බොහෝ කාන්තාවෝ ඔවුන්ගේ හැඩය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ඉතා ඉක්මණින් සහ නොසෑහෙන සිහින දකිති. දින 5 කින් බර අඩු වීම සඳහා විවිධ වේගවත් ආහාර වේ. විවිධ නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීම මත පදනම්ව, ඒ සඳහා සෑම කෙනෙකුට ම සුදුසු ක්රමයක් තෝරා ගැනීමට අවස්ථාව තිබේ. සෞඛ්යයට අහිතකර බැවින්, ඔබ නියම කාලයට වඩා දිගු කාලයක් ආහාරයට නොගත යුතු බව පැවසීම වටී.
බර කිලෝග්රෑම් 5 ක් සඳහා වේගවත් ආහාර වේලට
සැහැල්ලු ප්රතිඵලය ලබා දීම, බර අඩු කර ගැනීමේ සියලු ක්රම ප්රායෝගිකව එක් නිෂ්පාදනයක් භාවිතා කිරීම මත පදනම් වේ. මොනෝ ඩයට් ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට ඔබට ඉඩ ලබා දෙයි, නමුත් ඒවා සෞඛ්යයට අනතුරුදායක ය. සිරුරේ බර අඩු වීම, එනම් බර අඩු කිරීම, මූලික බර මත රඳා පවතී. භෞතික ප්රතිකර්මය මගින් ආහාර අනුබල දීම.
කිලෝ බර කිලෝග්රෑම් 5 ක් සඳහා ජනප්රිය වේගවත් ආහාර වේලට:
- අම්බෙලිෆර් . එවැනි ආහාරයක් සඳහා ධාන්ය, තම්බා නොකළ යුතු අතර, උතුරන වතුර සමග තැම්බූ (2-3 වන වතුර මත ධාන්ය වර්ග). දිනකට පරිභෝජනය කරන ධාන්ය සංඛ්යාව සීමාසහිත වන අතර වඩාත්ම වැදගත් වන්නේ බඩගින්නක් නොවේ. දිනකට 6 වතාවක් පමණ ආහාර වේලක් ආහාරයට ගත හැකිය. ඔබට හරිත ඇපල් කන්න පුළුවන්. නමුත් කෑලි තුනකට වඩා වැඩි නොකළ හැකි අතර අඩු මේද කහිරි ලීටර් 1 ක් පානය කරන්න.
ඔබ අම්බෙලිෆර් කෙෆීර් වත් කර දිය උඩුගත කළ හැකිය. - නිර්මාංශ එළවළු සම්භවයක් ඇති ආහාර පෝෂ්යදායි නොවන අතර, නමුත් එය දිරාපත්වීමේ ද්රව්යයේ සිරුර පවිත්ර කිරීමට ඉඩ සලසයි. මෙම ආහාරය එළවළු සහ පලතුරු වල වෙනස්කම් වලින් අදහස් කෙරේ. උදෑසන ආහාරය සඳහා ඔබට යුෂ හෝ පැද්දෙනු ඇත. රාත්රී ආහාරය සඳහා සලාද සුදුසු වේ. රාත්රී ආහාරය සඳහා එළවළු පුළුස්සන්න. පළතුරු නැවුම් ආකාරයෙන් වේ.
- කෆීර් . බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නම්, ඔබ සෑම දිනකම අඩු මේද අඩංගු වන කේෆීර් ලීටර් 1-1.5 ක් පානය කිරීමට අවශ්ය වේ. මුළු ප්රමාණය සමාන කොටස් වලට බෙදිය යුතු අතර පැය දෙකකට වරක් බීම කළ යුතුය. ඔබ දැඩි කුසගින්නක් දැනෙන විට, ඔබට හරිත ඇපල් කන්න පුළුවන්, නමුත් එක් දෙයක් නොව.