්ෂණය කර ඇති අතර, එම නිසා, සියලු ආකාරයේ පිසිනු ජෑම් හා විටමින්, ජෑම්, ප්රමාණවත් තරම් වැඩි. මීට අමතරව, නැවුම් හෝ වියලූ කාන්දු වන නමුත්, එය ඉතා කෙටි විරූපී බලපෑමක් ඇත, එය කෙටි කාලයක් තුළ අතිරික්ත රාත්තල් ඉවත් කරනු ඇත. ශරීරයේ සිට අතිරික්ත ජලය හා පාෂාණ ලවණ ඉවත් කිරීමෙන් බර අඩු කර ගන්නා අය සඳහාද මෙම නිෂ්පාදනය ප්රයෝජනවත් වේ. මෙය, ඇත්ත වශයෙන්ම, ශරීරයේ සාමාන්ය තත්වයට යහපත් බලපෑමක් ඇති කර එය පිරිසිදු කිරීමට උදව් වේ.

1 උකුල් කැබැල්ලේ කැලරි වටිනාකම

නිල් පැහැති අයිස් වල කැලරි අන්තර්ගතය සාමාන්යයෙන් ග්රෑම් 100 ක් සඳහා සාමාන්යයෙන් කිලෝග්රෑම් 42 කි. ඒ සමගම එය එහි ඝන 0.3 ග්රෑම්, ප්රෝටීන 0.8 ග්රෑම්, කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 9.6 ක් වන අතර කැලරි ප්රමාණවලින් කහ පාට පවතින ප්රමාණය ගැන කථා කරන විට, මෙම අගය ප්රායෝගිකව වෙනස් නොවේ. කැලරි ප්රමාණය කිලෝ ග්රෑම් 43 ක් වන අතර එය දෛනික අනුපාතය 2% වේ. තද කහ පැහැති වඳුරක් කිසිසේත් අඩංගු නොවේ. මේ අනුව ප්රෝටීන් හා මේද සමග සංසන්දනය කිරීමේ දී මෙම නිෂ්පාදනයේ කාබෝහයිඩ්රේට් අන්තර්ගතය අසමවත් ලෙස විශාල වේ. කෙසේ වෙතත්, බර අඩු කරන අයට මෙය කිසිසේත්ම නරක නැත. මීට අමතරව, එහි ධනාත්මක ගුණාංග නිසා, පිසිනු ලබන්නේ නිසි පෝෂණය සමඟ ශරීරයේ සිට අනවශ්ය උල්පත් වලින් ඉවත් කිරීමයි.

පිසිනු ලබන්නේ ප්රයෝජනවත් දේ

කුකුල් පවිත්ර කිරීම සඳහා ඇති ප්රසිද්ධ බලපෑමට අමතරව, මෙම නිෂ්පාදනයට අක්මාව ශක්තිමත් කිරීමට හා රුධිරය පිරිසිදු කිරීමට හැකියාව ඇත. ආහාර දී ප්ලාන්ට් භාවිතා කිරීම ආහාර රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි, අක්මාව ශක්තිමත් වේ. කෙසේ වෙතත්, ප්රෝටෝනික් ලෙස පිසිනු ලබන්නේ ඉතාමත්ම ජනප්රිය නොවේ. එහි බලපෑම ඔප්පු කර ඇත.

උගත් පන්තියට පරිභෝජනයට සුදුසු වන්නේ කවදාද?

ඇත්ත වශයෙන්ම, ආහාරයට ගන්නා ගැහැණු ළමයි, ආහාර සඳහා පිසින ආහාර පරිභෝජනය වඩාත් සුදුසු විට ගැන සිතා. හිස් බඩක් මත උදෑසනදී ඔබ උගත් පන්තියක් භාවිතා කළහොත් විශාලතම බර ඉවත්වීම බලපෑ හැකිය. මෙමගින් ශරීරයේ වේගවත් පවිත්ර කිරීම සහ රාත්රිය හා රාත්රි කාලයේ රාත්රියේදී ශරීරය තුල ඇතිවී ඇති විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම පහසු කරනු ඇත. පෝෂණවේදීන් බඩවැල්වල කාර්යය උත්තේජනය කිරීම සඳහා ආහාර පිසින ආහාරවල කාලය වෙනස් කිරීම සඳහා වරින් වර උපදෙස් දෙනු ලැබේ. සමහර අවස්ථාවලදී, වැඩි බලපෑමක් ලබාගැනීම සඳහා, ඔවුන් උගත් පන්තියේ පලතුරු පමණක් නොව, උතුරන වතුරේ දී බීර හා ජලය පිරවූ ජලය පානය කරන අතර, එය වැඩිදියුණු කිරීමට දායක වේ. ජීර්ණය. මේ අවස්ථාවේදී, එවැනි බීම තම්බා පැණි රස කළ නොහැකිය. එසේ නොමැති නම්, ඔබ කිසිදු ධනාත්මක බලපෑමක් ලබා නොගෙන සීනි කිලෝ එකතු ඔබේ ආහාරයට ගන්න .

ඇතැම් විට අතිරේක රසය ආකලන නොමැතිව නැවුම් තාපාංකය සමඟ ඔටුනු එකතු වේ. මෙම කට්ටිය අභ්යන්තරයෙන් ශරීරය ආහාරයට ගැනීම සහ පිරිසිදු කිරීමෙන් ද්විත්ව ධනාත්මක බලපෑමක් ලබා දෙයි.

රසවත් හා නිවැරදිව ආහාර ගැනීමට අවශ්යයි - එළවළු සහ පලතුරු සමඟ ඔබේ ආහාරය විවිධාංගීකරණය කරන්න. පළතුරු දෙපාර්තමේන්තුවල ඇති ප්රයෝජනවත් හා රසවත් නියෝජිතයන් ලෙස උගත් පන්තියට විශේෂ අවධානයක් යොමු කරන්න.