කිරි මත ආහාර වේලක් වැඩිපුර බරක් අහිමි වන ඵලදායී හා වේදනාකාරී ක්රමයක් ලෙස සැලකේ. කුසගින්නෙන් මිදී නොසිටින අතර ඒ සමඟම එය සමාන වන ලෙස මෙම පානයෙහි ප්රසාදය ලැබීම සතුටට කරුණකි. කිරි සඳහා තනි පැටවුම් දිනක් සඳහා, ඔබ බර කිලෝ 2 ක් දක්වා අහිමි කළ හැකි අතර, ඔබ කුසගින්න ගැන පවා මතක තබා ගත නොහැකිය - ප්රධාන වශයෙන් 2% ක් අඩංගු මේද ප්රමාණයෙන් කිරි ගන්න.
රීති
බර අඩු කිරීම එක් දවසක් පමණි - නිවාඩුවක් පසු බඩු පුරවා ගත හැකිය, ඔබ අතිරික්ත ආහාරයක් අනුභව කිරීමට හෝ නිවාඩුවට පෙර නිවාඩුවක් ගත කිරීම සඳහා විනෝද වන්නාක් මෙන් පෙනේ.
කිරි මත බර පටවා ඇති අයට සතියකට වරක් එය රස බලන්න. එදිනම සෑම විටම මෙය සිදු කිරීම යෝග්ය වේ. සිරුර භාවිතා කරනු ලබන අතර, ඔබ හික්මවන්නේය.
කිරි දිනයේදී, බහුල ජල පරිභෝජනය ගැන ඔබට අමතක විය යුතුය. කිරි සමග සමාන්තරව වතුර ලීටර් 2 ක් පමණ පානය කළ යුතුය. මෙය සාගින්නෙන් මිදීමට උදව් වේ.
අප දැනටමත් පවසා ඇති පරිදි, කිරි සමග බර අඩු කර බඩගින්නේ සීනි කොප්පයට වැටෙන්නේ නැත, කිරි මේදය නිදහස් කළ යුතු නමුත්, 2% පමණ විය යුතුය. කිරි සහ තේ මත බර අඩු කර ගැනීමේ මුල්ම අත්දැකීම මෙය නම්, එය 2.5% කි.
තේ විශාල හොඳ කොළ විය යුතුය. ඔබ හරිත, කළු, පළතුරු, ඖෂධීය ශාක ගත කළ හැකිය - ප්රධාන වශයෙන්, කම්මැලි නොවන්න. තේ බෑග්, එනම් තේ කොළ හා වියළි පළතුරු (පලතුරු සඳහා නම්) නම් නොකෙරේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, බර අඩු වීම සමඟ හරිත තේ සමඟ බොහෝ විට සම්බන්ධ වී ඇති අතර එය වඩාත් පහසු වේ. එහෙත්, ඔබ එය පෙර නොවූවත්, එය මුළු දවසම පානය කිරීම පමණක් අවදානම් නොකළහොත් - පීඩනය තියුනු ලෙස පහත වැටෙනු ඇත, ඔබ පවා දුර්වල විය හැකිය.
පළමු වතාවට මෙම වර්ගයේ තේ අපනයනය කිරීමෙන් සෑහීමකට පත්වන අය සඳහා අපි මිල දී ගැනීමේ දවස සඳහා පහත සඳහන් වට්ටෝරුව නිර්දේශ කරමු.
- දවස තුළ, 1: 1 අනුපාතයෙහි කොළ සහ කළු තේ මිශ්ර කරන්න;
- 6 පසු, කැෆේන් සිට නොඇසිලීමක් වැළැක්වීම සඳහා ඹ orෂධීය හෝ පළතුරු තේ බීර.
අනතුරක්
කිරිවල ගුණාංග මත පදනම්ව, තේ වගාවට කිරි ගැනීමට අවැසි වුවද, එය තවමත් එය සුරැකීමට නොවේ
මීට අමතරව, දැනටමත් රුධිර පීඩනය අඩු කර ඇති අය මෙන්ම අසනීප හෝ රෝගී වකුගඩු රෝගීන් නොමැතිව කිරි හිඳ නොතිබෙන්නට පුළුවන - කිරි වලින් බහුල වීම (හා ප්රෝටීන්) එම රෝගය තවත් උග්ර කරයි.
සතියකට වඩා දිනකට කිරි සහ තේ මත වාඩිවන්න එපා. මෙය සමබර ආහාර වේලක් නොවේ, එය හුදෙක් පිරිසිදු කිරීම, ඔබේ ආහාර දිරවීමේ පත්රිකාව ලිහිල් කිරීමට ඉඩ සලසයි.