නිසි ඇඳුම් තෝරා ගැනීම සඳහා අවශ්ය කැලරි සහ ගණනය කිරීම ඔබේ ශරීරයේ ලක්ෂණ හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා, එහි වර්ගය දැන ගැනීම වැදගත්ය. වර්තමානයේ, විවිධ වර්ගීකරණයන් මත පදනම්ව, ඔබගේ අයිතිවාසිකම යම් ආකාරයකට ස්ථාපනය කිරීමට ඉඩ සලසන විවිධ වර්ගීකරණ වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ වර්ගයේ ශරීර සෞඛ්යය සොයා ගැනීම සඳහා ක්රම ගණනාවක් තිබේ.
මැණික් කටුවෙහි භෞතික ස්වභාවය තීරණය කිරීමට වඩා හොඳ ක්රමයක් නැත. මේදය සාමාන්යයෙන් සුනුවිසුනු කර නැති අතර, සාමාන්ය සෙන්ටිමීටර පටියකින් එහි පරිච්ඡේදය මනිනු ලබන අතර, ඔබේ ඇටසැකිල්ලේ අස්ථි වර්ගය අනුව පහසුවෙන් හඳුනාගත හැකිය.
- මැණික් කටුවකින් අඩි 16 කට වඩා අඩු ප්රමාණයකි . එවන් ජනයා සිහින් වී සිටිනු ඇත. ඔවුන්ගේ අස්ථි සිහින් සහ සැහැල්ලුයි. ඒවායේ සාමාන්ය බර සාමාන්යයෙන් බර හා අනුපාතය (සාමාන්යයෙන් බර අධික අස්ථි සහිත පුද්ගලයන් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත) සාමාන්යයෙන් සාමාන්ය බර අඩු වේ. සාමාන්යයෙන් ඒවා උසයි, සිහින්, ඔවුන්ගේ සිල්වට් දිගු කර ඇත, ඔවුන්ගේ කකුල් දිගු වන අතර ඔවුන් බර අඩු කර පහසුවෙන් ලිස්සා හැරිය හැක. ඔවුන්ට වඩා හොඳ කැලරි සහිත ආහාර අනුභව කිරීම අධික ලෙස ආහාරයට ගැනීම හෝ ආහාරයට ගැනීම සඳහා වඩා හොඳයි.
- 16 සිට 18.5 සෙ.මී. දක්වා මැණික් කටුවකි. සාමාන්ය පුද්ගලයෙකු - සාමාන්ය උසක්, අධික ලෙස දුර්වල හෝ බරින් තොරය. ඔවුන් අධික ලෙස සාරවත් බව, නමුත් එතරම් වැඩි නොවේ. ජීවිතයේ දී එය මිහිරි හා මේදය සීමා සහිත සාධාරණ ආහාර වේලක් තබා ගැනීම වටී.
- මැණික් කටු 18.5 සෙ.මී. - හයිපර්ස්ටීනික (brachymorphic) ශරීර වර්ගය. එවැනි අය තුළ ඇති අස්ථි අන් අයගේ ප්රමාණයට වඩා බෙහෙවින් පුලුල් වන අතර, එම නිසා ඔවුන් දුර්වල ලෙස හැඳින්විය නොහැකිය. සාමාන්යයෙන් ඒවා කෙටි ආවරණ සහ කුඩා බෑවුමකින් යුක්ත වේ. ඔවුන් අධික ලෙස සාරවත් බව සහ සඳහා
ඔවුන්ට දැඩි ආහාර අවශ්යයි. මෙම ව්යුහය ද ගොඩනඟනු ලබන උයනක් ලෙස හැඳින්වේ.
ශාරීරික ව්යායාමයක් නිශ්චය කර ගැනීම සඳහා ඔබට විශේෂිත ආහාර සහ ව්යායාම තන්ත්රයක් පිරිනැමීමට පෙර ඕනෑම ශරීර සුවතා උපදේශකයෙක් ආරම්භ වනු ඇත. අනුමාන කිරීමට පහසු වන පරිදි, බොහෝ වෘත්තිකයන් ඔබට එකේ බැල්මක් ඇත, ඔබේ ව්යුහය ගැන බොහෝ දේ කියන්න, සහ මිනුම් වලින් පසුව ඔබට ප්රතිඵල පමණක් නිවැරදි කළ හැකි වනු ඇත. කාන්තා ශාරීරික ව්යුහ වර්ග වෙනත් බොහෝ පරාමිතීන් සහ සම්බන්ධතා මගින් නිර්ණය කළ හැකිය. නමුත් මෙම පරීක්ෂණය සරල වන අතර වඩා පහසුවෙන් ප්රවේශ විය හැකි අතර, සමහර අවස්ථාවල දී ඉතිරි තොරතුරු වලට වඩා තොරතුරු දැනගත හැකිය.