අපි බොහෝ විට අපගේ බර සමඟ අප සතුටු වන අතර බර අඩු කර ගැනීමට කැමතියි. අතිරික්ත බර පිළිබඳ ගැටළුව කෙළින්ම සම්බන්ධ වන්නේ පෙනුමේ වෙනසයි. මෙය පුද්ගලයෙකුගේ ආත්ම අභිමානයටත් බෙහෙවින් බලපායි. සමානුපාතීය ආකාරයේ ජනයා හා සැසඳීමේදී ස්වයං-සැකය වර්ධනය කිරීම සහ ඇත්ත වශයෙන්ම අතිරික්ත බර හුදෙක් සෞඛ්යයට හානි කරයි. බර අඩු කර ගැනීමට විවිධ ක්රම තිබේ: ව්යායාම, නිරාහාරය සහ ආහාරය. බොහෝ අයට ශාරීරික සමාජ ශාලාවලට යෑමට කාලය නොමැති අතර අන් සියල්ලටම වැඩිපුර නාස්තියකි. නිරාහාරව සිටීම සෑම කෙනෙකුගේම කැමැත්තට නොවේ. මෙම ක්රමයේ ප්රතිවිපාක ඔබගේ යහපතට බරක් විය හැක. අප සාගින්න නොවී හෝ අපගේ ජීවිතයේ සාමාන්ය ජීවන රටාව වෙනස් නොකරන අතර, අප ශක්තිසම්පන්නව හා ප්රීතිමත් වන්නට උදව් වන ආහාර වේලක් අවශ්ය බව අපට පෙනී යයි. එවැනි ආහාරයක් පවතින අතර එය අම්බෙලිෆර් ලෙස හැඳින්වේ. බර අඩු කිරීම සඳහා මෙම ආහාර භාවිතය ඉක්මන් ප්රතිඵලයක් සහ විශිෂ්ට ප්රතිඵල ලබා දෙයි. අම්බෙලිෆර් ආහාරය පිළිබඳ බොහෝ ධනාත්මක ප්රතිචාර ඔබට එය බැරෑරුම් ලෙස සිතීමට සලස්වයි.
අම්බෙලිෆර් ආහාර සඳහා වට්ටෝරුව
අම්බෙලිෆර් කැඳ සඳහා නිවැරදි පිළියෙල කිරීම සඳහා නොකැඩූ අම්බෙලිති එකක වීදුරුවක් ගත කිරීම සඳහා, උතුරන වතුර කෝප්ප දෙකක් වත් කර රාති්රය පිරී සිටීමට නිවාඩු. එවිට මෙම කැඳුම ඉතා ප්රයෝජනවත් සහ තෘප්තිමත් වනු ඇත.
උදේ පාන්දරින්ම ඔබට වතුර කාන්දු විය යුතු අතර, ඔබේ ප්රයත්නයන්හි පලතුරු උත්සාහ කළ හැකිය. අපි සියලු වර්ගවල කුළු බඩු භාවිතයෙන් තොරව අම්බෙලිඩර් කන්න, ඔබට ලුණු හෝ පැණිරස කෑමක් හෝ ලුණු හෝ රසවත් නැත. අම්බෙලිෆර් වර්ගයට විශේෂ රසය ඇති බැවින්, මේදවලින් තොර හෝ 1% කෆිරි පානය කළ හැකිය. කෙෆීර නැවුම් හා මිහිරි නොවේ. ඔබට ඕනෑ තරම් දෙනෙක් සිටින අතර ප්රමාණයෙන් සීමාවන් නොමැත. ප්රධාන වශයෙන් කෆීර් ලීටරයකට දිනකට වඩා බොන්න එපා. අම්බෙලිෆර් ආහාරය තුළදී මෙම රසවත්කම ප්රතික්ෂේප කිරීම තේ හෝ කෝපි වලට ආදරය කරන බව සඳහන් කිරීම වටී. කෝපි පමණක් දුර්වල විය යුතු අතර සීනි රහිත සහ කළු තේ තේ කොළ ආදේශ කළ යුතුය.
බර අහෝසි කිරීම සඳහා බ්ලැක්වේටා ආහාර ආහාරයට නොගත් පළතුරු භාවිතා කරයි. ඇපල් හෝ දොඩම්වලින් දිනපතා ආහාර වේලක් එකතු කිරීම පමණක් ප්රයෝජනවත් වේ. කෙසෙල් සහ මිදි හැරුණු විට, සියලු පලතුරු සියල්ලම කන්න පුළුවන්, නමුත් කුඩා ප්රමාණ වලින්. ඔබ මේ ආහාර අනුගමනය කරන්නේ නම්, දිනකට වතුර ලීටර් 2-3 ක් පානය කළ යුතු බව මතක තබා ගැනීම වටී. මත්පැන් පානය කිරීම නුසුදුසුය.
තවත් වැදගත් කරුණක් වන්නේ බෙල්ලන් අම්බෙඩෝ ආහාර වේලෙහිදී, බොහෝමයක් ආහාර වේලක් මෙන්, එය 6 ට පස්සේ කෑමට නුසුදුසුය. ඔබ මෙම නීතියට අනුකූලව කටයුතු කිරීම දුෂ්කර නම්, ඔබ ඇඳට පෙර 1: 1 අනුපාතයකින් ජලය සමඟ තනුක කර ඇති කේෆීර් 1% පානය කළ හැකිය.
