ඉවතලන දව හා පවිත්ර කිරීමේ ආහාර සඳහා බොහෝ විකල්පයන් ඇත, එය අතිරේක පවුම් කිහිපයක් අහිමි කිරීමට පමණක් උදව්, නමුත් පරිවෘත්තීය සාමාන්යකරණය කිරීමට උදව්, බඩවැල් පිරිසිදු, ආමාශයේ හැඟීම් ඉවත් කරන්න. එක් වචනයකින්, බඩවැල් සඳහා පවිත්ර කිරීමේ ආහාරය ශරීරය තුළ පිළිවෙල ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට උපකාර වන අතර, ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔබේ පෙනුම වැඩි දියුණු කරන්න.
සහල් සහ පිරිසිදු කිරීම
සියළුම ධාන්ය වර්ග මෙන් රයිස්, සෝබරෙන් නිපදවනු ලැබේ. එය ස්පොන්ජියක් වැනි, කෙඳි වලින් සමන්විත වන අතර, එය ඔබගේ උත්තේජක පත්රිකාවක් තුළ උරා නොගත් සියල්ල ඉවත් කර නැත. බොහෝ දෙනෙකුට සහල් පිරිසිදු කිරීම සඳහා කැමති අය පුදුමයක් නොවේ.
අපි ඔබට දින 10 ක් පිරිසිදු කිරීමේ ආහාර මත වාඩි වනු ඇත, ඔබ 3 සිට 4 කිලෝ ග්රෑම් ඉවත් කරනු ඇත.
ආහාර මෙනුව
ආහාර වේලක් තුලදී ඔබ පැය දෙකකට වරක් ආහාරයට ගත යුතුය. ප්රධාන ආහාර වේලක් වන්නේ රාත්රිය ආහාර පිසීමට පෙර පොඟවා විය යුතු ය.
එක් ආහාර වේලක් තුළ, ඔබ අවසන් සහල් ග්රෑම් 100 ක් සහ පහත සඳහන් අතිරේකවලින් එකක් ආහාරයට ගන්න:
- 100 ඉ වල ඉස්සන්;
- තම්බා ඇති මසුන්ගේ ග්රෑම් 100 ක්;
- දැල්ලන් 100 ග්රෑම්;
- කිරි 100 ග්රෑම්;
- කෙෆර් ග්රෑම් 100 ක්;
- ඝන චීස් පෙති කිහිපයක්;
- ගෙඩි 30 G;
- 1 කෙසෙල්;
- 1 pear;
- 2 කිවි පලතුරු;
- කුකුල් මස් ග්රෑම් 100 ක්.
ඊට අමතරව, සෑම දවසකම සෑම දෙයක්ම සඳහා ඔබට රක්ෂිතයක් තිබේ නම්,
මෙම නඩුවේ බොන්න ඔබ මී පැණි තේ හැන්දක සමග ජලය, සහ ආහාරයේ පළමු අනුවාදය සමග - සීනි නොමැති හා ඖෂධ තේ වලින් තොර වතුර තේ.
පූර්වාරක්ෂාව
ඔබට ඩයබිටීස්, ගස්ති්රට, වකුගඩු, ජීර්ණික පත්රිකාවේ ඇති යම් අසාමාන්යතාවන් ඇත්නම් ඔබ සහල් ආහාරයට ගැනීමෙන් වැළකිය නොහැකිය. රෝගාතුර වීමෙන් පසුව සහ නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වීමේ කාල පරිච්ඡේදය තුළදී පිරිසිදු කිරීමේ කාලය තුළදී පවිත්ර වීමෙන් ඔබ වධහිංසා කිරීමට නිර්දේශ කර නැත.