සෑම පුද්ගලයෙකුගේම ක්රියාකාරිත්වය වැඩි වැඩියෙන් ඉටු කිරීමට උත්සාහ කරන ඕනෑම අයෙකු වැඩි ශක්තියක් හා බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ය. මේ සම්බන්ධයෙන් සැලකිය යුතු තරම් ජනප්රිය වී ඇති විට කැළලුවල ඇති දැවැන්ත කැලරි ප්රමාණයේ ප්රශ්නය බොහෝමයක් විය. මෙය වඩාත් ප්රසිද්ධ ජනප්රියම අභ්යාසයකි. එය නිවසේදී සහ ජිම් එකේ ඇත. බොහෝ කාන්තාවන්ට තට්ටම් සහ කලවා වල මුඛය තබා ගැනීම සඳහා දිනපතා එය භාවිතා කරයි.
කැලරි කූඩාරම් කොපමණ ප්රමාණයක් දැවී ඇත්ද?
වර්තමානයේ විද්යාඥයන් විසින් නිසි සූත්රය ව්යුත්පන්න කර නැත. ඒවායේ කැලරි පරිභෝජනය සඳහා ගණන් බැලීමට අපට ඉඩ සලසනු ඇත. මෙය ඉතාමත්ම තර්කානුකූලයි. මන්ද, තනියම පාගා දැමීම තනිවම පරමාදර්ශයට ගෙන එන්නේ නැත. එනම්, එක් මාදිලියක හුදකලා කණ්ඩායමක් නොව, එක්වරම බොහෝදෙනෙකුට බලපෑම් කිරීම සඳහා සංකීර්ණ පුහුණු කිරීම්වලදී ඒවා ඇතුළත් කිරීම වඩාත් හොඳය.
චොකලට් කොපමණ ප්රමාණයක් කැලරි පරිභෝජනය කරනවාදැයි සොයා බැලීම සඳහා ඔබට විවිධ සංඛ්යාවන් සොයා ගත හැකිය. ජිම්නාස්ටික්වල කොටසක් ලෙස සැලකීම සලකා බැලීමේදී, ඔබ වේගයෙන් හා මූලික බර අනුව, පැයට කිලෝ 250 සිට 350 කි. එනම්, මිනිත්තු 10 ක් බලමින්, ඔබ සාමාන්යයෙන් කිලෝ 50 ක් පමණ වැය කරනු ඇත. මෙම සංඛ්යාව පහසුවෙන් වර්ධනය කර ගත හැකිය: 1.5-2 කිලෝ බරින් යුත් බුරුසු බරින් යුක්ත වන අතර කැලරි පරිභෝජනය විනාඩි 10 ක් පමණ වනු ඇත.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඇදුම වැදගත් වන්නේ ඇයි?
කැලරි, කෙටි කාලීනව කැලරි දහනය කිරීමට අමතරව, මේදය වෙනුවට මාංශ පේශී ස්කන්ධය ගොඩනඟා ගැනීමට උපකාරී වේ. මාංශ පේෂී මාළුවලට වඩා වැඩි ප්රමාණයක කැලරි වැඩි කරගනී. ඔබේ සිරුරේ වැඩි මාංශපේශීන්, මේදය තැන්පත් වේ. එහෙයින් ඔබේ වැඩිපුරම ඉරියව්ව ඇතුළුවීම වැදගත් වේ. මීට අමතරව, මෙම ව්යායාම, තට්ටුවල ස්වරය පවත්වා ගැනීම සහ ඔවුන්ගේ හැඩය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා හොඳම වේ.