අජටාකාශගාමීන්ගේ ආහාරය

ගඟනගාමීන්ගේ ආහාරය, පුදුම හිතෙන තරම්, ගගනගාමීන් සමඟ සම්බන්ධ වී නැත, එහි නම හැර. එක් අනුවාදයකට අනුව, මෙම නාමයෙන් අදහස් වන්නේ ක්ෂීරපායීත්වය ලෙස එකම පරිශ්රමයට සහ කැපවීම සඳහා ආහාරයට අවශ්ය බවය. මෙය සත්යයට බොහෝ සේ සමාන ය. මන්ද, දින 20 ක් තුල කිලෝ ග්රෑම් 20 ක් අහිමි වීම සඳහා ආහාර ගැනීම සඳහා ඔබ සැබවින්ම උත්සාහ කළ යුතුය.

අජටාකාශගාමීන්ගේ ආහාරය: ප්රතිංධිසරාේධක

මෙම ආහාර ඉතා දරුණුය. සෑම ශරීරයක්ම එය දරාගත නොහැකිය. එබැවින් ප්රතිරෝධීතාවන් නොසලකා හැරීමයි - ඔබ ඒවා තිබේ නම්, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආරක්ෂිත ක්රමයක් සොයා ගැනීම වඩා හොඳය!

• වකුගඩු රෝගය;
• අභ්යන්තර අවයවවල නිදන්ගත රෝග;
• බඩවැල් වල රෝග.

ඔබ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ තාවකාලික ස්වභාවය පවා ගැටළු ඇති නම්, ආහාරයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර වෛද්යවරයා හමුවන්න.

දවස් 20 ක් සඳහා 20 kg ක ආහාර: මූලධර්ම

දවස් 20 ක් සඳහා ඩයට් ඉතා වේගවත් බර වෙනස් කිරීමක් යෝජනා කරයි. එය විශේෂිත ආහාර අවශ්ය බව උපකල්පනය කිරීම අපහසු නැත - මෙම සිද්ධිය බෙහෙවින් දැඩි හා ඒකාකාරී. ආහාරය අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් වන අතර ඔබේ ආහාරයේ පදනම හරියට ප්රෝටීන ආහාර වේ. මෙම ආහාරය ෆයිබර් පොහොසත් නොවන බව සලකන විට ආහාර දිරවීමේ හා බඩේගතවීමෙන් ඇතිවන ගැටළු වළක්වා ගැනීම සඳහා දිනකට කෆීර් පානය කිරීම වැදගත් වේ.

ඉතින්, ආහාරයේ ප්රධාන විධිවිධාන:

• සෑම දින 20 කටම ඔබ ලුණු, සීනි සහ සියලු කුළුබඩු සහ සෝස් අතහැර දැමිය යුතුය;
• වකුගඩු ලිහිල් කිරීමට දිනපතා ජලය ලීටර් 2 ක් බොන්න;
• නියමිත මෙනුවේ දැඩි ලෙස අනුකූල වේ.
• එය මේදවලින් තොර හෝ 1% කෆිරි වීදුරුවක් සාදයි;
• ආහාර මෙනුව අතිශයින්ම අසමබර වී ඇති නිසා සමේ, හිසකෙස් සහ ශරීරයේ වැඩ සමග සමස්ත ගැටලු අත්විඳීමට නොහැකි වීම නිසා විටමින් හා ඛනිජ සංකීර්ණ ලබා ගැනීමට වග බලා ගන්න!

ඔබ සති තුනකට ඒකාබද්ද ආහාර සඳහා කන්න නොහැකි නම්, ඔබ වධහිංසා නොකළ යුතු අතර තවත් ආහාර වේලක් තෝරා ගත හැකිය. කිලෝග්රෑම් වලට එරෙහි අරගලයේ දී ඔබ ඕනෑම දෙයක් සඳහා සූදානම්ව සිටී නම් මෙම ක්රමය ඔබ සඳහා වේ.

අජටාකාශගාමීන්ගේ ආහාරය: මෙනුව

සියලු ආහාර වලින් එක එක දිවා ආහාරය වේ. නමුත් කරදර නොවන්න, එවැනි දිගු කාලයක් සඳහා ඔබ මෙම ආහාර සඳහා භාවිතා කර ඇත.

• උදෑසන ආහාරය. එක් බිත්තරයකින් බටර් බිත්තර එකතු නොකර රොටි නොකැඩී ආලේපනයකින් කුක් තුළ කුක්. උදුන් ආහාරයට ගැනීමෙන් අඩු ආහාරයට ගන්නා කේෆීර හෝ කෝපි කෝප්පයක් හෝ උදේ ආහාරය සමඟ එකතු කරන්න;
• දිවා ආහාරය. කුකුල් මස් කෑලිවලින් අඩක් පිසීමට. එය සම්පූර්ණයෙන් (පීල් නොමැතිව) ආහාරයට ගත හැකි අතර, කුකුල් මස් කෝප්ප 2 කෝප්ප පානය. ඔබ පිරී නොමැති නම්, කෙතේර් වීදුරුවක් එකතු කරන්න.
• දහවල් තේ. 1% ක් කෙෆී වීදුරුවක් හෝ ඇසිඩ් නොමැතිව තේ කෝප්පයක් බොන්න;
• රාත්රී ආහාරය. කනුවක් මෙන් ම - කේෆීර් හෝ තේ වීදුරුවක් බොන්න.

එය දැකීමට පහසු වන පරිදි, ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම පාහේ කාබෝහයිඩ්රේට් නැති අතර, පොදුවේ, බෙහෙවින් දුර්වල ය. කෙසේ වෙතත්, එවැනි ආහාරයක් ඔබට වැඩි බර වැඩි අහිමි අහිමි වනු ඇත. වකුගඩු සඳහා එවැනි ආහාරයක් ඉතා සංකීර්ණ බව අමතක නොකරන්න. එබැවින් ආහාර වේල් අතර බොන්න වතුර බොන්න. දිනකට වීදුරු අටක් වත්.

ගගනගාමීන්ගේ ආහාරය: ප්රතිඵල

ආහාර මෙනුව හා සියලු නීති දැඩි ලෙස පිළිපැදීම, ඔබට අතිරික්ත බර කිලෝග්රෑම් 20 දක්වා විසි කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මෙය ඔබට අතිරේක පවුම් ගොඩක් තිබේ නම්, මෙය ඔබට හැකි බව තේරුම් ගත යුතු අතර ඔබේ ශරීරයේ බරෙන් 20 kg නොවේ.

ඔබ අඩු කිරීමට අවශ්ය නම් - දින 20 පුරුදු නොකරන්න, ඔබ අපේක්ෂිත ප්රතිඵල ලබා ගැනීම නතර කරන්න. ඔබේ කිලෝග්රෑම් ඔබට ආපසු නොපැමිණීම සහතික කිරීම සඳහා ක්රම ක්රමයෙන් වැඩෙන විවිධ ආහාර වර්ග ඇතුළු ආහාර ප්ලැටියේ සැලැස්ම ආසන්නයේම තබන්න. ඔබේ ආහාර වේලෙහි දින 20 ක් දිගු කාලයක් පුරා පවතිනු ඇත.