මේවා සම්පූර්ණයෙන්ම නොගැලපෙන සංකල්ප - ධාන්ය ආහාර හා ආහාර හිඟය අඩු බව පෙනේ. ඔබට පේස්ට්රි කෑලි කෑලි කර කිලෝ ග්රෑම් නැති කර ගත හැකි බව විශ්වාස කිරීමට ඔබට අමාරුයි! නිසි පෝෂණයට ආහාර පිසීම, ස්වයං-ප්රතික්ෂේප කිරීම සහ ඔවුන්ගේ ප්රියතම කෑම වර්ග සමග අනිවාර්යයෙන්ම පෝෂණය කළ යුතු බව විශ්වාස කරන අය සඳහා එය මුලුමනින්ම අපැහැදිලි ය.
බර අඩු කරගැනීමට උත්සාහ කරන අය බොහෝ විට "රොටි සහ වතුර" යනුවෙන් චෝදනා කරති, සහ බර අඩු කර ගැනීමට නොහැක. අනෙක් අතට, පෝෂණවේදීන් විසින් අධික කාබන්ඩයොක්සකවල අධික ආහාර පරිභෝජනයෙන් බර අඩු නොකරන අයට අනතුරු අඟවමින් පවසන පරිදි, මෙම නඩුවේ සිහින් ඉණක් ලබාගැනීමට ගන්නා උත්සාහයන් නාස්ති වනු ඇත. නිවැරදිව තේරුම් ගන්නේ කෙසේද?
බර අඩු කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් පාන්
තවමත් අපේ දුර්ලභ මුතුන් මිත්තෝ ආහාර සෞඛ්යය සඳහා ප්රයෝජනවත් විය හැකි බවට සැකයක් නැත. මේ සියලු වර්ගවල ධාන්ය වර්ග සඳහා අදාළ නොවේ. නමුත් මේද නොකැඩූ පදනම් මත නිවුඩ්ඩ, අම්බෙලිෆර්, රයි පිටි, ශරීරයට ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. හිපොක්රටීස් පැවසුවේ ආහාර වල ඇති ප්ලාස්ටික් බඩවැල් සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්නව ක්රියා කිරීම, එය පිරිසිදු කිරීම සහ බර අඩු වීම සඳහා දායක වන බවයි. එම නිසා දැනටමත් එම බරෙහි බර පාන් කරන විට කුමන වර්ගයේ පාන් යනු කුමක්ද යන්න ප්රශ්නයක් නොමැත.
පාන් මත ඩයට්
ඉහතින් දැක්වෙන පරිදි රොටි ආහාරය යම් ආකාරයකින් පිසූ ආහාර භාවිතා කිරීම, පුද්ගලයෙකුට තම සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට අවශ්ය නම්, ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීම, පසුව නැවත බර ලබා නොගත යුතුය. එය රතු ඇඹරුම් පිටි සිට යීස්ට් භාවිතයකින් තොරව, කිසියම් වට්ටෝරුවකට අනුව සිදු කළහොත්, ෙබ්කිං කිරීම ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.
ඔල්ගා රස් හි පාන් ආහාර
රුධිරයේ අධික කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර හා සෙරොොටිනින් (රුධිරයේ සන්තෘප්තියේ හෝමෝනය) භාවිතය අතර සම්බන්ධතාවය ඊශ්රායෙල වෛද්ය වෛද්ය ඔල්ගා රස් විසින් තහවුරු කරන ලදී. පසුව ඇය ආහාරයක් සෑදීමට අදහස් කළාය. එමගින් ධාන්ය වර්ග විය. සියල්ලට පසු, පුද්ගලයා සාමාන්යයෙන් යමක් ලෙසින් තම රාජ්යය ඇතුලත්ව නොසිට, සතුටෙන් බර අඩු කර ගනී. බර අඩු කිරීමෙන් පාන් ආහාරයට ගත හැකිය - යම් නීති රීති නිරීක්ෂණය කිරීම, සහ ආහාරය සැබෑ සතුටක් වනු ඇත.
රයි පාන් මත ඩයට්
රයි පාන් වඩාත් ප්රයෝජනවත් එකක් ලෙස සැලකේ. යෝගට් වීදුරුවක් සමග රයි පාන් කෑල්ලක් හොඳට හැර කිසිවක් ගෙන නොයනු ඇත, රයි පාන් මත රොටි ආහාර වඩාත් සාධාරණ හා ප්රයෝජනවත් එකක් ලෙස සැලකේ - ප්රතිඵලයක් වශයෙන් එවැනි ෙබ්කිං ඉතා ප්රයෝජනවත් මයිකලයක් අඩංගු වන අතර, අපද්රව්ය නිෂ්පාදන ඉවත් කිරීමට ශරීරයට උදව් කරයි. මෙම ආහාරය වේගවත් සන්තෘප්තියට දායක වන අතර, පරිවෘත්තීය වැඩිදියුණු කිරීම , රතු රුධිරාණුවල මට්ටම වැඩි කිරීම.
