සෑම රසවත් සැන්ඩ්විච් ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. බටර් සහ සොසේජස් ඝන තට්ටුවක් සහිත රොටි සංයෝගයක් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් ලෙස අමතන්න අමාරුයි. කෙසේ වෙතත්, සැන්ඩ්විච් කළ හැකි අතර රසවත් හා ප්රයෝජනවත් වේ. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ ප්රධාන අමුද්රව්ය ලෙස අලිගැටපේර ප්ලාස්ට් භාවිතා කරයි නම්. Avocados පාහේ කාබෝහයිඩ්රේට්, සීනි, කොලෙස්ටරෝල් හා හානිකර මේද අඩංගු නොවන අතර ඇවකාඩෝ පාට හෝ ගුආකොමෝල්ට තෙල් යනු හොඳ විකල්පයකි. ඇවෙකෝඩෝ සැන්ඩ්විච්වල සෑම වට්ටෝරුවක්ම ඉතාම මෘදු පලතුරු භාවිතා කරයි. එමගින් ඇඟිල්ලක් එසවීමෙන් පසු කුඩා දත් ඇති විය. අලිගැටපේර සහිත සැන්විචස් සඳහා සරල වට්ටෝරු කිහිපයක් අපි ඔබට පිරිනමමු. අපි ඔබට ඔවුන් කැමති බව අපි බලාපොරොත්තු වෙනවා.
අලිගැටපේර හා සැමන් සඳහා සැන්විචස්
ඇවෙකාඩෝ රතු මත්ස්යයන් සමඟ හොඳින් බැඳී ඇති අතර, උදාහරණයක් ලෙස සැමන් නියමු කරමු.
අමුද්රව්ය:
- පාන් හෝ ටෝස්;
- අලිගැට පේර
- සැමන්
- ලෙමන් යුෂ;
- චීස් සහ කළු ඔලිව් විසිතුරු භාණ්ඩ සඳහා.
සකස් කිරීම
තුනී ස්ථරවලට කපා මාළු හා මාංස අලිගැටපේර. අලිගැටපේරිය අඳුරු නොවූ අතර, එය බහුල ලෙස ලෙමන් යුෂ සමග එය ලිහිසි කිරීමට. ටෝස්ට් දී මාළු කැබැල්ලක ඉහළට අලිගැට පේරක් තබා ගන්න. සේවය කරන විට ඔලිව් හා චීස් සමඟ අලිගැටපේර සහ සැමන් සමඟ සැන්ඩ්විච් සැරසීම.
ඇවාකාඩෝ සහ සුදුළූණු සමග සැන්ඩ්විච්
සැහැල්ලු සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් සඳහා අලිගැටපේරයක් සහිත සැන්ඩ්විච් වර්ගයකි.
අමුද්රව්ය:
- කෑමට රොටි - 10 කෑලි;
- ඔලිව් තෙල් - 50 මිලි;
- අලිගැටපේරක -1 pc.
- සුදුළූණු - 2 කරාබුනැටි;
- ලුණු - 2 ග්රෑම්;
- ලෙමන් යුෂ - 20 මිලි.
සකස් කිරීම
තිරිඟු තුනක් බවට පත් කිරීම, ඔලීව තෙල් කුඩා ප්රමාණයක් සමඟ රොටි ග්රූස් කිරීම. එවිට 5-7 විනාඩි උෂ්ණත්වය 180 උෂ්ණත්වයට රත් කිරීමට රොටි තබන්න. මෙම ඇවනෝසර් සෝදා ඇරෝකාඩෝ ගලෙන් වෙන් කරනු ලබන අතර එය බ්ලෙන්ඩරයක් තුලින් කරකැටියක් සාදාගත හැකිය. තැළුණු සුදුළූණු, ඔලිව් තෙල් tablespoon, ලෙමන් යුෂ හැදි tablespoon, කලවම්. ටෝස්ට් ටෝස්ට් උඳුනෙන් ඉවත් කරන්න, ටිකක් සිසිල්. ඉහත සිට, අපි සුදුළූණු කරාබු සමග රොටි අළුත්, අලිගැට පේර වල සිට සකස් කළ පේස් පැතිර, හරිතයන් විසිතුරු කිරීම.
අලිගැටපේර හා තක්කාලි සමග සැන්ඩ්විච්
පවුලේ උදෑසන ආහාරය සඳහා සහ මෙම උත්සවය සඳහා ඉක්මන් හා සුදුසුයි.
අමුද්රව්ය:
- අලිගැට පේර - 1 කොක්;
- තක්කාලි - 1 ටී;
- බටර් - 2 තේ හැදි. හැඳි;
- සුදුළූණු - 2 කරාබුනැටි;
- චීස් - 100 ග්රෑම්;
- ලුණු;
- කළු පාන් - 8 කෑලි.
සකස් කිරීම
මිනිත්තු කීපයකින් බටර් වල රොටි කන්න. අපි සුදුළූනු සමග රොටි කෑල්ලක් ඔතා. අපි තක්කාලි තුනී පෙති වලට තැකීමක් කරමු. ප්ලාස්ටික් ප්ලාස්ටික් කපා ඇත. අපි රොටි මත තක්කාලි, ඉන්පසු ගාන ලද චීස් සමඟ ඉසිය, අලේපෝවා, තරමක් ලුණු දැමූ. අපි චීස් බින්දු කිරීමට ආරම්භ වන තෙක්, සැන්විචස් කෝපරේෂන් 220 ග්රෑම් දක්වා, 5-10 විනාඩි පුළුස්සා දමමු. අලිගැටපේර හා තක්කාලි සහිත සැන්ඩ්විච් සූදානම්ව ඇත.
දැන් ඔබ දන්නවා ඇවෙකාඩෝස් වලින් සලාද පමණක් ඔබේ ගූගල් පොතෙහි ජීවිතයට අයිතියක් ඇත. මෙම සරල වට්ටෝරු උත්සාහ කිරීමට වග බලා ගන්න, සහ ඔබ සඳහා ලස්සන රුචිකත්වයක් ඇත!