ග්ලූටටමින් යනු කුමක්ද?
ග්ලූටමීන යනු කොන්දේසි සහිතව අත්යාවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ලයක් වන අතර අපගේ මාංශපේශීන්ගෙන් 60% ක් අඩංගු වේ. මෙම කරුණ පමණක් ශරීර සෞඛ්යය තුළ ග්ලූටමීනෙහි වැදගත්කම ගැන අවංකව කතා කරයි. ප්රතිශක්තිකරණ ක්රියාකාරීත්වය සඳහා ඔහු වගකිව යුතු අතර, අක්මාවේ ප්රතික්රියාශීලී බලපෑමක් ඇත, අක්මාව, අග්න්යාශය, වකුගඩු සෞඛ්යයට වැදගත් වේ. එය අපේ රුධිරයේ නිදහසේ චලනය වන අතර ඉහළ ක්රීඩා ධාරාවන් නොමැතිව, ග්ලූටිනේන් සමඟ විශේෂ ක්රීඩා පෝෂණයක් ලබා ගැනීම අවශ්ය නොවේ. එය ආහාර ලබා ගැනීම සඳහා ප්රමාණවත් වේ.
අධික ලෙස ශරීරයට බැක්ටීරියා ශරීරයට බැක්ටීරියා ශරීරයෙන් බැහැර වීම නිසා අධික ලෙස ශරීරයෙන් ශරීරයෙන් ශරීරයෙන් බැහැර වීම නිසා ශරීරයට අවශ්ය අණු සඳහා පමණක් අවශ්ය වේ. දෛනික මාත්රාව ග්රෑම් 4-6 ක් වන අතර, අධික ලෙස පෝෂණය සිදු වන්නේ 15 ග්රෑම් ට වඩා වැඩි වන විට සහ බඩවැල්වල ඇතිවන ආසාධනයෙනි.
ග්ලූටෙන්මින් මා ගත යුතු විට සහ ඇයි?
ග්ලූටමේන් පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් හෝ සංකීර්ණ අතිරේකව පුහුණුවීමට පෙර නින්දට පෙර ගත යුතුය. ග්ලූටිනේන් අවශ්ය ශක්තිය ලබා දීම (ග්ලූකෝස් පසු ශක්ති ප්රභවයකි) මෙන්ම මස්පිඩු පටක විනාශ කිරීම වැළැක්වීම සඳහා පුහුණු කිරීම අවශ්ය වේ. මීට අමතරව, ග්ලූටටමින්ගේ ගුණයන් විශ්ලේෂකයක් ලෙස ක්රියා කිරීමටත්, මයෝසින් (මාංශ පේශිවල) උපරිම ශක්ති වියදම අඩු කිරීමටත් ඉඩ සලසා දෙයි. මීට අමතරව, ග්ලූටටමින් රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම වැඩි වන අතර ඉන්සියුලින් තියුනු ලෙස ඉහළ යාමට ඉඩ නොදේ. මේ නිසා, මේද අම්ල බෙදී ඇති අතර, උපස්ථරයේ මේද සෑදෙන්නේ නැත.
ග්ලූටමීන අවශ්ය වන්නේ ඇයිද යන්න සහ එහි කිසිදු ප්රතිලාභයක් තිබේද යන්න පිළිබඳ බොහෝ විවාදයක් පවතී. කෙසේ වෙතත්, අත්හදා බැලීම්වල ඇති විවිධ ප්රතිඵල වලින් එකක් පමණක් එහි අගය වටහා ගැනීමට ප්රමාණවත් වේ.
කාන්තාවන් සඳහා ග්ලූටමීන විශේෂ කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ඔබ දන්නා පරිදි සාධාරණ ලිංගික හැසිරීමේ නියෝජිතයින් එක් ආකාරයකින් හෝ වෙනත් කෙනෙකුගේ බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්යයි. යම් පේශී ස්කන්ධයකින් තොරව බර අඩු කර ගැනීම පහසු නැත. ඒ නිසා අපි ඔවුන් පුහුණු කිරීමට පුහුණු කිරීම සහ පේශි සත්වජාවන්ට ඉඩ නොදෙන්නෙමු. මීට අමතරව, වර්ධන හෝර්මෝනය අක්රිය වූ විට, එය පාලනය කිරීම විශේෂයෙන්ම ප්රයෝජනවත් වේ. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස ග්ලූටමේන් එහි ක්රියාකාරිත්වය සක්රීය කරයි. සෛල වේගවත් වේ.
ඉතින්, බොහෝ ග්ලූටමිනින්හි ක්රීඩා වැනි වෙනත් ඇමයිනෝ අම්ල මෙන් විශේෂිත තැනක් ගනී. මන්ද, එය අපේ ශරීරය තුළට ඇතුල් වීම සහ එහි පැවැත්ම ස්වාභාවික වන අතර, එය ඉටු කරන කාර්යයන් ක්රීඩා සඳහා අනිවාර්යය වේ.