ආකර්ෂණීය ශබ්දයක් - චිකන් ආහාරයක්! ක්ෂණික උණුසුම් කුකුළු මස් ග්රිල්ඩ් කුකුල් මැකන්ගෙට්ට්, දුම් කකුල් හෝ ෆ්රයිඩ් පියාපත් ක්ෂණිකව දිස්වේ. කෙසේ වෙතත්, බර අඩු වීම සඳහා කුකුළු මස් ආහාර වේලක් ආහාරයට නොගනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, එවැනි ආහාරයක් බඩගින්නක් නොවන අතර එය ඉතා ඵලදායී වනු ඇත.
චිකන් පය මත ඩයට්
චිකන් පියයුරු මත ආහාර වර්ගයේ සම්භාව්ය ප්රභවයක් සාමාන්යයෙන් ආහාර වර්ගයක් ප්රතික්ෂේප කිරීම සහ නීති අනුගමනය කිරීම සඳහා අනුගමනය කිරීම සඳහා සතියක් සඳහා උපකල්පනය කරයි:
- දිනක සලාකයේ කැලරි අන්තර්ගතය - කිලෝ 1200 ක් දක්වා;
- ½ මුළු දවස ආහාර - චිකන් පියයුරු;
- කුකුල් මස් හැරුණු විට හැර, සියලු පලතුරු, සියලු එළවළු, සියලු ධාන්ය වර්ග හා සමහර පැස්ටා (චිකන් මස් මත ආහාර වේලක් ආහාරයට ගත හැකිය, තම්බා හෝ බේක් කළ හැක);
- සියලු වර්ගවල අතුරුපස ඉවත් කර ඇති අතර ලැයිස්තුගත කර නැති අනෙකුත් සියලුම නිෂ්පාදන බැහැර කරනු ලැබේ.
මේ අනුව, කුකුළු පැල්ලම් මත ආහාරයක් සාමාන්ය ආහාර වේලෙහි පවතින විශාල ප්රමාණයක් ප්රමාණයෙන් ඔබේ ශරීරයෙන් ඉවත් කර, ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය සමඟ ශරීරය පොහොසත් කරනු ඇත. දවස සඳහා ඔබගේ ආදර්ශ මෙනුව මෙබඳු ආකාරයෙන් පෙනේ:
- උදය: ඕනෑම ධාන්ය වර්ග + ඕනෑම පලතුරු.
- දෙවන උදෑසන: සීනි නැති තේ.
- දිවා ආහාරය: චිකන් බ්රෙස්ට් + සහල් හෝ පැස්ටා + එළවළු.
- දහවල් උදේ සීනි නැති තේ, පළතුරු.
- කෑම: චිකන් මව්කිරි + එළවළු.
ආහාර වේලක් මත කුකුළු මස් කඩයක් සෑම විටම සමක් නොමැතිව "හිසකෙස්" තම්බා හෝ බේක් කිරීම අවශ්ය වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ලුණු සහ කුළුබඩු අවම වශයෙන් සෝස් වර්ග නොමැති වීම!
මාර්ගය වන විට, කුකුළු මස් පියාපත් මත ආහාර වේලක් ආහාරයට ගැනීම ආහාර වේලක් පමණක් වන අතර, ආහාර වේලෙහි අනවශ්ය ලෙස කැලරි ප්රමාණවලින් අධික වේ.
චිකන් සුප් හොද්ද මත ඩයට්
චිකන් සුප් මත ආහාරය වන චිකන් සුප් හොද්ද එකම ආහාර ද්රව්යය ඉතා දැඩි හා ඉතා ඵලදායී වේ. බලසම්පන්න ගැටළු ඇති අය, එය උත්සාහ කිරීමට පවා නොවේ. එවැනි ආහාරයක් මත ඉතිරි ආහාර සතියක් තුළ 4 සිට 7 කි.
මෙනුවේ එවැනි කුකුළු මස් කෑමක් අඩංගු වන්නේ එක් නිෂ්පාදනයක් පමණි. ඔබ කැමති පරිදි එය පිසීමට හැකි, parsley හා සැල්දිරි මූල, බේ කොළ root එකතු කරන්න. සියලු පෙන ඉවත් කිරීම වැදගත් වේ.
- දිනකට සුප් හොද්ද 5-6 කෝප්ප පානය කිරීමට ඉඩ දුන්නේය;
- ඔබ සීනි සහ ජලය නොමැතිව හරිත තේ පානය කළ හැකි සුප් හොද්ද හැර.
සියලුම පානීය ආහාරවල මෙන්, එවැනි පෝෂ්යදායී ආහාර වේලක් මෙන් එය ඔබ විසින් වැරදි ලෙස අනුභව කළහොත් ඉක්මන් බරක් ලබාගත හැකිය. නිමැවුම 3-4 දින තුළ ක්රමානුකූලව දිය යුතුය. පළමුවෙනි දවසේදී, කුකුළු මස් කැබැල්ලක් සහ ඇපල් කෑල්ලක් එකතු කරන්න. මේ දෙවැන්න, ඔබ සාමාන්ය ආහාරයට පැමිණෙන තෙක් සහල් අතලොස්සක් සහ එසේ කිරීමයි.