ෆුට්බෝල්ට් සෞඛ්යය සඳහා පන්දුවක් වේ. ස්විට්සර්ලන්ත වෛද්යවරුන් සොයා ගැනීම වරින් වර භාවිතා කරනු ලැබුවේ රෝහල්වල පමණි. මෙහෙයුම්, තුවාල, කැඩී බිඳී යාම මෙන්ම වෘත්තීය මලල කී්රඩකයන්ට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා රෝගීන් පුනරුත්ථාපනය කිරීම සඳහා පමණි. ටික කාලෙකට පස්සේ, යෝග්යතා බෝල ඇමරිකාවට ගියා. එය ඇත්තෙන්ම හොඳයි. ඔබ දන්නා පරිදි, ඇමරිකාව, හැකියාවන් රටක් වන අතර, ලොව පුරා ලක්ෂ සංඛ්යාත ජනයාගේ අලංකාරය හා සෞඛ්යයට ජනප්රිය ක්රමයක් බවට fitballball හට අවස්ථාව තිබේ.
ප්රතිලාභ
ශාරීරික ෙබෝල් එකේ පළමු අභ්යාසය එය මත වාඩිවී ඉන්නේ කෙසේද කියා ඉගෙන ගන්න. එය ට්රයිෆල් එකක්! කෙසේ වෙතත්, උත්සාහ කිරීමෙන් පසුව, බොහෝ දෙනෙක් තම හිස වටා රැස්කර මුදල් මිලදී ගැනීම ගැන කනගාටු වෙති. Fitbol සහ ඔබ යටතේ "සැඟවී" යන විට, ඔබ යටට තල්ලු කිරීමට වෙර දරමින්, ඔබ පැනීමේ, රෝල් කිරීම, දිගු කිරීම සහ "පැද්දීමේ" ආරම්භ කළ හැකිය.
ඔබ මේ මූලික ඉන්වෙන්ටරි හිඳගෙන සිටින අතර, සමබරව පවත්වාගෙන යාමේ නිරත වන සියලුම මාංශපේශී වේ. මේ සියල්ලම කුඩා කුඩා පෙති, මාංස පේශීන්, තට්ටම්, මුද්රණ හා පිටුපස. ඒක ගොඩක්.
අපගේ සිරුරේ කුඩා මාංශ පේශි ගොඩක් තිබේ. සාමාන්යයෙන් සිහිනෙන් වතුර පොම්ප කිරීම, ජෝගු කිරීම හෝ පැනීම වැනි බොහෝ දුරට අපහසුය. අපේ ශරීරයේ කුඩාම කොටස් වලට එවැනි ගැඹුරු විනිවිද යාමක් සඳහා දීර්ඝ ආතතියක් අවශ්යය. ඉතින්, දිගු කාලයක් තිස්සේ බෝලය මත ඉඳගෙන සිටින්නේ කෙසේ ද යන්න ඔබට ඉගෙන ගත යුතුය.
ශාරීරික යෝග්යතාවය සඳහා ක්රීඩා බෝලයක් ස්තුතියි, ඔබ ඔබේ හෘද සෛල, ප්රජනන පද්ධතිය, ශ්වසන ඉන්ද්රියන්, පරිවෘත්තිය සහ ජීර්ණය පුහුණු කිරීම. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ නිරන්තරයෙන් ජංගම ආම්පන්න ඇති බව ඔබට පෙනෙන විට ඔබට හොඳ පෙනුමක් ඇති විට, මෙම අවම චලිතය නිසා, බඩවැල්වල චලනය සාමාන්ය තත්වයට පත් නොකළ යුතුය.
ශාරීරික යෝග්යතාවය සඳහා රබර් ප්ලේස් ගර්භනී කාන්තාවන් පුහුණු කිරීම සඳහා ක්රියාශීලීව යොදා ගනී. අප දැනටමත් පවසා ඇති පරිදි, ෆ්ට්බෝල්බෝල් කුඩා මාංස පේශී මාංශ පේශි වර්ධනය කරයි, එනම් දරු ප්රසූතියේ දී දරු ප්රසූතියේ සටන් වලදී සහ දරුවාගේ උපත පසු ප්රතිස්ථාපනය කිරීමයි. ෆොට්බෝල්ට් නිසා, ඔබ සරල කිරීමට හා ආරක්ෂා කිරීමට පමණක් නොව, පැරණි ආකෘති වෙත නැවත පැමිණීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි.
