බර අඩු කර ගැනීම සඳහා බීමත් වැඩවර්ජනය කාන්තාවන් සහ පුරුෂයින් අතර ජනප්රිය වේ. ඒ සමඟම, ආහාර ශරීරයෙන් බැහැරව සිටින බව බොහෝ දෙනා අමතක කරති. ඔබ විසින් ස්ථාපනය කරන ලද පිළිවෙළෙහි සැලකිය යුතු අසමතුලිතතාවයක් ඇතිව ඇති අතර, එසේ කළ හැකි නම්, එසේ කළ හැකි නම්, එය වෛද්යවරයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ පමණි.
ඔබ කුසගින්නෙන් මිදීමට කොපමණ හැකිද?
නිවසේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා දිනකට වඩා වැඩියෙන් දිනකට වැඩිපුර පැටවිය නොහැකි බව ඔබ සලකන්නේ නම්, ඔබට 1-2 කිලෝ ග්රෑම් ගණනක් අහිමි නොවනු ඇති අතර, බඩවැල් මගින් ඔබව විනාශ කරනු ඇති බවය. දිනකට ආපසු යන බර නැවත පැමිණේ.
සාගින්න වර්ජනය නිවැරදි: වර්ග දෙකකි
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කුසගින්න හානි කිරීම වැනි වෛද්ය වහල් වර්ජනයක්, තෙතමනය හා වියළි ලෙස වර්ග දෙකේ කුසගින්නේ ලෙස ගනී. මේ ගැන සිතා බලන්න:
- තෙත් හිරවීම (ජලය මත කුසගින්නෙන්). තහනම් කර ඇති නමුත් ජලය, ඖෂධ පැළෑටි, හරිත තේ හෝ යුෂ පානය කළ හැකිය. දිනකට දිනකට ලීටර 2.5 කට වැඩි විය නොහැක. සෑම වකුගඩුවක්ම එය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු නොකරන අතර, ඉදිමීම නම්, ජලය අඩු බීම කල යුතුය. වෛද්යවරයෙකුගේ පාලනය වැදගත් වේ. ඔබ සැබැවින්ම කැමති වුවද, ඔබ දිනකට දිනකට වැඩවර්ජනයක යෙදෙන්නට බැරිය.
- වියළි නිරාහාරය . මෙම ආහාරය ආහාරවලින් බැහැර කරනු ලබන වඩාත් විවාදාත්මක හා සංකීර්ණ ක්රමයකි. පුද්ගලයෙකුට එය හොඳින් ඉවසන්නේ නම්, ජලය සමග සම්බන්ධ වීමට පවා එය තහනම් කර ඇත - ස්නානය, සේදීම, ආදිය. එවන් ආහාරයක්, වඩාත් නිශ්චිතව, කුසගින්නෙන් පෙළීම, අනිවාර්ය වෛද්ය අධීක්ෂණය අවශ්ය වේ.
ඒ සමග ම, කුසගින්නෙන් පෙළෙන දොරටුව සහ පිටවීම දිගු හා අතිශයින් සංකීර්ණ ක්රියාවලියකි. ඩිටෙටන්තන් සාමාන්යයෙන් නිරීක්ෂණය නොකරන, බොහෝ සෞඛ්ය ගැටලු ඇති කරයි.
කුසගින්නෙන් ඉවත්ව යන්නෙ කොහොමද?
කුසගින්නෙන් අවසන් වීමෙන් පසු බොහෝ දෙනෙකුට තමන්වම ප්රතික්ෂේප කළ නොහැකි අතර එම නිසා ක්ෂණිකව බර වැඩි කරගත හැකිය. සාමාන්යයෙන් සාගින්නයට එරෙහිව ඉතාම වැදගත් තර්කයක් මෙයයි. ඔබ සියලු අනතුරු ඇඟවීම් නොතකා, වෛද්යවරුන් තවමත් වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්නේ නැතිව නම්, එවන් ප්රවේශයකින් ඇති විය හැකි අවදානම වැඩි විභවයක්
ඉතින්, කුසගින්නෙන් ඉවත්ව යන්නෙ කොහොමද? පළමුව ඔබ විසින් පරිභෝජනයෙන් තොරව ඖෂධීය ආහාර හෝ හරිත තේ තුළ (ඔබ දැනටමත් එසේ කර නොමැති නම්) ඇතුළත් කළ යුතුය. දහවල් වන විට, නැවුම් එළවළු සිට සලාද එකතු කළ හැකිය. ඔබ කෑමට එළවළු ලබා ගත හැකිය. දෙවන දිනය වන විට, ඔබ ක්රමයෙන් එළවළු සඳහා මාරු කළ හැකිය, තෙවන - කිරි නිෂ්පාදන එකතු කිරීම, සිව්වන තෙල් අඩු කිරීමට හඳුන්වා දීමට සිව්වන.
කෙටිකාලීන ආහාර ප්රතික්ෂේප කිරීමෙන් පසුව, ඔබ දන්නා පරිදි, එය සීමා කිරීම අපහසුය. නිදසුනක් වශයෙන්, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම සහ ක්රීඩා කිරීම සඳහා අධික බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මිහිරි ක්රම භාවිතා කිරීම පහසු සහ වඩාත් ප්රසන්න වේ.