අන්තර්ජාලයේ නොගැලපෙන වෙළෙඳුන් විසින් ක්රමානුකූලව බෙදා හරින තොරතුරු වලට පටහැනිව, හරිත කෝපි යනු ඩයට් සහ ක්රීඩා වලින් තොරව උපකාරී වේ. එය වඩාත් සංකීර්ණත්වයට සාර්ථකව එකතු කිරීමක් වන අතර එය වඩාත් වේගවත් ඉලක්කයක් කරා ළඟාවීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. හරිත කෝපි සමග බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද යන්න ගැන වැඩි අවධානයක් බලමු.
හරිත කෝපි බර අඩු කර ගැනීමට උදව් වේද?
අන්තර්ජාලයේ ඇති විශාල සමාලෝචන කියවීමෙන් පසු, එක් සාධාරණ ප්රශ්නයක් තිබේ: සමහර කොළ පැහැති කෝපිවලින් බර අඩු කරගන්නේ ඇයි? - එසේ නොවේ? මෙම නඩුව කෝපි, මාංශ පෝෂණය හා ඔහුගේ ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වය තුළ විය හැකිය. ඔබ වරින් වර ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබේ සිරුරේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් හා හරිත කෝපි පානය කරන්න - බර අඩු කර ගන්න. නමුත් ඔබ හරිත කෝපි කේක් වලට එකතු කිරීමක් ලෙස, ගෝවා හා බැරොනොක්කේම් වලට එකතු කළහොත්, ඔබ එතරම් බලපෑමක් කරන්නේ නැත. මෙම බීම බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වෙනත් ක්රියාකාරිත්වයේ ප්රතිඵලය වැඩිදියුණු කළ හැකිය. එහෙත් ඒවා නොමැතිව එය බලපෑමක් ඇති නොකරනු ඇත.
හරිත කෝපි සමග බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?
හරිත කෝපි සමග බර අඩු කිරීමට සරලම ක්රමය වන්නේ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමේ නීති මත පදනම් වූ ආහාර සමග සමාන්තරව පානය කිරීමයි. නිෂ්පාදන වර්ග තුනක් මත සීමාවක් ඇති වනු ඇති විකල්පයක් සලකා බලන්න: පැණිරස, පිටි සහ තෙලයි. ආහාර බෙදනු ලැබේ, එනම්, කුඩා කොටස් තුළ 5-6 දිනකට වරක් කන්න අවශ්ය වේ.
මෙම නඩුවේ ආසන්න පරිමාණය පහත පරිදි වනු ඇත:
- උදෑසන: 5 ටබ්. මුහුදු කැලේ සිට සලාද හැඳි සහ 1 බිත්තර, කොළ කෝපි අර්ධ කෝප්පයක්.
- දෙවන උදෑසන: සාමාන්ය ඇපල්, හරිත කෝපි අඩකින් අඩක්.
- දිවා ආහාරය: ඕනෑම සුප් එකක් (මැටි: ලූල්වුට් හැර) හැර, පාන් පාන් කැබැල්ලක්, හරිත කෝපි අඩක් භාගයක්.
- දහවල් කන්න: අඩු මේද ගෘහ චීස් අර්ධ කෝප්ප, කොළ කෝපි අර්ධ කෝප්පයක්.
- රාත්රී ආහාර: නැවුම් හෝ ස්ටූස් එළවළු කොටසක්, මස් / කුකුළු මස් / මාළු කැබැල්ල 100 ග්රෑම්
(සම්මත කාඩ් කුට්ටි ප්රමාණයේ විශාලත්වය), හරිත කෝපි අඩකින් අඩක්. - නින්දට පෙර පැය එක: ඉවත් කරන ලද යෝගට්, varenets, ryazhenka හෝ යෝගට් වීදුරුවකි.
එවන් ආහාරයක් සමඟ, ඔබ ඉතා කාර්යක්ෂම හා ඉක්මනින් බර අඩු කරයි. භාගික ආහාරවල ලුණු සියල්ලම එය පරිවෘත්තීය උපරිම කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි. ඔබ කන සෑම අවස්ථාවකදීම, පරිවෘත්තීය ක්රියාකාරි ක්රියාකාරිත්වය තුළට ඇතුළත් වේ. එහෙත්, එදිනෙදා පරිවාරණය, පරිවෘත්තීය, මන්දගාමීත්වය, මන්දගාමී වේ. මන්ද උපරිම ආකාරයෙන් එය විශාල ආහාර ප්රමාණයක් හැසිරවිය නොහැකි බැවිනි. ආහාරයේ වෙනසක් සඳහා, උදේ ආහාරය සඳහා ගෝවා පෙනුම, රාත්රී ආහාරය සඳහා එළවළු හා ප්රෝටීන් සංරචක සහ දිවා ආහාර සඳහා සුප් වර්ගයක් වෙනස් කළ හැකිය. මීට අමතරව ඇපල් වෙනුවට සෑම විටම වෙනත් පලතුරු කන්න පුළුවන්.