සියලුම ආලේපන වඩාත්ම ඵලදායී හා එකම කාල වකවානුවේදී ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට වඩා සංකීර්ණ ක්රම නොවේ. රීතියක් ලෙස, කීපදෙනෙක් පිහිනීම සඳහා විකල්පයක් සලකා බලයි. එය කාලයත් සමග ඉතා මිල අධික ලෙස අල්ලා ගැනීමක් වන අතර නිවස අසල සුදුසු තටාකයක් සොයා ගැනීම අපහසුය. එහෙත්, පිහිනීමෙන් බර අඩු වීම ඉතා සරල හා ඵලදායී විකල්පයකි.
පිහිනීම බර කිරීම සඳහා ඵලදායීද?
පිහිනීම බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරවත් වනවාදැයි බොහෝ දෙනෙක් සැක කරනවා. කෙසේ වෙතත්, ඔබ මෙම පාඩමෙහි සාරය තුළට පිවිසීමට උත්සාහ කළහොත් එය ඉතා ඵලදායී වන්නේ මන්දැයි වහාම පැහැදිලි වේ.
- පිහිනන කාලයේදී ශරීරයේ සිසිල් ජලය නිතරම සිසිල් වන අතර එහි සාමාන්ය උෂ්ණත්වය පවත්වා ගැනීම සඳහා කැලරි විශාල ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කරන අතර සෑම විනාඩියකටම සමීපව ගෙන එයි.
- පිහිනුම්වලින් සන්ධිවලින් බඩු ඉවත් කර මාංශ පේශි වෙත මාරු කරන්න. මෙම රූපය මත ප්රයෝජනවත් බලපෑමක් ඇති කරයි.
- පිහිනීම බර අඩු කර ගැනීම නිසා එය හිසරදයක් වන නිසා එය හෘදයට වඩා වැඩිවීම නිසා මුළු හෘදවාහිනී පද්ධතිය වඩා ක්රියාකාරීව වැඩ කරයි. ඒ සමඟ ම එය කැලරි ප්රමානය කෙරෙහි බලපායි.
- බොහෝ විට පිහිනන්නාවූ පුද්ගලයෙකුට වෘත්තිය masseur නොලැබෙන ආකාරයකින් ඔහුගේ ශරීරය අනුභව කරයි.
- ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ වතුරෙහි ඇවිදින්නේ නම්, බලපෑම දුර්වල වනු ඇත, නමුත් ඔබ පිහිනන්නේ නම්, "බල්ලා වගේ" නොවේ, නමුත් වකුගඩු හෝ breaststroke සමග, පසුව නොකඩවා පැය භාගයක දී ඔබ කැලරි 400 ක් අහිමි වනු ඇත!
- පෙනහළු හා හෘද වාහිනී පද්ධති උණුසුම් කිරීම හා උත්තේජනය කිරීමේ අවශ්යතාවය වඩාත් කාර්යක්ෂමව ක්රියාවට නැංවීම පෝෂණය කරයි. එම නිසා බර අඩු වීම වඩාත් තීව්ර වේ.
මේ මත පදනම්ව, පිහිනීම බර අඩු කිරීමට උපකාරවත් වන නමුත්, පන්තියට ගොස් විශිෂ්ට ප්රතිඵල ලබා ගන්න!
බර අඩු කිරීම සඳහා ධාවනය කිරීම හෝ පිහිනීම?
සෑම පුද්ගලයෙක්ම ඔහු කැමතියි. නමුත් සංඛ්යාලේඛන සමඟ සසඳා බැලුවොත් පිහිනීම (කුකුළන් හෝ බඩවැල් සහිත) පිහිනන විට තවත් කැලරි දහනය කරයි - නොනවතින පිහිනුම් පැය භාගයක් ඔබට කැලරි 400 ක් හා සමානයි වේගය 300 ක් පමණ වේ.
එපමණක්ද නොව, සැහැල්ලු පාඩුව සඳහා පිහිනීම සෑම කෙනෙකුම සඳහා අවසර ලබාදී ඇත, නමුත් දර්ශනය හෝ සන්ධි ගැටළු ඇතිවන අය සඳහා ධාවනය භයානක වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ජලය මත රැඳී සිටියහොත්, ඔබ නිසි ලෙස පිහිනන්නේ කෙසේද කියා හෝ ධාවනය කිරීමට කැමැත්තක් දැක්වීමට ඉගෙන ගත යුතුය.
පිහිනීම බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රමයක්
එය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඵලදායී පිහිනුම් බව පමණක් නොව, සංචිතයේ සිටීම පමණක් නොවේ එය තේරුම් ගැනීම අවශ්ය වේ. ඔබ පිහිනන හැටි නොදන්නා නම් - ඔබ මාස 1-2 ක් තුළ ප්රධාන විලාසිතාවන් දෙකක් තුළ පිහිනීමට උගන්වනු ලබන පාඨමාලාවන්ට සහභාගී විය යුතුය. ඔබ "බල්ලා මෙන් පිහිනන" පිහිනන්නේ නම්, එය බිඳීමකින් තොරව මෙය කිරීමට කැමැත්තෙන් සිටී නම්, එය ප්රතිඵල ද ලබා දිය හැකිය, නමුත් එය චක්රයක් හෝ පියයුරක් මෙන් ශක්තිමත් නොවේ.
පිහිනීමෙන් බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේදැයි සරල නීති කිහිපයක් ඇත:
- නිත්යතාව වැදගත් වේ. බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්යයි - සතියකට අවම වශයෙන් 2-3 වතාවක් පොකුණට පැමිණ අවම වශයෙන් පැයකට පමණ කාලයක් ගත කළ යුතුය.
- දැඩි ආකල්පයකි. ඔබ දැනටමත් පැමිණ තිබේ නම්, ඔබේ මිතුරන් සමඟ කථා නොකරන්න, ඔබ පැත්තට ඇලවීම, නමුත් ඔබ අඛණ්ඩව පිහිනන, ඔබ ටිකක් විවේකයක් ලබා.
- ව්යායාම කිරීමෙන් පසු සීමිත සහ ප්රෝටීන් ආහාර පමණක් අනුභව කිරීමට උත්සාහ කරන්න - උදාහරණයක් ලෙස අඩු මේදය කෙෆීර් හෝ ගෘහ චීස්.
- බර තුරන් කිරීම සඳහා වන වගකීම් සියල්ල මාරු නොකරන්න - සුලු, සැන්විචස්, රසකැවිලි, මේද ආහාර ප්රතික්ෂේප කිරීම. සරල හා ස්වාභාවික ආහාරය වන්නේ, අඩු ඔබට අමතර රාත්තල් ඇත.
ඔබ එවැනි සරල නීතිවලට ඇලුම් කරන්නේ නම්, ඉක්මනින් ඔබට බර අඩු කර ගත හැකි වනු ඇත, හොඳ ආත්ම ශක්තිය හා උසස් ආත්මය පිරුණු සුදුසු චරිතයක් ලබා ගන්න!