අපේ කාලය තුළ සෑම ස්පා ප්රදේශයක්ම විබි්රෝ වේදිකාවේ දී පන්ති සේවයක් ලෙස සපයයි. මෙම මාංශ පේශි තානය බවට පත් කිරීම පහසුය, සෙලියුලිට් ඉවත් කිරීම, පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා පහසු ක්රමයකි. නමුත් බර අඩු වීම සඳහා වියිබෝ වේදිකාව යනු කුමක්ද?
සිමියුලේටර් "වියිබෝ ප්ෙලොμට්ෆෝම්"
මෙම සිමියුලේටම එහි සංඛ්යාත හා විස්තාරය ඇති වන වේදිකාවක් වේ. මෙම ස්තූතිය සඳහා, ශරීරයට අතිරේක බරක් ලබා දිය හැකි අතර සරලම අභ්යාස සිදු කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් සිමියුලේරුවේ සිටගෙන සිටීම ප්රමාණවත්ය. කම්පනවලට ස්තුති කරන විට, කැලරි පරිභෝජනය පැයකට ඒකක 600 දක්වා ඉහළ යයි (මෙය සෙවු හෝ ස්කීස් මත දැඩි ධාවන වේලාවකට සමාන වේ.)
අභ්යාස වලට අමතරව, එවැනි සිමියුලර්, උණුසුම් කිරීම, දිශානතිය සහ ඔබ සම්බාහනය කිරීමට උපකාරී වේ. එවැනි සිමියුලේටරයේ වියදම සාමාන්යයෙන් ඩොලර් 1000 ක් පමණ ආරම්භ වේ. එබැවින් නිවසේ භාවිතය සඳහා මෙම සිමියුලේටර් ජනප්රිය නොවේ - නීතියක් ලෙස, එය මත වැඩ කිරීමට, කාන්තාවන් ස්පා ට ය.
විබෝර්-වේදිකා අභ්යාසවල ඵලදායීද?
ප්රචාරකයන් පවසන්නේ සිමියුලේ පුහුණුව පමණක් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා බර අඩු කිරීම, සුඛෝපභෝගී ශරීර සමෝච්ඡයන් ලබා ගැනීම, සෙලියුලිට් පරාජය සහ සිත් ඇදගන්නා කාන්තාවක් බවට පත් කිරීමයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, සිමියුලේටරයේ බලපෑම අතිශයෝක්තියට නැංවීම: ඔබ කෙතරම් ඔබ කොපමණ කාර්යබහුල වුවද, මිහිරි, තෙල්, ෆ්රයිඩ් හා පිටි ආහාරයට ගනිමු නම්, ආහාරයේ කැලරි අන්තර්ගතය බලශක්ති වියදමට වඩා වැඩි බැවින් බර වැඩි නොවේ.
සංවේදී වේදිකාව ක්රියාත්මක වන්නේ සංයුක්ත ක්රමවේදයක් ලෙස පමණි. නිසි පෝෂණය , පිටි, පැණිරස හා මේදය ප්රතික්ෂේප කිරීම, සාමාන්යයෙන් වැඩි මෝටර් රථ ක්රියාකාරකම් සහ සිමියුලේටරය පිළිබඳ පුහුණුව - මේ අවස්ථාවේදී ඔබට හොඳ ප්රතිඵල ලැබෙනු ඇත.
බර අඩු කිරීම සඳහා කම්පන වේදිකාව මත අභ්යාස
වියිබෝ වේදිකාවේදී ඔබට කළ හැකි අභ්යාස සලකා බලන්න. මෙම ලිපියට සම්බන්ධ වී ඇති වීඩියෝවෙන් ඔබට පූර්ණ සංකීර්ණයක් තිබේ.
- ව්යායාම 1 (පසුපස, කකුල්). වේදිකාව මත නැගී සිටින්න, ඔබේ දණිස් පැත්තකින් අත් අත් තබා අත් සේදීම.
