නාසය මත අලුත් අවුරුද්ද නිවාඩු. මංගල්යය, අධික කැලරි ආහාර, මත්පැන්. මෙම සාධක සියල්ල අපගේ ශරීරයට බලපානු ඇත. අලුත් අවුරුද්ද සැමරීම සඳහා අප ඉතා සූක්ෂම ලෙස පිළියෙල කර ඇති අපගේ කාඩර් විනාශ කර දැමූ කාබෝහයිඩ්රේට සහ මේදවලට ඉඩ නොදෙන ලෙස අපි පුහුණු කරනු ඇත. අද - කාය වර්ධන
කාබන්ජර් යනු කුමක්ද?
කාබ්යාබරය යනු ජිම්නාස්ටික් සැරයටියකි. බොහෝ විට එය aerobics වල භාවිතා වේ. එසේම, එය හොඳ බර ඇගයුම් කාරකය වේ, ඕනෑම පුහුණු ක්රමයේ ප්රතිඵලය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි. ඕනෑම ක්රීඩා සාප්පුවක ඔවුන් මිලදී ගත හැකි අතර එය මහල් නිවාසයේ බොහෝ ඉඩක් නොලැබේ. ඔවුන්ගේ සාමාන්ය දිග 120 cm යි, ශරීරයේ බර කිලෝග්රෑම් තුනක් හා අටක් අතර වේ.
ශරීර භාජන සමග අභ්යාස මාලාවක්
ඔබ ව්යායාම සඳහා සුදුසු අභ්යාස තෝරන්නේ නම්, ඔබට ශරීරයේ ඕනෑම කොටසක් සකස් කළ හැකිය. ශරීර වර්ධන ව්යායාම සඳහා විකල්ප කිහිපයක් පහත දැක්වේ:
- පළමුවෙන්ම, ඔබ උණුසුම් කිරීමට අවශ්යයි. මෙය සාම්ප්රදායික ධාවනය විය හැකිය. උෂ්ණත්වය ඉහළ යාමෙන් පසුව ශරීරයේ නිර්මාතෘ වන අතර, වමේ සිට දකුණට පිටුපසින් ඇලවීම. ඉදිරියට යන්න, ඔබේ හිස පිටුපසට හරවන්න. මෙමගින් පේශි සඳහා වැඩ කිරීමට උපකාරී වේ. මෙය සැලකිය යුතු බරක් දැනෙනු ඇත.
- බඩිබාර් සමඟ සාම්ප්රදායික වාඩිවී සිටීම, යටි හා පාද සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. අංශක 90 ක නෙරා ඇති දණුවල සහ බිම පාටට සමාන්තරව අවධානය යොමු කරන්න. ඔබ බූදල් බඩු වැඩිවීම වැඩි කිරීමට අවශ්ය නම්, දිගු අතට දිගු අතට උඩින් දෑත් ඔසවා තැබිය හැකිය, ස්ථීරව තබාගන්න, නැතහොත් වළල්ලේ රදවාගෙන ඔබගේ දෑත් නොකියන්න. ඔබේ දණ පිටියේ වැඩිපුර බරක් නොමැති වීම නිසා දැඩි බරක් නොසිටීම හොඳය.
- බට්ටාගේ වැඩ දිගටම කරගෙන යාමේදී අපි සාම්ප්රදායික ප්රහාරයක් පිරිනමමු. බොහෝ යෝග්යතා උපදේශකයන් විශ්වාස කරන්නේ එය ව්යායාමයේ ඵලදායී මේදය පිළිස්සීම ප්රවර්ධනය කරන මෙම අභ්යාසයකි.