කළු පාන් පිළිබඳ ඩයට්
කළු පාන් රුසියානු ජාතික නිෂ්පාදනයක් යැයි විශ්වාස කෙරේ. විදේශිකයන් සෑම විටම සඳහන් කර ඇත්තේ රුසියානුවන් මස් සඳහා මස් වලට කැමැත්ත දක්වන බවයි. ඒ සමගම දිලීර පිටි වලින් සාදන ලද නිෂ්පාදන දුප්පතුන්ගේ අසරණ භාවය ලෙස සලකනු ලැබීය. හොඳ සිහින් පිටි වලින් සාදන ලද ආහාර වර්ග නිශ්පාදනය කළ අතර, දැන් එය බර අඩුවන්නේ කෙතරම් ප්රයෝජනවත් කළු පාන් ඇති බව දැන් තහවුරු කර තිබේ. සියලුම වෛද්යවරුන් කළු පැහැයෙන් ආහාරයට ගන්නා සුදු පාන් වෙනුවට අනවශ්ය ලෙස නිර්දේශ කරති. Unas, එවැනි නිෂ්පාදන කිහිපයක් වර්ග ඇත - මෙය Borodinsky, සහ Darnichny, සහ Stolichny. ඒවා සියල්ලම ස්වභාවික නිෂ්පාදනවලින් සාදා ඇත.
රොටි සහ වතුර මත ඩයට්
පාරදෘශ්ය වශයෙන්, ජල හා ධාන්ය නිෂ්පාදන පදනම් කරගත් ආහාර හැකි ඉක්මනින් අහිමි විය යුතු අයට බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. මෙම ආහාරයට අනුකූලව එක් පුද්ගලයෙකු දිනකට පාන් පෙති ආහාරයට ගන්නා අතර වතුරෙන් තනුණ ලද නැවුම් යුෂ වීදුරුවක් පානය කරයි. මෙය බෙහෙවින් ඵලදායී ආහාරයකි. ජලය සහ කළු පාන් ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරවත් වන නමුත් වෛද්යවරුන් ඒ ගැන සැක පහළ කරයි. මේ ප්රවේශය තෙල නැති නමුත් මාංශ පේෂී වේ.
බර අඩු කිරීම සඳහා පාන් - වට්ටෝරුව
සුදුසු භාණ්ඩයක් සොයා ගැනීම සඳහා බොහෝ ගෘහණියන් නිවසේ ආහාර පාන් ආහාරයට ගැනීමට කැමැත්තක් දක්වයි.
අමුද්රව්ය:
- බිම් ආමන්ඩ් 100 ග්රෑම්;
- බිම්මල් හණ 100 ග්රෑම්;
- තිරිඟු තුනී 4 හැදි;
- ෙබ්කිං කුක් පැකට් 10 ග්රෑම්;
- ලුණු එක් තේ හැන්දක;
- අවම වශයෙන් මේද ප්රමාණය 300 ග්රෑම් සමග ගෘහ චීස්;
- බිත්තර සුදු ෙපට්ටි 7;
- ඉසිනවා.
සකස්කිරීම:
- පිටි, ආමන්ඩ්, හණ මිශ්රණය, ෙබ්කිං කුඩු, ලුණු, කුට්ටි මිශ්ර.
- මෙම මිශ්රණයට, බිත්තර සුදු සහ ගෘහ චීස් එකතු කරන්න, එකම අනුකූලතාවට කලවම්.
- පිටි ආලේප දී කඩදාසි දමා පිටි සහ සිහින් බිත්ති ඉසිය යුතු ය.
- අච්චුව තුලට ඇනූ, බීජ හෝ වෙනත් කුඩු සමග ඉසිය යුතු ය.
- පැයක් පුලුස්සන අංශක 170 දක්වා උඳුන උෂ්ණත්වය උනු.
- උඳුනෙන් අච්චුව පිටතට ඇද, එය තරමක් සිසිල් කිරීමට ඉඩ දෙන්න, රොටි බිත්තිවලට නොසිටි අතර පසුව නිමි භාණ්ඩය ඉවත් කර ගන්න.
- මේස මත තබා බඳුන පිරිසිදු ටවල් හෝ තුවායක් ආවරණය කර ඇත.