මාංශ පේශි වර්ධනය සඳහා විටමින්

පේශිවල බර වැඩි කිරීමට ජිම් සඳහා පුහුණු කරන අය, වැදගත් ජෛව රසායනික ප්රතික්රියා වලදී අවශ්ය වන මාංශ පේශි වර්ධනය සඳහා විටමින් අවශ්ය වේ. නිෂ්පාදනවලින් පුද්ගලයෙකුට ලැබෙන ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය නිසා, පෝෂණ නීතිවලට අනුව ඔබේ දිනපතා මෙනුව සෑදීම වැදගත් වේ. දිනපතා ප්රමිතිය සපුරාලීම සඳහා, ඔබ අමතර විටමින් සංකීර්ණ ලබා ගත යුතුය.

මාංශ පේශි වර්ධනය සඳහා ගන්නා විටමින් මොනවාද?

විටමින් වර්ග දෙකක් තිබේ: ජල-ද්රාව්ය හා මේදය-ද්රාව්යමය. පළමු ශරීරය තුළ රැඳී නොසිටීම නිසා නිරන්තරයෙන් නිරාකරණය කර ගැනීම අවශ්ය වේ. මැස්පයිඩ්රේට්ය ද්රව්යය, ප්රතිවිරුද්ධව, ගර්භාෂ පටක තුල ගොඩගසා ඇති අතර අධික ලෙස බඩවැල් සමග විෂ වීම සිදුවිය හැක.

මාංශ පේශි වර්ධනයට දායක වන විටමින්:

1. විටමින් ඇමයිනෝ අම්ල මාංශ පේශී බවට පරිවර්තනය කරන ක්රියාවලිය තුළ ප්රෝටීන සංස්ලේෂණය සෘජු කොටසක් වේ. ඊට අමතරව, මෙම ද්රව්යය දැඩි ලෙස පුහුණු කිරීම සඳහා අවශෝෂණය කිරීම සඳහා ශරීරය විසින් භාවිතා කරනු ලබන ග්ලයිකජන් නිෂ්පාදනය සඳහා අවශ්ය වේ. තමන් සඳහා ශක්තිය පුහුණුවක් ලබා දුන් අය සඳහා, විටමින් ඒ වැදගත් වේ, එය උකහා ගැනීම සැලකිය යුතු ලෙස පිරිහී. අවශ්ය වන මාත්රාව දිනකට එක් IU 500 ක්.
2. බීටමින් . මාංශ පේශි සඳහා අවශ්ය විටමින් අවශ්යය වන දේ ගැන කථා කිරීම, එය වෙනම ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය අඩංගු වන බැවින් මෙම කණ්ඩායම මග හැරිය නොහැකිය. නිදසුනක් ලෙස, විටමින් B1 ප්රෝටීන පරිසමනය කිරීම සඳහා වැදගත් වන අතර, පේශි ස්කන්ධය ගොඩනැගීමට අපහසු වේ. විටමින් B2 බලශක්ති නිෂ්පාදනයට වැදගත් වන අතර එය ප්රෝටීන පරිවෘත්තීය ප්රවර්ධනය කරයි. විටමින් B3 පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් 60 ක් පමණ සහභාගී වේ. ප්රෝටීන පරිවෘත්තීය සඳහා විටමින් B6 ඉතා වැදගත් වන අතර එය කාබෝහයිඩ්රේට වැඩි අවශෝෂණයකට දායක වේ. මෙම කණ්ඩායම අතර ප්රයෝජනවත් විටමින් B7 වේ.
3. විටමින් සී මාංශ පේශි පුහුණු කිරීම සඳහා වැදගත් වන බොහෝ ක්රියාවලි වල මෙම ද්රව්යය සම්බන්ධ වේ වර්ධනයක්. උදාහරණයක් ලෙස, එය ඇමයිනෝ අම්ල පරිවෘත්තිය සඳහා වැදගත් වන අතර, කොලජන් නිෂ්පාදනය සඳහා ද සහභාගී වේ. ඊට අමතරව, විටමින් C ටෙස්ටොස්ටොං නිෂ්පාදනය ද ප්රවර්ධනය කරයි.
4. විටමින් ඩී මාංශ පේශි සඳහා වැදගත් වන විටමින් වැදගත්කම සොයා ගැනීම, කැල්සියම් හා පොස්පරස් අවශෝෂණයට ප්රවර්ධනය කරන බැවින්, මෙම ද්රව්යය සඳහන් කිරීම වැදගත් වේ. මෙම බර ද්රව්ය බරින් පුහුණු වන විට මාංශ පේශි හැකිලීම සඳහා අවශ්ය වේ. මෙම සම්බන්ධතාවය අස්ථි පටක සඳහාද වැදගත් වේ.
5. විටමින් ඊ චිකිත්සාව ඍණාත්මක බලපෑම් වලින් සෛල ආරක්ෂා කරන ප්රතිඔක්සිකාරකය යනු පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියේ ප්රවාහයට වැදගත් වේ.