කිරි භාවිතයෙන් බැහැර කරන ඕනෑම ආහාරයක් දියර කිරිවලින් නිදහස් කළ හැකිය. රීතියක් ලෙස, එය කිරි ප්රෝටීන් ආසාත්මිකතා ඇති අය සඳහා සුදුසු වේ. එවැනි ගැටළු දරුවා තුළ ඇති නම්, එවන් දරුවෙකු සඳහා කිරි ආහාර රහිත ආහාර වේලක් වසර තුනක් දක්වා තබා ගත යුතු අතර, වෛද්යවරුන් විසින් ආහාර මාරු කිරීම නැවත සලකා බැලිය හැකිය. කිරි දමන ආහාරයක් මව්කිරි සඳහා සුදුසු වේ.
එවන් ආහාරයක වැඩිපුර බර සමඟ සටන් වැදිය හැකි අයෙකු එවැනි මඳ වේදනාවකට ද වඩා කැමැත්තක් දක්වයි. එවන් ආහාරයක් කිරි වර්ගවල ඵලදායීව බැහැර කිරීම සඳහා දායක වන කිරි ආහාරවල සොයා ගත හැකි විශාල ප්රමාණයක් ප්රමාණය ඉවත් කරයි. කෙසේවෙතත්, ප්රධාන කිරි නිෂ්පාදන බොහොමයක් ඇති බැවින් කිරි සම්පූර්ණයෙන්ම අතහැර දැමීම ඉතාමත් අපහසුය. නමුත් අපට මේ හුරුබුහුටි මත්පැන් සෝයා හෝ ආමන්ඩ් කිරි ආදේශ කළ හැකිය.
කිරි නොවන ආහාරවල මෙනුව
උදෑසන ආහාරය:
- විවිධ එළවළු සමග බැදපු බිත්තර;
- සෝයා කිරි එකතු කිරීම සඳහා කෙසෙල් සහ ස්ට්රෝබෙරි පිදුරු;
- තේ, කෝපි හෝ දෙහි යුෂ.
දිවා ආහාරය:
- චිකන් පියයුරු හෝ අඩු මේද මසුන්ගෙන් සැහැල්ලු සුප්;
- තක්කාලි සමඟ නිවිති සලාද;
- නැවුම් පීච් හෝ නෙක්ටරීන්;
- ලෙමන් සමග තේ
රාත්රී ආහාරය:
- යමඟවලින් පොකට්වලින් මාළු පැටිස්
බිත්තර එකතු කිරීම සමග යමඟ; - පිළිස්සූ අර්තාපල්
- හරිත සලාද;
- නැවුම් පළතුරු යුෂ.
එහෙත්, කුළුබඩු සඳහා, හොඳම විකල්පය වන්නේ ගෙඩි, වියළි පලතුරු , නැවුම් එළවළු සහ පළතුරු.
බර අඩු කිරීම සඳහා කිරි ආහාර රහිත ආහාර වේලක් සති හෝ දෙකක් ගත විය හැකිය. එවැනි ආහාරයක් මත වාඩිවී සිටීම සඳහා අවශ්ය නොවේ, tk. කිරි කැල්සියම් සහ අනෙකුත් වැදගත් හා ප්රයෝජනවත් මූලද්රව්ය තවමත් අපේ මූත්රා වේ.