සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර

සෑම පුද්ගලයෙකුටම හැකි තරම් දිගට තරුණ හා ලස්සන පෙනුමක් අවශ්යයි. වර්තමානයේ බොහෝදෙනෙකු පාහේ වයස්ගත වීමෙන් ආරක්ෂා වීමට උත්සාහ කරන ආකාරය අනුව වෙනස් වන ආකාරය අනුගමනය කරයි.

නිසැකවම, නිවැරදි ජීවන රටාවක් ගෙන ඒම, ඒ අනුව අනුභව කිරීම අවශ්ය වේ. එමනිසා, නිශ්චිත නිෂ්පාදන බෙදීම් සෞඛ්ය සම්පන්න හා හානිකර වේ. ඔබේ සෞඛ්යය හා සෞන්දර්යය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා ඔබට අවශ්ය ආහාර වර්ග මොනවාද යන්න තීරණය කිරීම පහසු කිරීම සඳහා, අපගේ ලිපිය ඔබට ලබා දේ.

සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර

සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සඳහා බෙහෙවින් ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන වනුයේ පළතුරු සහ බෙරි වර්ග: ඇපල්, මිදි, දෙළුම්, තැඹිලි, ලෙමන්, කෙසෙල්, පර්සිමොම්, අන්නාසි, කිවී, රාස්බෙරී, බ්ලූබෙරීස්, වියළි මිදි යොදයි, වඳුරන්, ක්රැන්බරි, මුහුදු බැකෝර්න්, චෙරි සහ ස්ට්රෝබෙරි. බොහෝ විටමින්, කාබෝහයිඩ්රේට්, ව්යුහගත ජලය සහ ස්වාභාවික සීනි අඩංගු වේ. මීට අමතරව, පළතුරු සහ බෙරි ආමාශයික පත්රිකාව, හෘද වාහිනී පද්ධතිය වැඩිදියුණු කිරීම, දෘශ්ය වැඩි දියුණු කිරීම, ප්රතිශක්තිකරණය ශක්තිමත් කිරීම, මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා උපකාර කිරීම, හානිකර විෂ ද්රව්ය සහ විෂ ද්රව්ය පවිත්ර කරන්න.

සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක නිපැයුම් හරි අමු හෝ බඩ එළවළු ලෙස සලකනු ලැබේ: ගෝවා, කැරට්, turnips, බීට් සහ පිපිඤ්ඤා ලෙස සැලකේ. ශරීරයේ සහ විටමින් ඒවා ශරීරයේ ආහාර ජීර්ණය සහ බොහෝ රෝග සංවර්ධනය වැලැක්වීමට උපකාර කරයි.

වඩාත් සෞඛ්ය සම්පන්න සහ පෝෂ්යදායී ආහාර එක් පැණි සෑම විටම මී පැණි, සහ මීවන නිෂ්පාදන වේ. ඔවුන්ගේ ශක්තියෙන් සමහර විට මස්, මාළු, බේකරි නිෂ්පාදන ආදිය ඉක්මවා යයි. ඔවුන් අභ්යන්තර අවයවවල ක්රියාකාරිත්වය, පිරිසිදු ලේ, ප්රතිශක්තිය වැඩි කිරීම.

මුහුදු ආහාර ද සෞඛ්ය සම්පන්න නිෂ්පාදන ලෙස සැලකේ. එහි දී, මයික්රො සහ මැක්රෝ-මූලද්රව්ය, විටමින් හා පෝෂ්ය පදාර්ථ බොහෝ සමතුලිත වේ, එය ඕනෑම එළවළු හෝ පළතුරු වඩා බොහෝ ඉහළ ය. මුහුදු පැලෑටි කොලෙස්ටරෝල් සමඟ සටන් කරන අතර, ශරීරයට අනවශ්ය වන ස්ලැෂනය ඉවත් කිරීම, බඩවැල් වැඩ කිරීමට, චින්තන ක්රියාවලීන් වැඩි දියුණු කරයි. ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරීත්වය හා තයිරොයිඩ් රෝග ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ.

සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර නිෂ්පාදන

සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සඳහා නිපැයුම් අතර, විවිධ බීජ ද හැඳින්වේ. මේවා හණ, පොපි ඇට, තල ඇට, වට්ටක්කා බීජ සහ සූරියකාන්ත බීජ. මස්වලට වඩා ගුණාත්මක හා ජීමර්ට වඩා හොඳ වන ප්රෝටීන, ඒවා අඩංගු මේදය අඩංගු වේ. උදාහරණයක් වශයෙන්, කැල්සියම් අනුව, සිමෙන්ති සහ පොපි ඇට කිරි පවා ඉක්මවා යයි.

නිෂ්පාදන අතර ප්රමුඛයා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් වේ. මෙම පැසුණු තිරිඟු, ඕට්ස්, රයි, බෝංචි, පරිප්පු සහ පොපි මිරිදිය පුරාම සම්පූර්ණ කාල රාමුව අඩංගු වේ. එබැවින් මෙම නිෂ්පාදිතය ප්රයෝජනවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න ගබඩාවක් වේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කිරීමට නම්, මත්ස්ය විශේෂය, විශේෂයෙන්ම මුහුද අමතක කරන්න එපා. එය ප්රෝටීන, විටමින් , මේද අම්ල (ඔමෙගා-3, ඔමෙගා-6) අඩංගු වන අතර එමගින් ශරීරය විසින් අවශෝෂණය කර පොස්පරස්, අයඩීන්, යකඩ සහ අනෙකුත් ප්රයෝජනවත් මූලද්රව්ය සමඟ සංතෘප්ත කර ඇත.

ඔබ කන දේ, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කිරීමට හා සෞඛ්ය සම්පන්නව තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.