බොහෝ දෙනා ආහාර වේල තුළ මිහිරි බව දැඩි ලෙස තහනම් කර තිබේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය එසේ නොවේ. ශරීරයේ බර අඩු කිරීමෙන් විට විශේෂ ආහාර ඩ්රැගන්ස් ඇති අතර, ප්රතිවිරුද්ධයයි කියා සිටින අය, ආහාරය සඳහා ඵලදායී ලෙස බියෙන් තොරව ආහාර ගැනීමෙන් ආහාරයට ගත හැකි ආහාරය කුමක් දැයි නොදන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම ආහාරය සියලු රසවත් ප්රතික්ෂේප කිරීමක් අදහස් නොකෙරේ, වෛද්ය හේතූන් සඳහා සමහර අවස්ථාවලදී ස්වල්ප වේදනාව සීමා වී ඇති අවස්ථාවන් හැරුණු විට.
බර අඩු කිරීමේදී රසකැවිලි වෙනුවට?
- බර අඩු කිරීමෙන් කලු චොකලට් පරිභෝජනය කළ හැකිය - එය ප්රීතිමත් හෝමෝන නිෂ්පාදනය කිරීමට දායක වන ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය තිබේ. නමුත් චොකලට් මිලදී ගැනීමෙන් පසු, සංයුතිය පිළිබඳව අවධානය යොමු කරන්න, පළමු ස්ථානයේ කොකෝවා සඳහන් කළ යුතු අවම වශයෙන් 70% ක ප්රමාණයකි. එවැනි චොකලට් දිනකට ග්රෑම් 20 කට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කළ හැකිය.
- වියළි පලතුරු බර අඩු කර ගැනීමේදී භාවිතා කළ හැකි තවත් පැණි රසයක් වේ. ඒවාට ස්තූතිවන්ත වන අතර, එහි සම්පූර්ණ කාර්යයන් සඳහා අවශ්ය වන බොහෝ ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය සමඟ ඔබේ ශරීරය පොහොසත් කළ හැකිය. තව තවත් ප්ලාස්ටික් - වියළි පලතුරු අඩංගු ෆයිබර් අඩංගු වන අතර ආහාර ජීර්ණ ක්රියාවලිය වැඩි කරයි.
- එසේම, ආහාරවල බර අඩු වන විට පාත්තයින්, මාමලඩ හා මාශ්මෙලෝස් කන්න පුළුවන්. මෙම රසකැවිලි ශරීරයට ඉතාම ප්රයෝජනවත් වන අතර වෛද්යමය ආහාරවල පවා ඔවුන් තහනම් කර නැත. නමුත් මෙය ඔබට විශාල වශයෙන් භාවිතා කළ හැකි බව ඉන් අදහස් නොවේ. නිර්දේශිත මාත්රාව දිනකට ග්රෑම් 50 ට වඩා වැඩි නොවන අතර, preferably, පළමු භාගයේ දී.
- බර අඩු කර ගැනීමෙන් ඔබට අඩු කැලරි අයිස්ක්රීම් කන්න පුළුවන්. සීතල අතුරුපසවලට නොසැලකිලිමත් නොවූ බරක් නැති බරක්. එය හිරු කිරිපිටි හෝ ක්රීම් වලින් තනියම නිවසේදී සකස් කළ හැකිය - එවැනි අතුරුපසක් මෙම අංකයට හිරිහැරයක් නොවේ. අයිස් ක්රීම් සමග, ඔබට වියළි පලතුරු හා පොඩි ඇට වර්ග භාවිතා කළ හැකිය, නමුත් කුඩා ප්රමාණවලින්.
- මීපැණි යනු ආහාර ගැනීම සඳහා සැළකිලිමත් වන්නකි. දිනකට හැඳි දෙකක් හැඳි බරක් නොපෙනේ, නමුත් එය ශරීරයේ විටමින් සහ මයිකේලියම් සමඟ ශරීරයට සපයනු ඇත, එය තවත් සංඥාවක් සමඟ ඔහුට බලපානවා.
සෙරෙතොනින්ගේ සන්තෘප්තියේ හෝමෝනය නිපදවීමට සීනි දායක වන බව සියලු දෙනා දන්නවා. බර අඩු කර ගැනීමේදී රසකැවිලි වෙනුවට කුමක් කළ හැකිදැයි දැන ගැනීමට බොහෝ දෙනෙකුට අවශ්ය වන්නේ එබැවින් නොවේ
ඇත්ත වශයෙන්ම, රසකැවිලි සඳහා කදිම ආදේශකයක් නොමැත, සහ විකල්ප දෙකක් ඇත.
පළමුවැන්න සාමාන්යයෙන් සියලු රසකැවිලි අතහැර හා ටිකක් දුක් විඳීමයි. එය පළමු වරට දුෂ්කර වනු ඇත, එවිට ශරීරය භාවිතා කරනු ඇත.
දෙවැන්න - ඔබට ඔබේ සාහිත්යය ප්රතික්ෂේප කළ නොහැකිය. නමුත් ඔවුන්ගේ සංඛ්යාව කුඩා කුඩාම සීමාවන් සීමා කර ඇති අතර ඉහත සඳහන් කළ දේ පමණක් ඇත.
දිනකට ඔබ කිසිදු හානියක් කළ නොහැකි, පැණිරස 35-50 ග්රෑම් - මෙය අයිස් ක්රීම් තුනක් හෝ කුඩා marmalades දෙකක් සමාන වේ.
මෙම සියලු සරල නීතිවලට ස්තුතිවන්ත වන අතර, පෝෂණය පිළිබඳ විශේෂිත සීමාවන් අත් නොහරින අතර, සෞඛ්ය සම්පන්න අය සමඟ හානිකර රසකැවිලි වෙනුවට ආදේශ කරන්නට ඔබට ඉක්මණින් හා සාර්ථකව බර අඩු කරගත හැකිය.