කෙයිසර් මෙන් ඇඹුල් රසයක් නොතිබූ රීචෙන්කා ඉතා ජනප්රිය කිරි පානයකි. මීට අමතරව, දිගු කලබල වීම නිසා පැසවන ලද බර්ගර් විදේශීය බැක්ටීරියා වලින් සම්පූර්ණයෙන්ම නිදහස් කරනු ලබයි. එබැවින් එය පිරිසිදු කිරි නිෂ්පාදනයක් ලෙස සලකනු ලැබේ.
පැසුණු කාන්තාවකගේ කැලරි ප්රමාණය කොපමණ?
කීසේර්ට වඩා රයිස්චෙන් වැඩි කැලරි ප්රමාණයක් තිබේ. 100 ග්රෑම් නිෂ්පාදිත ඒකක 54 ක්, 1% ක් කෙෆීර් මෙන් - 40 ක් පමණ වේ. එහෙත් තවමත් මෙම ආහාරය ආහාර වේ. විවිධ ආකාරවලින් පැසුණු කාන්තාවක මත බර අඩු කර ගත හැකිය.
පැසුණු කාන්තාව මත ඩයට්
පැසුණු කාන්තාවකගේ බර අඩු කර ගත හැකි දැයි ප්රශ්න කිරීම සම්බන්ධයෙන්, සැකයෙන් තොර විය නොහැකිය: මෙම පානය, සුලු පත්රිකාවක් සඳහා බෙහෙවින් හිතකර බලපෑමක් ඇති වන අතර, ඊට අමතරව, සාරවත් හැඟීමක් ඉක්මනින් ලබා දෙයි, ඔබේ ආහාරයේ කැලරි අන්තර්ගතය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර ගත හැකි අතර සිරුර දැනටමත් ගබඩා කර ඇති මේද නාස්ති කරයි.
ඉතින්, අපි ryazhenka ආහාර වේලක් සංවිධානය කිරීම සඳහා සලකා බලමු:
- පැසවන ලද කාන්තාවක මත ඉවතලන දින. ගොඩබෑමේ පළමු නීතිය නිතිපතා ය. අඟහරුවාදා සහ සිකුරාදා වැනි සතියකට දින දෙක බැගින් ඔබ තෝරා ගන්න. ඒවා අවම වශයෙන් මාස කිහිපයක් වැනි කෙටි කාලයකදී නළුම්කාරයින් ලෙස භාවිතා කරන්න. නිරාහාර දිනකදී, ඔබ ryazhen ලීටර් 1 සමාන කොටස් දී පානය කළ හැකිය. මීට අමතරව, ජලය පමණක් ලබා ගත හැකිය. පැසවන ලද බීර බීර හෝ හණ පිටි එකතු කළ හැකිය - තන්තු මූලාශ්රය බඩවැල් පිරිසිදු කරයි.
- නිසි පෝෂණයෙන් බර අඩු වීම සඳහා රුසෙන්කා. Ryazhenka භාවිතය සමඟ නිරන්තරයෙන් බර අඩු කිරීමට, මෙම රටාවට අනුව නිරන්තරව කන්න උත්සාහ කරන්න:
- උදෑසන ආහාරය : කැඳ, පලතුරු / එළවළු සලාද;
- දෙවන උදෑසන: පැසුණු ෙබ්ක් වීදුරු වීදුරුවක්;
- රාත්රී ආහාරය : සුප් ආහාරයක් සහ පාන් පෙත්තක්;
- දහවල් උදේ කෑම : ryazhenka;
- රාත්රී ආහාරය : මස් / කුකුළු මස් / මාළු + එළවළු කුඩා කෑල්ලක්;
- නින්දට යාමට පෙර : බඩගින්නේ නම් - ryazhen කුසලාන අර්ධ.
- ඔබ ඔබේ දිනපතා වැඩිය වැඩිපුර වෙනස් කිරීමට අවශ්ය නොවන්නේ නම්, සාමාන්යයෙන් කළ ආකාරයටම කන්න, නමුත් ryazhenka වීදුරුවක් සමඟ රාත්රී ආහාරය වෙනුවට. ඊට පසු, ඔබට සීනි නොමැතිව තේ පානය කළ හැක්කේ ඔබට පමණි.
පැසුණු කාන්තාවක් සඳහා ඔබ තෝරාගත් බර ඉක්මවා යාමේ ක්රමයක් වනු ඇත. මෙමගින් පැසවන ලද කාන්තාව බර අඩු කර ගැනීමට හැකි වන අතර, ශරීරයේ ඇතිවන දිලීර නාශක, වකුගඩු වල වැඩි බලපෑමක් ඇති කරයි. රුසෙන්කා යනු තෙල් සහිත සම හා තෙල් සහිත කෙස් සඳහා විශිෂ්ඨ පිළියමක් ලෙස ද හැඳින්වේ. මේ අවස්ථාවේදී එය භාවිතා කළ හැකිය.