මෑතකදී, යෝග යනු ජනප්රියත්වයේ උච්චතම අවස්ථාවයි. විශාල සංඛ්යාවක් එහි ප්රතිලාභ හා අනෙකුත් වාසි අගය කළහ. බොහෝ දෙනා උනන්දුවක් දක්වන්නේ මාතෘකාව ගැන උනන්දුවක් නොදැක්වීම ය. නැතහොත් ශාලාව තුළ පමණක් පමණක් පුහුණු කිරීම සුදුසු ය. ඇත්ත වශයෙන්ම, චලනය හා අඩු තීව්රතාවයක් තිබියදීත්, මෙම දිශාවෙහි නිතිපතා ව්යායාමයන් විශිෂ්ට ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට සහ අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. මීට අමතරව, සමහර අවස්ථාවල දී, යමෙකු තම සෞඛ්ය තත්වය නිසා පුද්ගලයෙකුට කටයුතු කළ හැකි එකම මඟයි.
යෝගයේ ආධාරයෙන් බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?
ආසන වල නිසි ක්රියාකාරිත්වය කායික වශයෙන් දැවෙන තෙල් ප්රමාණය ඉලක්ක කර නොගනී, නමුත් මන්දගාමීව, පරිවෘත්තීය නැවත යථා තත්ත්වයට පත්කිරීමේදී, නමුත් නිසැකවම රැස් කරගත් මේදය ඉවත් කරන්නට නොවේ. යෝජිත ආධාරයෙන් බර අඩු කර ගත හැකි දැයි තේරුම් ගැනීම, ව්යායාම මඟින් පමණක් නොව, නිසි හුස්ම ගැනීමෙන් ද ලබා දෙන බව පැවසීම වටී. ශ්වසන ජිම්නාස්ටික් සෛල වලට ඔක්සිජන් ලබා දෙයි, මේද සෛල බෙදීමට හා සිරුරේ ශෝධනය සිදු වීමට හේතු වේ.
යෝග ව්යායාම සමඟ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ව්යායාම කළ යුතු ආකාරය පිළිබඳ උපදෙස්:
- සන්ධි සඳහා පුංචි ව්යායාම්වලින් පුහුණුව ආරම්භ කරන්න. පාඩම ඵලදායී වීමට හා තුවාල වලක්වා ගැනීම සඳහා මෙය අවශ්ය වේ.
- එක් එක් ව්යායාමයෙන් පසු, ඔබ විනාඩි 2 ක් පමණ විවේකයක් ගත යුතුය. මේ කාලය තුළ හුස්ම ගැනීම සම්පූර්ණයෙන්ම යථා තත්වයට පත් කළ යුතුය.
- පුහුණුවක් භුක්ති විඳීම වැදගත් වේ. ඔබට වේදනාවක් හෝ අපහසුතාවයක් දැනෙනවා නම්, ඔබ යම් වරදක් කරමින් සිටිනවා. විශේෂඥයින් පවසන්නේ ඔබ යෝගයේ ප්රතිඵලය ලබාගත හැකි බවයි.
- නින්දට පෙර පැය 4 කට හිස් බඩක් මත උදෑසන ව්යායාම් කිරීමට හොඳම වේ. විනාඩි 20 කට පසු. පුහුණුව අවසන් කිරීමෙන් පසු, ඔබ වතුර බොන්න.
යෝග ව්යායාමයෙන් බර අඩු කර ගත හැකි වනු ඇත. සෑම දිනකම හා අවම වශයෙන් විනාඩි 30 ක් පුහුණු කිරීමට අවශ්ය බව විශේෂඥයින් පවසති.