නූතන අධිරාජ්යයේ ජීවිතයේ වේගවත් රිද්මයාම ඔවුන්ගේ පෙනුම පිළිබඳව නගරවාසීන් සැලකිල්ලට ගනී. කැෆේ සහ කඩිනම් ආහාර ආපනශාලා, සනීපාරක්ෂක කටයුතු, සන්සුන් ජීවන රටාව, අර්ධ අවසන් නිශ්පාදන නිවෙස් ආහාරයට ගැනීම, බීමතින් ආහාර ගැනීම, මිනිසුන් අවසානයේ පෙනෙන්නට පටන් ගන්නා ආකාරය මත ඍණාත්මකව බලපායි. මෙහි ඇති දේ මිනිස් සිරුර තුළ ඇති ද්රාව දවන නිෂ්පාදන පිළිබඳ ප්රශ්න තිබේ. ඉතින්, ඔබේම චරිතයට විශාල හානියක් නොලැබීමෙන් ඔබ කුමක් කළ හැකිද?
ශරීරයේ මේදය ගිනි ගැනීම සඳහා ආහාර පිසූ ආහාර ලැයිස්තුවක් ලබා ගැනීමට පෙර, බර අඩු කිරීමේ ක්රමයට ශාරීරික ආතතිය සමඟ සම්බන්ධව කටයුතු කළ යුතු බව ඔබ දැනගත යුතුය. උදාහරණයක් ලෙස, ගප්පුවක් යනු එක් නිෂ්පාදනයක් වේ. රූපවාහිනිය ඉදිරිපිට වාඩිවී සිටීමට නොහැකිවීම, පරිපූර්ණ රූපයක් සිහින දැකීම හා මෙම ව්යාඝ්රයෙන් පමණක් කන්න. ඒ නිසා ඔබට ඔබේම බඩට හානි කළ හැකිය.
ආහාර අනුභව කරන්නේ කුමක්ද?
- අඩු මේද ප්රමාණයෙන් යුත් ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන (ඇඹුල් ක්රීම්, ගෘහ චීස්, යෝගට්) අනෙකුත් ආහාර සමඟ ආහාරයට ගන්නා තෙල් වර්ග ක්රියාකාරී ලෙස සකස් කිරීම සඳහා යොදා ගනී. ශරීරයට ඇතුළු වන නව මාටක කැබලි මගින් මෙම නිෂ්පාදන අඩංගු කිරි ප්රෝටීන් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. වේගවත් බර අඩු කිරීම සඳහා මේදය ගිනි ගැනීම සඳහා මෙම නිෂ්පාදන කාණ්ඩයට ඔබ ස්වභාවික යෝගට් ඇතුළත් කළ හැක. එය නිවසේදී පිසින ලද අතර ගබඩාවේ මිලදී නොගත යුතුය. සූදානම, සීනි සහ ඒවායේ ආදේශක සහ රසයන්ගෙන් සමන්විත නිමි යෝගට්, ඉතා සියුම් හා සුදුසු ශරීරයක් ලබා ගැනීමට උපකාරී නොවේ.
- ඉඟුරු , සගන්ධ ෙතල් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වන ඉඟුරු , රුධිරය සක්රිය ගලා යාමක් සිදු කරයි. තවද, මේ නිසා, ආහාර පරිභෝජනය කිරීමේ ප්රමාණය වැඩි කරයි. විශේෂඥයෝ අනතුරු ඇඟවති: ඔබ ඉඟුරු අනිසි ලෙස භාවිත නොකළ යුතුය, ආහාර අසාත්මිකතාව ඇති විය හැක.
- ස්පයිසි කුළු බඩු: horseradish හා අබ මෙම නිෂ්පාදන, ගිනි ඇති මේදය, වේගවත් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, ඉඟුරු වැනි වැඩ කරන්න. බඩේ ක්රියාශීලී ලෙස බඩට ආඝ්රාණය කරන ලද රුධිරය, එය තුළ ආහාර සම්පූර්ණ දිරවීම උත්තේජනය කරයි. ඉතාම අවදානම් සහිතව, horseradish සහ අබ, ගැලස්ට්රි හෝ බඩේ වණ වේදනා විඳින පුද්ගලයන් විසින් පරිභෝජනය කළ යුතුය.
ආහාර අනුභව කරන තරබාරු දැවිල්ලද?
පෝෂණවේදීන් වැඩි එළවළු ප්රමාණයක් ආහාරයට ගැනීම නිර්දේශ කරයි. විශේෂයෙන් ගෝවා සහ පිපිඤ්ඤා විශේෂිතයි . අනෙකුත් එළවළු මෙන් නොව, ගෝවා විශාල සොයා ගැනීමේ මූලද්රව්ය අඩංගු වේ. එය විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම සඳහා දායක වේ, නමුත් එය බෙහෙවින් විෂබීජ භාවිතා කිරීම සඳහා බෙහෙවින් තහනම්. මෙම සිද්ධිය සඳහා විශිෂ්ට විකල්පයක් වනු ඇත පීකිං ගෝවා වනු ඇත. බ්රොකෝලි සහ වට්ටක්කා කාන්තාවගේ හෝමෝන පසුබිම සාමාන්ය තත්වයට පත් කරයි. ගෝවා සිට සියලු ආහාර වර්ග ස්වාභාවික කුළු බඩු සමග ඔලිව් තෙල් හෝ ඇඹුල් ක්රීම් පිරවිය යුතුය.
පිපිඤ්ඤා ඔවුන්ගේ ස්වාභාවික ඉදෙමින්, එනම්, ගිම්හානයේදී කන්න නිර්දේශ කරනු ලැබේ. වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් වනු ඇත්තේ කුඩා, ඝන පිපිඤ්ඤා වලින්ය. ඔවුන්ගේ පීල් සතුව ඉතා හොඳ ඩයුරිටික් ගුණ ඇති අතර ඒවායේ ලක්ෂණ සහිත මූලද්රව්ය අඩංගු වේ. නිවැරදි බර අඩු කිරීම සමඟ මෙම බලපෑම ඉතාමත් වැදගත් වේ.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා එළවළු වලට අමතරව ඔබ පරිභෝජනය හා ප්රයෝජනවත් බීම අවශ්ය වේ. පළමුව, එය හරිත තේ. මෙම පානය තුළ විශාල පරිමාණයේ අඩංගු ප්රතිඔක්සිකාරක, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය ශරීරයට ගැලපෙන ප්රතිශක්තිකරණ බලපෑමක් ඇති කරයි. එය කැෆේන් ගොඩක් ඇති බැවින්, ඇඳට යාමට පෙර හරිත තේ පානය කිරීම නිර්දේශ නොකරයි. කුරුඳු හා මී පැණි සමඟ අමු තේ දහන කෝප්පයක් ආමාශයේ ඇති මේදය සඳහා ආශ්චර්යමත් කෝක්ටේල් වේ!
බඩවැල් මත ඇති අනෙක් ආහාර ද්රවය තෙතමනය ගැන කතා කිරීම, අපට බෙරි ගැන සඳහන් කිරීමට අසමත් විය නොහැක. උදාහරණයක් ලෙස, මේද වර්ග මේදය කඩාවැටීම වේගවත් වන පලතුරු එන්සයිම්වල පොහොසත් වන අතර, අතුරුපස ද සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතිස්ථාපනය කරයි.