වෛද්යවරුන් නැවත නැවතත් පවසන පරිදි පරිවෘත්තීය ආබාධ බොහොමයක් රෝගාබාධවලට හේතු වී ඇති අතර, බර වැඩි වීමට පටන් ගනී. මෙම ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීම සඳහා පරිවෘත්තීය සාමාන්ය තත්වයට පත් කිරීමට හා කෙටිවත් යොදා ගත හැකි ක්රමවේදයක් අද කෙටියෙන් කතා කරමු.
ශරීරයේ පරිවෘත්තීය සාමාන්යකරණය කරන්නේ කෙසේද?
හුවමාරු ක්රියාවලියක් ස්ථාපිත කිරීම සඳහා සරල මාර්ග කීපයක් ඇත. එහෙත් ඔවුන්ගෙන් වාසි ගැනීම සඳහා, ඔබේ පුරුදු සුළු වශයෙන් වෙනස් කිරීමට සිදුවනු ඇත.
- උදෑසන උණුසුම් වතුර වීදුරුවක් බොන්න ඔබට උගන්වන්න. ඔබට ෆොස්ෆේට් එකක් එකතු කළ හැකිය. ලෙමන් යුෂ හෝ ස්වාභාවික මී පැණි ප්රමාණය.
- දිනකට ආහාර තුනක් අමතක කරන්න. ඔබ කෑම ටිකක් 6-7 පමණ දිනකට ආහාර ගන්නවා. ඒ නිසා මේසයෙන් ටිකක් බඩගින්නේ සිටීමේ නීතිය පිළිපදින්න.
- ඔබ ව්යායාම කළ යුතු අතර, ශීත ඍතුවේ දී වේගයෙන් රදවාගෙන පැය භාගයක් පමණ ඇවිදින්න හෝ සාමාන්ය අභ්යාස අභ්යාස කරන්න.
- අන්තිමට, පිරිසිදු ජලය පානය කිරීමට අමතක නොකරන්න. දිනකට ඔබ මෙම දියරයෙන් අවම වශයෙන් 1.5-2 ක් පරිභෝජනය කළ යුතුය. මේ ආකාරයෙන් ඔබ ඔබේ සෞඛ්යයට හානි කරන විෂ ද්රව්ය සහ විෂ වර්ග ඉවත් කළ හැකිය.
ඖෂධීය ශාක හා ඖෂධීය පිළියම් සාමාන්යකරණය කළ හැකිය. මිනිස් සිරුරේ පරිවෘත්තිය සාමාන්යකරණය කරන ඖෂධ පැළෑටි, ශාකසාර, ශාන්ත ජෝන් වොට්, බර්ච් අංකුර සහ අමරණීය වේ. ඔවුන් කසාය සකස් කිරීම සඳහා, එක් එක් ශාක 25 ග්රෑම්, තාපාංක ජලය මිලි ලීටර් 500 වත් කර පැය 4 සඳහා බීර ඉඩ, පසුව මිශ්රණය හා ශීතකරණය තුළ එය තබා. එවැනි තේ පානය කිරීම සඳහා එක් වීදුරු මත සිහින පෙර අවශ්ය වන්නේ, එය ඔබ සූදානම් සූදානම් සුප් හොද්ද දින දෙකක් සඳහා ප්රමාණවත් වේ.
හුවමාරු ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීම සඳහා තවත් ජනප්රිය ක්රමයක් තේ ලෝවැසියන්ට ආයාචනා කරනු ඇත, මෙම බීම මින්ට් සහ බීම සීතල හෝ උණුසුම් සතුටින් පානය කළ යුතුය.
ඔබ පරිවෘත්තීය හා බර අඩු කර ගත හැකි තවත් ක්රමයක් නම්, යම් ආහාරයක් අනුගමනය කිරීමයි. එහි සාරය වන්නේ සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් සමඟ ආහාරයට ගැනීම හා සංඝටක ආහාර ගැනීම සීමා කිරීමයි. නිදසුනක් ලෙස උදෑසන ආහාරය සඳහා මුළු ධාන්ය පාන් සහ තම්බා බිත්තරයක්, දිවා ආහාරය සඳහා බ්රිස්ටල් පැළෑටි සමඟ පිසූ කුකුළු මස්, සහ රාත්රී ආහාරයට නොගත් මසුන් සඳහා , දුඹුරු සහල් සහ හරිත සලාද. විවිධාකාර සංයෝජනයන් ඇති අතර, රසවත් ආහාරවලට ප්රිය කරන ඩයටර් පවා පහසුවෙන් ආහාරයට ගත හැකි වේ.