බොහෝදෙනෙකු සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට අදාළ නීති රීති අයහපත් පුරුදු ප්රතික්ෂේප කිරීම හා නිසි පෝෂණය කිරීම සම්බන්ධ වේ. කෙසේවෙතත්, මෙය සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ඉලක්ක කරගත් පියවරයන් නොවේ, එය ජීවන රටාව, බලශක්ති ප්රභවයකි, ශක්තිය, අලංකාරය සහ ආයු කාලයයි. යෞවනයන් දිගුකල් තබා ගැනීම සඳහා, ඔබ ශරීරය පමණක් නොව, ආත්මය ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය. එමනිසා සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පිළිබඳ නීති රීති ඔබේ දෛනික ආඥාවන් විය යුතුය.
සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පිළිබඳ ආඥාවන්
- බොහෝ දෙනා දන්නවා සෞඛ්යය, ආයු කාලය, අලංකාරය, සහජීවනය සඳහා අවශ්ය කොන්දේසියක් බව. එහෙත්, එවකටම, බොහෝ විට වැඩ කරන දිනකට පසු කාලය හා හිඟකම පිළිබඳ හැඟීමක් ගැන ජනයා අවධානය යොමු කරති. මේ අතර, කුඩා උදෑසන චෝදනාවක් හේතුවෙන් මෝටර් රථ ක්රියාකාරිත්වය වැඩිවීම, විදුලි සෝපානයෙන් ප්රතික්ෂේප කිරීම, දිවා විවේක සමත්වීම, ඇවිදින ඇවිදින්නන් යනාදිය හැක. චලනය සඳහා වැඩි කාලයක් ගත කිරීම සඳහා ඔබේ මාර්ගය සොයා ගන්න - එවිට ඔබට සැම විටම හැඟෙනු ඇත.
- සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක වැදගත්ම රීතිය වන්නේ නිසි පෝෂණයයි . සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලෙහි පදනම ස්වාභාවික නිෂ්පාදන වේ: පළතුරු, එළවළු, බෙරි, මාළු, මස්, කිරි නිෂ්පාදන, බිත්තර, ආදිය. අවම වශයෙන් අර්ධ නිමි භාණ්ඩ, රසකැවිලි, ක්ෂණික ආහාර සහ විවිධ කෘතිම ආකලන සහිත නිෂ්පාදන අඩු කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ: ලෙමිනේඩ්ස්, මෙයොනීස්, යෝගට් සහ පැණිරස ආහාර සහ කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය,
- නිරෝගී දිවිපෙවෙලක ප්රධාන සංරචකයක් වන්නේ දවසේ තන්ත්රයයි . එය සැමරීම සෞඛ්යයට අහිතකර ලෙස පමණක් නොව, විනය හැසිරවීම ද නිසි කාලයෙහිදී කායික හා මානසික ක්රියාවලීන්හි ක්රියාකාරිත්වය සඳහා උපකාරී වේ. ඔබගේ දින සංවිධානය කිරීම, රාජකාරි පමණක් නොව, ප්රියමනාප දේවල් ඇතුළත් කිරීමට අවශ්ය වන අවස්ථා ලැයිස්තුවක් සෑදීමට උපකාරී වේ. එනම්, ඇවිදීමට, විවේකය, විනෝදාංශ වැනි කාලය, දරුවන් හා නෑදෑයන් සමඟ සමාජගත කිරීම, ක්රීඩා ආදිය.
- බොහෝ අය නොසලකා හරින සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පිළිබඳ තවත් වැදගත් පාලනයක් - වැඩ සතුටට පත් විය යුතුය , මෙන්ම සදාචාරමය හා ද්රව්යමය තෘප්තිය ද විය යුතුය. මෙම තත්වයන් අවම වශයෙන් එකක් හෝ ඉටු නොකෙරේ නම්, මානසික හා ශාරීරික සෞඛ්යයට අහිතකර ලෙස බලපානු ලබන කාර්යය නිෂේධනීයත්වය සහ මානසික පීඩනයයි.
- සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ඇති ඉතා දුෂ්කර විධිවිධානයක් වන්නේ ධනාත්මක චින්තනය ආරක්ෂා කිරීමයි . ඍණාත්මක චිත්තවේගයන් මිනිස් සෞඛ්යයට විනාශකාරී වන නිසා, ඔබට ඒවාට සටන් කිරීමට අවශ්යය. ධනාත්මක චිත්තවේගයන් හා ලෝකය කෙරෙහි ධනාත්මක ආකල්ප වගා කරන්න - යෝගය, ඔබේ ප්රියතම විනෝදාංශය, භාවනා කරන්න, සංගීතය සවන් දෙන්න.
සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද?
සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ආරම්භ කිරීම "සඳුදා සිට" හෝ "නව වසර සිට" නිෂ්ඵල වේ. නව තන්ත්රයට තියුනු මාරුවීමක් ඉක්මනින් උද්ඝෝෂනයක් ඇවිලෙනු ඇත, සහ දැවැන්ත බලයෙන් තොරව ඔබ සරලව නැවත පැමිණෙන්නේ ඔබේ පැරණි ජීවිතය වෙතය. විනාඩි 15 ක් හෝ සිත් වේදනා සහිතව, සිගරට් සහ හානිකර නිෂ්පාදන ප්රතික්ෂේප කිරීම ආරම්භ කිරීම කුඩා - ආරම්භ කරන්න. කාලයත් සමඟ, වෛද්යවරුන්, පෝෂණවේදීන් සහ මනෝ විද්යාඥයින් විසින් දියුණු කරන ලද සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් අනුගමනය කිරීම සඳහා අනුගමනය කරන්න:
- ඔබේ මොළය පුහුණු කිරීම - ප්රහේලිකා සහ තර්කානුකූල කාර්යයන් විසදීම, මේ නිසා ඔබ මොළයේ වයස්ගත වීමේ ක්රියාවලිය ප්රමාද කරනු ඇත;
- අනේකත්වයකින් හා කැලරි සංඛ්යාව නොසලකා හැරීමටත්, අනෙක් අන්තයට යෑමට වියදම් නොකළ යුතු අතර - සිරුරට මඳක් ඉතා හානිකර ය;
- ඔබේ වයසේ සිටින අය සඳහා ප්රයෝජනවත් වන ආහාර නිෂ්පාදනවල ඇතුළත් කරන්න: අවුරුදු 40 කට පසු කාන්තාවන් සඳහා - නිෂ්පාදන,
අවුරුදු 40 කට පසු මිනිසුන් සඳහා ඔමේගා-3 මේද අම්ල (එළවළු තෙල්, මේද මාළු) - සෙලීනියම් හි පොහොසත් ආහාර (වකුගඩු, චීස්); - සිසිල් කාමරයේ නින්ද - මෙය තරුණ සහ සෞඛ්යය සුරැකීමට උපකාරී වේ.
- ස්වාධීන තීරණ ගැනීමට සහ ඔබේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන් ආරක්ෂා කරන ආකාරය දැන සිටීම - ක්රියාවන් පිළිබඳ දැනුවත් කිරීම මානසික අවපීඩනය වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
- ප්රේමණීය කෙනෙකුව සොයාගැනීමට උත්සාහ කරන්න - ශාරීරික සමීපභාවය, සෙනෙහස හා ආදරය, සතුටේ හෝමෝනයක් නිපදවයි.
- ඔබේ හැඟීම් වලින් ඉවත්ව යමු - කෝපය, කාන්සතිය සහ අමනාපය ඇති පුද්ගලයන්, පිළිකා සඳහා වඩාත් මානසිකව රෝගාබාධවලට ලක් වී ඇත.