- ව්යායාම 2 (මුද්රිත, ආස්තිත මාංශ පේශි). වේදිකාවට නුදුරින්, එක් පාදයක් දමා, ඉණ මත ඔබේ අත් තැබිය යුතුය.
- ව්යායාම 3 (පසුපස, කලවා). අත් දෙකේ සිට ඔබේ අතට පිටුපසින් සිටගෙන, විරුද්ධ පැත්තට අත තබන්න.
- ව්යායාම 4 (උරහිස්, ඉණ, කකුල්). නෙළුම් ස්ථානයේ වේදිකාව මත වාඩිවන්න, ඔබගේ අත් මගින් දෑතින් ග්රහණය කර ගන්න.
- ව්යායාම 5 (මුද්රණාලය, පාද). වේදිකාව අසල සැතපී එක් කකුලක් සවි කරන්න. දණහිසට තවත් නැවකින් ද වේදිකාව මත තැබිය යුතුය. උරහිස් තලවලින් උපරිම ප්රයෝජන ගැනීම සඳහා බිම සිට බිම ඉරා දමන්න.
- ව්යායාම 6 (මුද්රණාලය, උකුල). බිම මත අත්, රාක්ක මත කකුල්, කම්පන වේදිකාව මත බඩ
- ව්යායාම 7 (පිටුපස, කකුල්). ටයිම්පෝ මත වේදිකාව මත නැගී සිටින්න, ඔබගේ දණ නැමී, ඔබේ බඩ ලිහිල් කිරීමට.
- ව්යායාම 8 (කඳේ ඉහළ කොටස). වේදිකාවේ දී ඔබේ දණ පිට නැඟී, කම්මුල්ගස් සමග විවේක ගන්න, ලිහිල් කරන්න.
- ව්යායාම 9 (කඳවුරේ ඉහළ කොටස). කඩුල්ලේ වේදිකාව මත ඔබේ පාද තැබීම අවධාරණය කරන්න.
- ව්යායාම 10 (කකුල්, ඉනිම). වේදිකාව මත වාඩිවන්න, රේල් පාරේ, කකුල් කෙළින්ම.
අභ්යාස ඉතාම සරලයි, සෑම කෙනෙකුට ම පහසුවෙන් ප්රවේශ විය හැකි නමුත්, ඕනෑම ප්රවිෂ්ටයක් මෙන්, මෙහි ඇඟිලි සලකුණු ඇත.
බර අඩු කිරීම සඳහා කම්පන වේදිකාව: contraindications
බොහෝ අවස්ථාවලදී ව්යායාම සහ සංකීර්ණ චලන සිදු කිරීමේ අවශ්යතාවක් නොමැති බැවින්, මෙම සිද්ධිය කිසිදු අනතුරක් නැතැයි විශ්වාස කෙරේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම කාරණය නොවේ, සහ බොහෝ මිනිසුන් නොවේ. උදාහරණයක් ලෙස, එවැනි තත්වයන් ඇති අය සඳහා:
- ගර්භණීභාවය
- අපස්මරණය;
- ඕනෑම නිදන්ගත රෝගයන් උග්රවීම;
- මස්පිඩු පිටාරක්ෂක තැටි;
- පිළිකා ඇතිවීමට
- දෘශ්ය ගැටළු, මෑත අක්ෂි ශල්යකර්ම;
- පතිපදාහ ක්රියාවලිය;
- ඉරුවාරදය හිසරදය;
- හෘදය සහ සනාල රෝග, ටර්මස්බෝස්;
- කෘතිම සන්ධි;
- දියවැඩියාව ඇති දියවැඩියාව;
- උපකරණයක් භාවිතා කිරීම.
කම්පන පුහුණුව තහනම් කරන අය නිතරම ඕනෑම ආකාරයේ ශාරීරික යෝග්යතාවක යෙදිය හැකි බව සඳහන් කිරීම වටී.