බර ඉවතට ඉඟුරු සමග කේෆීර් සමඟ

බොහෝ දෙනා දන්නවා යෝගී සැහැල්ලු ආහාරයට සැහැල්ලු කිරීම සඳහා සැහැල්ලු හා සැහැල්ලු හා පෝෂ්යදායි ආහාරයක් වන අතර එමගින් ආමාශගතවූ පත්රිකාවේ ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කිරීම සහ පහසු සහ වඩාත් ඵලදායී බර අඩු කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි. ඔබ කිලෝ ග්රෑම් එකක් ලබා ගැනීම සඳහා තවත් ජනප්රිය භාණ්ඩයක් එකතු කිරීම සඳහා කේෆීර්ගේ ධනාත්මක බලපෑම ශක්තිමත් කරන්න. මෙම ශාකය පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම සහ අතිරික්ත කිලෝග්රෑමයේ වේගවත් අතුරුදහන් වීම ප්රවර්ධනය කරයි.

යෝගට් සහ ඉඟුරු කොක්ටේල්

බර අඩු වීම සඳහා ඉඟුරු සමඟ කේෆීර් රසවත් හා සරල වට්ටෝරුව සලකා බලන්න. සාමාන්යයෙන්, මෙම මිශ්රණය කුරුඳු ද තවත් අතිශයින් ඵලදායී අමුද්රව්යයක් ද එකතු වන අතර, එම ක්රියාවලිය තව තවත් වේගවත් කිරීමට ඔබට ඉඩ ලබා දෙයි.

බර ඉවතට ඉඟුරු සමග කේෆීර් සමඟ

අමුද්රව්ය:

• කෙෆර් මිලි ලීටර් 200 ක්
• ½ තේ හැන්දක බිම ඉඟුරු;
• පිහියෙහි ගසක කළු ගම්මිරිස්;
• කුරුඳු තේ හැන්දක ½ ක්.

සකස් කිරීම

සියලු අමුද්රව්ය වීදුරුවක තබා, නැවුම් යෝගට් (preferably 1% මේද) වත්, මිශ්ර. බීම භාවිතයට සූදානම්ව!

ඉඟුරු හා යෝගට් සමග බර අඩු කර ගැනීම ඉතා පහසුයි: ඔබට කුසගින්න නිවාගන්න, ඇඳට පෙර හෝ සන්ධ්යා භාගයක් ලෙස ගත හැකිය. ආහාර අධික තෙල්, ෆ්රයිඩ් හා මිහිරි වලින් ඉවත් කරන්න, සහ ඔබ අධික බර සමඟ කටයුතු කිරීමට පහසු ය.

ඉඟුරු හා යෝගට් සමඟ ඩයට්

ඔබ ඉඟුරු සමග කේෆීර බොන්නට පෙර, ඔබ ආහාර ගැන තීරණය කළ යුතුය. නිසි පෝෂණය මත පදනම් වූ ආහාරයක් අප ඔබට පිරිනමන්නෙමු. කුසගින්නෙන් තොරව සෑම සතියකම එක් කිලෝ ග්රෑම් 1 ක් පමණ විසුරුවා හරිනු ලැබේ. මෙම ආහාරය සෑම විටම කන්න පුළුවන්. ආහාරය සෞඛ්ය සම්පන්න පෝෂ්ය පදාර්ථයන්ට අනුව සකස් කර ඇති අතර ශරීරයට හානියක් සිදු නොවනු ඇත.

විකල්ප 1.

1. උදෑසන ආහාරය - තම්බා බිත්තර කිහිපයක්, මුහුදු කයිල් සලාද, සීනි නැති තේ.
2. දිවා ආහාරය, සැහැල්ලු සුප් කොටසක්, කළු පාන් තුනී පෙත්තක්.
3. දහවල් උදේ ආහාරය - ඉඟුරු සමඟ යෝගට් වීදුරුවක්.
4. රාත්රී ආහාරය - එළවළු පුලුස්සමින් අඩු මේද මාළු.
5. ඇඳට පෙර - ඉඟුරු සමග යෝගට් වීදුරුවක්.

විකල්ප 2.

1. උදෑසන ආහාරය - ගාන ලද ඇපල් ගෙඩියකින් තැම්බූ කැඳ, සීනි නැති තේ.
2. දිවා ආහාරය - එළවළු සුප් , ක්රැකර් අතලොස්සක්.
3. දහවල් උදේ ආහාරය - ඉඟුරු සමඟ යෝගට් වීදුරුවක්.
4. රාත්රී ආහාරය - ගෝවා සමග කුකුල් මස් හෝ ගවමස්.
5. ඇඳට පෙර - ඉඟුරු සමග යෝගට් වීදුරුවක්.

විකල්පයක් ලෙස, ඔබ දැන් ඔබේ ආහාර වේල ලෙස තබාගත හැකිය, නමුත් ඉඟුරු සමග කේෆීර් ක පළතුරු 1-2 කුත් සමඟ රාත්රී ආහාරය වෙනුවට. මෙය ඉතා සරල ක්රමයක් වන අතර එය ඵලදායී වන අතර එය කොපමණ වේලාවක් ඔබ මිහිරි, මේදය සහ පිටි අනුභව කරනවාද යන්න මත රඳා පවතී.