අම්බෙලිෆර් ආහාරයේ ඵලදායීතාව
එහි ප්රයෝජනවත් බව සහ පෝෂණ අගය අනුව, අම්බෙලිෆර් කැෙරෝධය පළමු තැන ගනී. පොටෑසියම්, මැග්නීසියම්, කැල්සියම් හා යකඩ අඩංගු ප්රයෝජනවත් ක්ෂුද්ර ජීවීන් අඩංගු වේ. බර අහෝසි කිරීම සඳහා බෙහෙවින් ආහාර භාවිතා කිරීම ඔබට අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීමට පමණක් නොව ශරීරයෙන් හානිකර ද්රව්ය ඉවත් කිරීමට ඉඩ ලබා දේ. අම්බෙලිෆස් කැෂියද සමේ ගැටළු සමඟද උපකාර වේ.
මෙම ආහාරයේ අඩුපාඩු ගැන කිව යුතු ය:
- දියවැඩියාව දියවැඩියාව හෝ අධි රුධිර පීඩනය සහිත පුද්ගලයන් සඳහා සුදුසු නොවේ.
- අබලන් වූ අම්බෙලිෆර් ශරීරයෙන් අතිරික්ත ජලය සහ ස්ලැක් ඉවත් කරයි. සිරුරේ ලුණු නොමැති වීම හිසරදය හා රුධිර පීඩනය අඩු කර ගත හැකිය.
- ආහාර අතරතුරදී, රසකැවිලි සඳහා අශෝභන තෘෂ්ණාව සහ මොළයේ කාර්යක්ෂමතාව අඩුවීමට ඔබට හැකිය. මේ සඳහා හේතුව ශරීරයේ සීනි පරිභෝජනය නොවේ. මෙම තත්වයෙන් සරල ක්රමයක් තිබේ නම්, ඔබ වතුර වීදුරුවක පැණි තේ හැන්දක ද්රවණය කර සාදන ලද කොක්ටේල් බොන්න. එවිට මිශ්රිත මී පැණි ග්ලූකෝස් අවශ්ය මාත්රාව ලබා දෙයි.
අම්බෙලිෆර් ආහාරය නිවැරදිව අනුගමනය කළ හොත්, ශරීරයේ ප්රයෝජනවත් ද්රව්යයන් සැපයීමට එහි අභ්යන්තර සංචිතයන් භාවිතා කරනු ඇත. මෙය පරිවෘත්තීය හා ඵලදායී මේදය පිළිස්සීම වේගවත් වනු ඇත.
මෙම ආහාරය සතියක් සඳහා බර කිලෝග්රෑම් 10 ක් දක්වා අහිමිවීමට ඉඩ සලසයි. අම්බෙලිෆර් ආහාරය ගැන බොහෝ සමාලෝචන පෝෂණවේදීන් විසින් වෛද්යවරුන් ලෙස ඉතිරි කර ඇත, සහ අම්බෙලිෆර් ආහාරය ප්රතිඵලයක් බව විශ්වාස කරන සාමාන්ය ජනයා.
අම්බෙලිෆර් ආහාරයෙන් පසු කළ යුතු කුමක්ද?
ඒ නිසා බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අම්බෙලිෆය ආහාරය අවසන් වී තිබේ. දැන් පැරණි කිලෝග්රෑම් ආපසු ලබා නොදෙන නිසා යම් යම් අඩුපාඩුවක් කිරීමට ඉඩ නොදෙන්න. මුලින්ම කළ යුතු දෙයක් වන්නේ කලින් ආහාරයට පෙරළීමයි. මුලදී ඔබට පෙර ආහාරයට ගත හැකි තරම් ආහාරයට නොතිබිය හැකිය. මන්දයත් ඔබේ බඩවැල් ප්රමාණය තරමක් අඩු වී ඇති නිසාය. ඔබගේ උදෑසන ආහාරය එක් තැම්බූ බිත්තරයක් සහ මිහිරි තේ කෝප්පයක් ඇතුළත් කළ හැකිය. ඔබ සෑහීමකට පත්වීම සඳහා මෙය ප්රමාණවත් වේ. අනාගතයේදී, අධික බර ලබා නොගන්න පිණිස, කැලරි කන ප්රමාණය පාලනය කිරීමට සිදු වනු ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, අම්බෙලිෆර්ට් ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු පළමු දිනවලදී, අනුභව කරන ලද කැලරි ප්රමාණය 600 කට නොවැඩි විය යුතුය.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අම්බෙලිෆර් ආහාරය මාස කිහිපයකින් නැවත නැවතත් කළ හැකිය. මෙම කාලය තුලදී, සිරුරට පෙර පාලන තන්ත්රයට ආපසු යාමට හා නිසි ලෙස ක්රියා කිරීමට හැකි වන පරිදි ශරීරයට විය යුතුය. හොඳම විකල්පය 3-4 මාස කඩාකප්පල් වේ. ඔබේ සෞඛ්යයට හානි නොවී නිරන්තරයෙන් හැඩගැස්වීමෙන් තොරව බර අඩු කර ගැනීමට ඔබට අවශ්ය නම්, දිනකට ඔබේ කැලරි ප්රමාණය 1300 කට වැඩි නොවිය යුතුය.