ඇගේ දියණිය වන කෙසියා බෝරෝඩිනාගේ උපත පසු බර අඩු කර ගැනීම ගැන බරපතල ලෙස සිතා ඇත. ටික වේලාවකට පසු කිසිවක් කළ නොහැකි දෙයක් බව ඇය ඔප්පු කළා. බොහෝ ගැහැනු ළමයින්ට ඇය ඊර්ෂ්යා කිරීමට පටන් ගත් අතර, යථාර්ථයෙන් පෙන්වන ලද "Dom-2" යෙන් කෙස්සේ බෝඩෝරිනා කෙතරම් කෙතරම් උනන්දුවක් දැක්වූවාද ය.
දරුවාගේ උපත ලැබීමෙන් පසු බර බෝරින් මිය ගිය ආහාරයේ කාලසීමාව සති 2 කි. මෙම කාලය තුළ ඔබට කිලෝ ග්රෑම් 10 කින් බර අඩු කර ගත හැකිය. ඇය කිලෝග්රෑම් 12 ක ප්රතිඵලයක් ගැන කියයි. සිරුරේ බර අහිමි වීම පිළිබඳ සත්යය බෝඩින් ලියා ඇති පරිදි, "මැජික්" පුවරු වල නොව, නැවුම් පිපිඤ්ඤා පාවිච්චි කිරීම තුළ - දිනකට අවම වශයෙන් 4 කෑලි.
බෝඩෝඩින්ගේ ශරීරයේ බර අඩු කර ඇත්තේ කිනම් ආහාරයටද?
Xenia Borodina හි ආහාර මෙනුව ඉතා සරල සහ දැරිය හැකි මිලකට.
- උදෑසන ආහාරය සඳහා පිපිඤ්ඤා 2 ක් සහ කළු පාන් කෑල්ලක් කෑවා.
- දිවා ආහාරය - එළවළු සිට සුප් (සතියකට 2 වතාවක් - දිරාපත් මස් මිරිස්), පිපිඤ්ඤා සලාද, නැවුම් දමන ලද ලෙමන් යුෂ සමග කන්නෙලා.
- රාත්රී ආහාරය සඳහා - නැවුම් මිරිකා ලෙමන් යුෂ සමග කන්නයේ පිපිඤ්ඤා සලාදයක් සේවය කිරීම.
නිතිපතා විවේකාගාරය නැරඹීමේ හැකියාවක් නොමැති නම්, තවත් චලනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න - නැටුම්, පඩි පෙළ පඩිපෙළ, නැවුම් වාතය තුළ ඇවිදින්න, පිහිනීම. චලනය නොමැතිව බර අඩු වීම හෝ සෞඛ්යය ලබා ගැනීම අපහසු වේ.
මෙම ආහාර සඳහා බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නම් කළ ආහාරයට අමතරව, සෑම උදෑසනකදීම ඔබ එසවිය යුතුය. ආහාර වේලෙන් පිටවීමෙන් පසු, අධික කැලරි ආහාර මත රඳා නොපවතින නිසා, ආහාර අනුභව කිරීම දැඩි ලෙස අධීක්ෂණය කිරීම වැදගත් වේ.
පිපිඤ්ඤා 95% ක් ජලය. මෙම හරිත එළවළු යුෂ අඩංගු එන්සයිම අඩංගු අතර, ප්රෝටීන් ආහාර වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කරන ස්තුති. මීට අමතරව, පිපිඤ්ඤා විශිෂ්ට දියුනු, දුර්වල හා කොලෙටිකමය බලපෑමක් ලබා දෙයි. මෙම පළතුරු වල අඩංගු වන ෆයිබර් , බඩවැල්වල ක්රියාකාරීත්වය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත. මීට අමතරව, පිපිඤ්ඤා හෘදවාහිනී පද්ධතියේ කාර්යයට ප්රයෝජනවත් වන විටමින් සහ විවිධ ඛනිජ ලවණ විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. මෙම සුවිශේෂී ගුණාංගවලට ස්තුතිවන්ත වන මෙම ජනප්රිය එළවළුව ආහාර පෝෂණයට අත්යාවශ්යම නිෂ්පාදනයක් වේ.
ඔබ දකින පරිදි, ඔබ බෝරෝඩිනෝ ආහාර මත බර අඩු කර ගත හැක, ඔබ නයිට්රේට් සමග සංතෘප්ත කරන පිපිඤ්ඤා කිසිදු යහපතක් සිදු නොවන බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. එම නිසා, මෙම පලතුරු ස්වභාවිකව ඉදවීමට විට පිපිඤ්ඤා භාවිතයෙන් ආහාර වේලක් අනුගත වීමට හොඳම වේ.