බැටළු මස්, විටමින් හා ප්රයෝජනවත් ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගේ ගබඩාවක් වේ. එය සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ, පුදුම හිතෙනුත්, බර අඩු කරගත හැකිය. බොහෝ දෙනා සාමාන්යයෙන් ඔටුවෙකුගේ ආත්මය ඉවසන්නේ නැති නිසා සෑම කෙනෙකුටම බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔටෑමල් කැෙරෝධය සුදුසු නැත.
ඕට් මස් වර්ග
- මනෝභාවය සහ මනෝවිද්යාත්මක තත්වය වැඩි දියුණු කරයි.
- නොසොයමින් සිටීමට උපකාර වනු ඇත.
- ලොකු ප්රතිරෝධක නියෝජිතයෙක්.
- මොළයේ ගැටළු වර්ධනය කිරීමේ දී හොඳ වළක්වා ගැනීම.
- රුධිර වාහිනී ධනාත්මකව බලපාන අතර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සාමාන්යකරණය කරයි.
- ඵලදායී ලෙස ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය ඉවත් කරයි.
- රුධිර පීඩනය හා හෘද ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්ය කරයි
- අවසානයේදී, ඔබට ඔටම්ස් මත බර අඩු කර ගත හැකිය.
ඔටම් මත බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?
වඩාත් බහුලව භාවිතා වන ධාන්ය වර්ග ධාන්ය භාවිතා. මේ දවස සඳහා ඔබ වීදුරුවක වීදුරුවක් ගත කළ යුතු අතර පැය 12 ක් සඳහා ඔටම්ස් වත් කළ යුතුය. සෝස් බෝංචිවලට අමතරව සුනඛයා රෝසින් තේ පානය කිරීමට ඉඩ ලබා දෙයි, නමුත් සීනි නොමැතිව පමණි. ද්රව කැඳෙන් වෙන් වෙන්ව පරිභෝජනය කළ යුතුය. ඔබ බඩගින්නක් දැනෙනවා ඇති බව කනස්සල්ලට පත් නොකළ යුතුය. ඔබට සතියකට හරියටම එවැනි ආහාරයක් පවත්වා ගත හැකි නම්, ඔබට අතිරික්ත බර 5 කි. එවැනි දැඩි ආහාර සඳහා භාවිතා කළ හැකි තවත් පානයක් වන්නේ ඕට් මත කසාය. එය පිළියෙල කිරීම සඳහා, ඔබ ඕට් ධාන්යවල වීදුරු 3 ක් ගත යුතු අතර වෙනම සාස්පාන් හි ජලය සමග වත් කරන්න. අපි එක් ලෙමන් මී පැණි හා යුෂ ග්රෑම් 100 ක් එකතු කිරීමෙන් පසු දවස පුරා අවධාරනය කරන්න. එවැනි බීම ආහාර වේලකට පෙර පැය භාගයක් වීදුරුවක් ගත යුතුය. සතියක් ඇතුළත ඔටම්ස් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාර කරයි.
තවත් විකල්පයක්
ඔබ එදිනෙදා ආහාර වේලක් අත්හැරීමට සූදානම් වී දිනක් ගතහොත්, එක කපනක් භාවිතා කරන්න. ඔබ මුද්දරප්පලම් ආධාරයට පැමිණෙනු ඇත, වර්ණය අඳුරු විය යුතු. මෙම විකල්පය සඳහා, ඔබ වතුර වීදුරුවක්, වතුර කෝප්ප 3 ක් සහ මුද්දරප්පලයක් අතට ගත යුතුය. මෙම බැක්ටීරියා පැටවීමේ හර්කියුලිස් කබලේ පහත පරිදි පිළියෙළ කර ඇත: පළමුව අපි උණු පෑන් මත පොලිම් වත් කර විනාඩි කිහිපයක් ඇවිදින්න. වතුර උනු කළ යුතු සාස්පේන් බවට උණුසුම් පෙති කළ යුතුය. ගින්න අඩු කළ යුතු අතර, වරින් වර ඇවිස්සීමත්, පිසින. මිනිත්තු 5 කට පසුව, ප්ලාස්ට් ඉදිමී ඇති විට, ඔබ කලින් වියලන ලද මුද්දරප්පලම් එකතු කළ හැකිය. සම්පූර්ණ සූදානමේ සිට කැඳය කුකුළුවා කුකුළුවා කුඩු කර ඉවත් කර විනාඩි කිහිපයක් අවධාරනය කරන්න. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔටම් මස් අනුභව කළ හැකිය.
මේ බර අඩු වීම
- ධාන්යවල බර සැහැල්ලු කිරීම සඳහා අවශ්ය වන සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට විශාල සංඛ්යාවක් වේ.
- කුරුඳුව ඔබේ ශරීරය ප්රමාණවත් ශක්තියෙන් සපයයි.
- කැඳුම තුළ ප්රමාණවත් තරම් පිෂ්ඨයක් තිබෙන අතර, උදරයට හා බඩවැල්වල ඇති අය සඳහා සරලව අවශ්ය වේ.
- කාෂා අස්ථි පටක සහ දත් වල තත්වය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත.
වෙනත් බර අඩු කිරීමේ විකල්ප
පළතුරු සමඟ ඔටුවෙකු ආහාරයට ගත හැකිය. ඉහත ආකාරයේ කැශිරයට නැවුම් පලතුරු හෝ වියළි පලතුරු එකතු කළ හැකිය. දිනකට අවම වශයෙන් 5 වතාවක් දිනකට කැඳ කන්න පුළුවන් අතර අවම වශයෙන් පැය 3 ක කාලයක් ගත විය යුතුය. නැවුම් පළතුරු අතර ඇපල්, පෙයාර්ස්, පිසිනු ලබන්නේ, පිදුරු , කිවේ , දෙහි, සහ බෙරි හා වියළි පලතුරු සඳහා වඩා හොඳයි. වියළි ඇටවල මස් හා සිප්පි කන්න හොඳයි. කැඳේ කොටස - 250 ග්රෑම්, පළතුරු සේවය කිරීම - ග්රෑම් 100. මී පැණි සහ ගෙඩි 50 ග්රෑම් කැඳ සඳහා එකතු කරන්න 2 තේ හැඳි. ප්රධාන ආහාරය ධාන්ය හා පලතුරු වලින් සමන්විත විය යුතු අතර දෙවන උදෑසන ආහාරය උදෑසන ආහාරය සඳහා නැවුම් පලතුරු පමණක් ආහාරයට ගත යුතුය. එය තවදුරටත් තනි ආහාරයක් නොවන නිසා එය සති 2 ක් සඳහා භාවිතා කළ හැකිය. මෙම කාලය තුළ ඔබ බර කිලෝ 10 ක් දක්වා අහිමි වනු ඇත.