ශාරීරික වැසිකිළිය ඔබ රාජකීය ආස්ථානයක් වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වනු ඇත, කොඳු ඇට සැකිල්ල වටා පේශි ඇඳුමක් නිර්මාණය. කොඳු ඇට පෙළෙන් පැටවීම ඉවත් කරනු ලැබේ, ඔබ කාර්යාල සේවක වේදනාව, තෙහෙට්ටුව සහ විකෘතිය ඉවත් කරනු ඇත.
අභ්යාස
දැන් අපි පුරුදු වෙමු! ඉණිමඟ සහ යටි පඩිපෙල වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා විශාල යෝග්යතාවයක් ලබා ගැනීමෙන් ලැබෙන ප්රයෝජන.
- පසෙකටය - සමාන්තරව, පන්දලම් පළල මත කකුල්, පැටලෙමින්, බ්ලවුඩ් සමග අත් නැවී, ඔබේ කකුල් සවි කරන්න, පන්දුව සමග ඔබේ අත් දිගු කිරීම.
- කඩුල්ල සමග කඩුල්ල ඉදිරියට ගෙන යාම.
- කකුලක්, කකුල් කෙලින්ම කෙළින් දිගට හරවාගෙන ඔහුගේ පාද කෙළින්ම දිගු කරයි. අපි දෙපාර්ශවයම වැඩ කරනවා.
- අප දෙවරක් කට්ටලයක් සාදයි - 2 අත් ඉහලට ඔසවා, 2 - ඉදිරි, 4 - නිරපේක්ෂකයක් මත.
- පන්දුව අතට අතට බෑ. අපි 8 - 16 වාරයක් සිදු කරනවා.
- කණුව අසලදී නැවත කට්ටලයක් නැවතත්, බෑවුම්වල අවසානයෙහි එකතු කරන්න.
- අපි කකුලක්, අපේ කකුල් සවි කරන්න, දිගු අතට අපේ අත් දිගු කර, අපේ ඉදිරිපස කකුලේ නැමී ආකාරයෙන් උඩුගත කරමු. අපි 8 - 16 වාරයක් සිදු කරනවා.
- අපි හැම කට්ටියම, බෑවුම් සහ කලින් අභ්යාස සමඟ අපි නැවතත් කට්ටලයක් නැවත නැවතත් කරමු.
- අපි ඔහු ඉදිරිපිට පිතිකරුවලට සම්භාව්ය කැඳවුම් කරයි.
- එක් කකුලක නතර කිරීම සහ එක් දනක් මත රැඳීම සමඟ එක් පැත්තක සිට අනික් පැත්තට මාරු කිරීම හා මාරු කිරීම සමග පියවරක් අපි කරන්නෙමු.
- එක් දණිස් මත 4-8 වාරයක් අපි උල්පත් තුනක් දියත් කරමු. එවිට උල්පත් ප්රමාණය හත් ගුණයක් දක්වා වැඩි කරන්න.
- අපි බිමට බිම පහළට පහළට දමා එය මත අත තැබුවෙමු, කකුලය "ගුලිය" වෙතට උඩට දිගට පනින්න, පපුවට ගැසුවෙමු.
- අපි "ගිලොල්" සකස් කර, කෙටි පාදයක් සහිත, වසන්ත කඳුළින් පිරිමු.
- පන්දුව මත පාදය දමා නොකැඩී ඉදිරියට කකුලට නැමෙන්න - 8 - 16 වතාවක්.
- අපි කකුල දිගු කිරීම සඳහා අපි එකතු කරන්නෙමු.
- අපි මේ කට්ටලය ඉටු කරමු: අපි කොණ්ඩය, අපි නැගිටින්න, අපි පන්දුව සඳහා අතක් ගෙන "ගවයා" කරන්නෙමු. නැවතත් "ගිලෙන" සිට නැවත අප වෙත පැමිණෙමු. අපි 8 - 16 වාරයක් නැවත කියමු.
- අපි ඉදිරියට බිමට කෙළින් පහර දෙනවා.
- අපි කකුල් පැත්තට පැත්තට විසි කරමු.
- ව්යායාමයේදී මෙන් බෝලය අතට ගෙන මාරු වීමත් සමඟ අපි පියවර ගන්නෙමු.
- ඊළඟට, අභ්යාස 11 සිට දෙවැනි, නොකළ කකුලෙන් අපි සෑම දෙයක්ම නැවත නැවත කරමු.