ඔබ හා ඔබේ පවුල සඳහා ප්රයෝජනවත් ආහාර පිළියෙල කිරීමට ඔබට හැකි වන අතර, ඔබ slimming දීසි සඳහා වට්ටෝරු දැන ගැනීමට අවශ්ය. දිනපතා ආහාර වේලක් ආහාරයට ගත හැකි ආහාරයක් හා ඉතා රසවත් ආහාරයක් විය හැකි ප්රයෝජනවත් ආහාර විය යුතුය.
බර අඩු කිරීම සඳහා රසවත් ආහාර ආහාර
වට්ටක්කා සහ හැම් සමග කැසරිල්
අමුද්රව්ය:
- වට්ටක්කා - 500 ග්රෑම්;
- කිරි - අඩ කුසලාන;
- බටර් - 1/2 තේ හැදි. හැඳි;
- බිත්තර - 2 කෑලි;
- හැම් - 250 ග්රෑම්;
- ඇඹුල් ක්රීම් - පොල්කානන;
- ලුණු, පාන් කෑල්ලක්.
සකස් කිරීම
කිරි සහ ලුණු එකතු කිරීමට අවශ්ය ජලය තුළ ගෝවා උනු. එය කපන ලද සහ පෙර තෙල් සහිත වන අතර එය කබලෙන් ලිපට දමන්න. කුඩා කැබලිවලට කපා හැම් සමඟ ඉහළට වෙනත් භාජනයක් තුළ, ඇඹුල් ක්රීම් බිත්තර හා ලුණු එකතු කරන්න. ප්රතිඵලයක් මිශ්රණය, ගෝවා හා හැම් වත්. පිසූ තෙක් උඳුන තුල (අංශක 180) සහ රවුම් කේක් දැමිය යුතුය. බර අඩු වීම සඳහා වට්ටක්කා සැහැල්ලු කෑමක් සුදුසු ය.
එක් හෝ වැඩි නිෂ්පාදනයක් අඩංගු වන බර අඩු කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් සරළ කෑමක් තිබේ.
වතුර බදින ලද මස්
අමුද්රව්ය:
- ඌරු මස් 800 ග්රෑම්;
- ලුණු, ගම්මිරිස්.
සකස් කිරීම
එය වියලීම සඳහා වියලන ලද ව්යංජන සහිත ඌරු මස්කූළු සහ ලුණු හා ගම්මිරිස්වලින් සියලු පැතිවල ලුණු. පෑන් දී, ඔබ 0.5 සෙ.මී. මට්ටමට වතුර වත් කළ යුතු ය. ජලය උනු වීමට පටන් ගන්නා විට, ගින්න අඩු කළ යුතුය, කබලෙන් මස් දමා පියන වසා දැමිය යුතුය. මිනිත්තු 40 කින් පසු, අනෙක් පැත්තෙන් අනෙක් පැත්ත හැරී තවත් විනාඩි 20 ක් සඳහා පිසිනු ලැබේ. පිසින ජලය තුළ වාෂ්ප වීමෙන් පසුව උතුරන වතුර එකතු කරන්න.
බර අඩු කිරීම ප්රවර්ධනය කිරීමේ දීසි
එළවළු ඉස්ටුවක්
අමුද්රව්ය:
- වම්බටු - ග්රෑම් 500;
- බල්ගේරියානු ගම්මිරිස් - 2 කෑලි;
- තක්කාලි - 4 කෑලි;
- අර්තාපල් - 1 කෑල්ලක්;
- ළූණු - 2 කෑලි;
- සුදුළූණු - 3 දත්;
- ඔෙරගනයෝ, ඔලිව් තෙල්, ලුණු, ගම්මිරිස්.
සකස් කිරීම
වම්බටු සාදාගත යුතුය, පසුව කැට සහ ලුණු කපා. තක්කාලි සමඟ ඔබ සම ඉවත් කිරීමට අවශ්ය, මේ සඳහා, උතුරන වතුර සමග පුලුස්සා. කැට කපා ගම්මිරිස්, සහ ලූනු - අර්ධ වළලු. වම්බටු දියර දිය යුතුය. රන් දුඹුරු තෙක් හැපෙන ෆ්රයි ලූනු හා වම්බටු වල කපන පතුරු. එවිට එය ඉතා විනාඩි 15 කැඩුණු තක්කාලි හා ස්ටූස් එකතු කිරීමට අවශ්ය වේ. වෙනම, අර්තාපල් අර්තාපල්, අර්ධ ශුක්ර තරලය පිසින තෙක් එකිනෙකට වෙනස් කළ යුතුය. අවසානයේදී සියලුම එළවළු මිශ්ර, ලුණු, ගම්මිරිස් සහ සිහින්ව එකතු කරන්න. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් ඉස්ටුවක් 190 ක් දක්වා රත් කළ උඳුනක දී මිනිත්තු 40 ක් සඳහා බේක් තැටියක් මත තැබිය යුතුය.