ආහාරය සත්ව සම්භවයක් ඇති නිෂ්පාදන ප්රතික්ෂේප කිරීම මත පදනම් වේ. බර අඩු කිරීමෙන් මෙම ක්රමය අතිරික්ත බර ඉවත් කළ හැකි පමණක් නොව, ශරීරයේ වැඩිදියුණු කිරීම හා වැඩිදියුණු කිරීම කළ හැකිය.
දවස් 7 ක් සඳහා බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අමතර ආහාර
ඒ සඳහා දිගු වේලාවක් එවන් ආහාරයකට රැඳී සිටීම අවශ්ය නොවන බව කියන්නට අවශ්යයි. මන්දයත් කුමන ආකාරයේ කවයන් හා සත්ව ප්රෝටීන් සාමාන්ය හා පූර්ණ ලෙස පරිපූර්ණ කාර්යයක් සඳහා අවශ්ය වේ. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නීති රීති කීපයක් තිබේ. පළමුව, මෙනුවේ සත්ව සම්භවයක් ඇති සංරචක අඩංගු නිෂ්පාදන අඩංගු නොවිය යුතුය. දෙවනුව, ඔබ කුසගින්නක් නොදක්වන අවම වශයෙන් 4 වතාවක් දිනකට කන්න. තෙවනුව, ප්රමාණවත් ජලය පරිභෝජනය කිරීම වැදගත් වේ. තහනමකට ලක්ව ඇති භාණ්ඩ ක්රමානුකූලව එකතු කිරීම සඳහා සතියක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති, දිගු කාලයක් තිස්සේ බර තබා ගැනීමට හා බර අඩු කිරීමට දිගටම අවශ්ය නම්, එය නිවැරදි පෝෂණය වෙත මාරු කිරීම වඩා හොඳ වේ.
සතියක් සඳහා බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මස් ආහාරයක් ලබා ගැනීම සඳහා, මෙම නිර්දේශ සැලකිල්ලට ගැනීම මෙන්ම පවත්නා උදාහරණ භාවිතා කිරීම වටී.
විකල්ප අංක 1:
- උදෑසන ආහාරය : බේක් කළ අර්තාපල්, 1 තේ හැදි. කෙචප් සහ බිම්මල් බිත්තර, කෝපි සහ තේ;
- රාත්රී ආහාරය : ඇපල් සලාද, daikon සහ සැල්දිරි , අර්තාපල් නොමැති හතු සුප් කොටසක්;
- ස්නැක් : වතුර හා ඇපල් මත තම්බා ගෝවා;
- රාත්රී ආහාරය : හතු සහ තේ සමග කම්මැලුම් ගෝවා රෝල්ස්.
විකල්ප අංක 2:
- උදෑසන ආහාරය : බටර් හතු නැති ස්ටර්බ්, කළු පාන් සහ තේ වලින් ටෝගෝ;
- දිවා ආහාරය : පයිප් සමග එළවළු සුප්;
- මස් : එළවළු සලාද, මීපැණි සමඟ කන්නෙදී, කජු සමග;
- රාත්රී ආහාරය : චූන් සහ තේ සමග කැඳයි.
විකල්ප අංක 3:
- උදෑසන : කැඩුණු වට්ටක්කා සහ ඇපල් සමඟ මිලර්ට කැඩ්බ්රයි සහ තේ;
- දිවා ආහාරය : හතු සමග බර්ෂ්, සලාද සහ වියළි මිදි 100 ග්රෑම්;
- ස්නැක් : හතු සහ කොම්පෝට් සමඟ ආර්ගාට්;
- රාත්රී කෑම : එළවළු සහ බෙරි.