අතිරික්ත බර පිළිබඳ ගැටලුව තවමත් ගෝලීය. විශාල පිරිසක් මිනිසුන්ගේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා විවිධ ක්රම භාවිතා කරයි. ඔවුන් තෝරා ගන්නා ආහාර ගැන සැලකිලිමත් වන බැවින්, ඔවුන් pistachios සිට මේදය ලබා ගන්නේද නැතහොත් එය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ප්රයෝජනවත් නලයක් ද? ස්වේච්ඡා සේවකයන් මත සිදු කළ අත්හදා බැලීම්වලට ස්තූතියි, මෙම ගෙඩි අතිරේක රාත්තල් ඉවත් කිරීමට උපකාර වන බව පමණක් අනාවරණය විය. නැවුම් නොවන ෆ්රයිඩ් හා නොවන ලුණු ගෙඩි පමණක් ශරීරය සඳහා ප්රයෝජනවත් ගුණ ඇති බව අමතක කරන්න එපා.
ප්රයෝජනවත් පිස්තෝලය කුමක්ද?
ගෙඩි සංයුතිය ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන ද්රව්යයන් සහ ඒවායේ ගුණාංගයන් හේතු වේ:
- අන්ත්රයේ ප්රමාණය වැඩිවීම නිසා තන්තු ඇති වීම නිසා දිගු කලක් සාගින්නෙන් මිදෙන්නට පුළුවන්. මීට අමතරව, එය දිරන නිෂ්පාදන වලින් බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ.
- පිස්ටැචියෝ පෝෂණ අගය ඉතා ඉහළ මට්ටමක පවතී. එහෙත් මෙය කජු භාවිතා කිරීම ගැන සඳහන් කිරීම වටී බවක් අදහස් නොකෙරේ, අනුභව කළ ප්රමාණය නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ. ඩීඩී 30 කට වඩා දිනකට ඩේලි.
- පිස්ටැක්සියෝ අඩු ග්ලයිසමික් දර්ශකයක් ඇති අතර ඉන් අදහස් වන්නේ රුධිරයේ ඉන්සියුලින් ප්රමාණය වැඩි නොකරන බවත්, වැඩි කැලරි ප්රමාණයක් මේදය බවට පරිවර්තනය කිරීමට ඉඩ නොදෙන බවයි.
- පිස්ටැචියෝ ගෙඩි වල ප්රයෝජනවත් ගුණාංගය දිගු කාලයක් පුරා බෙදී ඇති සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට ඇති වීම නිසා අවශ්ය ශක්තිය සහිතව ශරීරයට සැපයිය යුතුය.
- නිතිපතා භාවිතයෙන් නිතිපතා රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සාමාන්ය තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.
- ගෙඩි කිහිපයක් සමග, ඔබ පරිවෘත්තීය සහ ජීරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
- ක්රීඩා වල යෙදෙන මිනිසුන්ට පිස්තෝෂි භාවිතා කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ.
මස්පිඩු පටක නැවත ස්ථාපිත කිරීමට උදව් වීම නිසා.
Pistachios පමණක් ප්රයෝජනවත් ගුණාංග පමණක් නොව, හානි. විශාල ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කරන විට ඇට වර්ග බර වැඩි වීමට හා තරබාරුකමට හේතු විය හැක. දෛනික දීමනාව ග්රෑම් 100 ක් පමණ වේ. මීට අමතරව, පැස්ටාෂියෝස් ආහාරයට ගතහැකි ආහාර ආසාත්මිකතාවයක් ඇති කරයි. අක්මාව හා වකුගඩු සමඟ ගැටලු ඇති අයගේ පරිභෝජන වියදම සීමා කරන්න.
භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
පිස්තෝලයියෝ විශිෂ්ට කෑමක් වන අතර, මූලික ආහාර වේලක් අතර කුසගින්න ඉවත් කිරීමට ඉඩ සලසයි. උදාහරණයක් ලෙස, සලාද, සෝස්, ආහාරපාන සහ මස් කෑමට විවිධ ආහාර පිසීමට හැකිය.