කෝඩ් - ප්රයෝජනවත් ගුණාංග

ඕනෑම මුහුදු මාළු ඉතා ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදනයක් ලෙස සලකනු ලැබේ. එය වරින් වර ඔබේ ආහාරයට ඇතුළත් කළ යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ මත්ස්යයින් මත්ස්යයින්ගේ මත්ස්යයින්ගේ ප්රයෝජනවත් දේ ගැන බොහෝදෙනෙක් අසා තිබේ. කවුරුහරි ෆිල්ට කැමතියි, සහ මේ මත්ස්යයාගේ අක්මාව වැනි අය රස විඳිනවා වගේ. එහෙත්, අවාසනාවකට මෙන්, බොහෝ ට්රොලි තෙතමනය අඩංගු කොපමණ අඩංගු ද? මෙම වරදවා වටහා ගැනීම නිවැරදි කර ගැනීම සඳහා, එහි සියලු ගුණාංග පිළිබඳව විස්තරාත්මකව ඔබට කියන්නෙමු.

කොඩියේ සංයුතිය හා ප්රයෝජනවත් ගුණාංග

වටිනාකමින් යුත් ඇමයිනෝ අම්ල හා ප්රෝටීන් සංයෝග සමග සංතෘප්ත වූ අඩු කැලරි නිෂ්පාදනයක් වන අතර එය අපගේ සියලු අවයවවල සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය සඳහා අවශ්ය වේ. අක්මාව -3 සහ ඔමෙගා 6 අඩංගු අසංතෘප්ත මේද අම්ල කොලෙස්ටරෝල් වලින් පවිත්ර කිරීම, පටක සෛල පටල ප්රතිෂ්ඨාපනය කිරීම, පිළිකා සෛල සංවර්ධනය කිරීම සහ මොළයේ ක්රියාකාරීත්වයේ සැලකිය යුතු දියුණුවක් ඇති කරයි.

තෙපි මාළු වල ප්රයෝජනවත් ගුණාංග වන්නේ විටමින් කාණ්ඩයේ E, C, A, D, K කාණ්ඩයේ B කාණ්ඩයේ (B12, B9, B6, B4, B3, B2, B1) විටමින් අඩංගු වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මැග්නීසියම්, පොටෑසියම්, සෝඩියම්, කැල්සියම්, මැන්ගනීස්, තඹ, පොස්පරස්, අයඩීන්, යකඩ, සල්ෆර් සින්ක් හා සෙලේනියම් වැනි ක්ෂුද්ර සහ මැක්රලීන් වැනි ධන සංයුතිය අමතක නොකළ යුතුය.

තිරිඟු වල ප්රයෝජනවත් ගුණාංග අතරින්, වඩාත් වැදගත් වන්නේ ප්රායෝගිකව, කොලෙස්ටරෝල් ප්රමාණය සහ හොඳ ප්රෝටීන් අන්තර්ගතය, මාළු ග්රෑම් 100 ක් ග්රෑම් 16 ක් ඇත. මෙමගින් ඔබට මස් සමඟ මස් වෙනුවට ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකි අතර බර අඩු කර ගැනීමට උපයෝගී කර ගනී. යකඩ කුඩා ප්රමාණය නිසා මෙම මසුන්ගෙන් යුත් කෑම වර්ග රක්තහීනතාවයට ලක් වන අය සඳහා (යකඩ ඌණතාවයක්) සකස් කළ යුතුය.

තක්කාලිවල පොහොසත් රසායනික සංයුතිය හා ප්රයෝජනවත් ගුණාංග ශරීරයේ සියළු පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වැඩිදියුණු කර ගැනීමට, විවිධ වෛරස් වලට ශරීරයේ ප්රතිරෝධය වැඩි කිරීම සහ ප්රතිශක්තිකරණය ශක්තිමත් කිරීමට හැකි වේ. එහෙත්, අඩු මේද ප්රමාණය (0.3-0.4%) හා කාබෝහයිඩ්රේට් නොමැති වීම නිසා, වඩාත් ප්රසන්න වන්නේ කුමක්ද බර තුරන් කිරීම සඳහා සහ, සහ පවා ශල්ය කර්මයේ දී ආහාර දී පවා. අතිරික්ත කිලෝග්රෑම් වලට එරෙහි සටනකදී එය ඕනෑම ආකාරයක ආහාරයට ගත හැකි වුවද, පිඟුන් පුලුස්සා ගැනීම හෝ යුවලක් සඳහා පිසිනු ලැබේ.

වයස අවුරුදු 3 සිට වැඩිහිටියන්ට හා ගර්භනී කාන්තාවන්ට කෝඩෝව අක්මාව අනුභව කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. එය ස්නායු අක්රමිකතා සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාර වන අතර, පසු කාලීනව මානසික අවපීඩනයට හේතු විය හැකි අතර , හෘද වාහිනී රෝගය වළක්වයි. බර අඩු වීම සහ ඒකාබද්ධ රෝග වැලැක්වීම සඳහා තීව්රතර අක්මාව භාවිතා කරන්න.