විටමින් A කොහෙද?

බොහෝ විට විටමින් A "දරුවාගේ විටමින්" යනුවෙන් හැඳින්වේ, නමුත් එම සාර්ථකත්වය සමඟ එය "කාන්තාවන්ගේ" සංඛ්යාවට එකතු කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මෙම ද්රව්යය එක් පුද්ගලයෙකු සඳහා අවශ්ය වේ, එය සියලු ජීවීන් බොහෝ ක්රියාවලි සහභාගී වන පසු. දිනකට එය අවශ්ය නොවන බව ප්රසන්න කරුණකි. - විටමින් A අක්මාව පොදි කර ඇති අතර ශරීරයේ සෑම විටම එහි සංචිත භාවිතා කළ හැකිය.

විටමින් A: භාවිතය සහ අර්ථය

විටමින් ඒ සඳහා පෙරාතුව, එය ශරීරයේ එහි ක්රියාකාරිත්වය තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය. ඒවා අතර පහත සඳහන් වේ:

ශ්වසන පද්ධතියේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධති සඳහා අවශ්ය වේ;
පරිසරයේ විවිධ ආලෝකය වෙත ඇස් ඇරැඹීම සහතික කරයි;
අලංකාර, සුමට, සෞඛ්ය සම්පන්න සම සඳහා අවශ්ය වේ;
ඇස්වල ශ්වසන පටලවල ක්රියාකාරිත්වය සඳහා සහාය දක්වයි;
හෘද වාහිනී රෝග වැළැක්වීම;
ආසාදන වලට ශරීරයේ ප්රතිරෝධය වැඩි කරයි;
සිරුරේ වයසට යාමේ ක්රියාවලිය මන්දගාමී වේ.
ප්රතිඔක්සිකාරක ගුණ
තුවාල සහ හිරු බැසීම් සුව කිරීම වේගවත් කරයි.
ඇටකටු, දත් සහ කෙස්;
භෞතික සංවර්ධනය හා වර්ධනය බලපායි;
ප්රෝටීන් සංස්ලේෂණය නියාමනය කිරීම;
අවධානය වැඩි
පරිවෘත්තිය සඳහා අවශ්ය වේ;
ප්රතික්රියා අනුපාතය වැඩි වේ.
ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සඳහා වැදගත් වේ;
ඒඩ්ස් රෝගීන් සඳහා ජීවිත කාලය වැඩි කරයි.

මීට අමතරව, විටමින් A හි පිළිකා විභවය වර්තමානයේ පුළුල්ව අධ්යයනය කර ඇති අතර, මෙම ලැයිස්තුවෙන් තේරුම් ගැනීම පහසු වන පරිදි, මෙම ද්රව්යය මිනිස් සෞඛ්යයට අතිශයින් වැදගත් ය.

විටමින් A ඌනතාවයේ ලක්ෂණ

ඔබේ ශරීරය කිසිදු ද්රව්යයක් නැති නම් එය ඔබට එය අවබෝධ කර දෙනු ඇත. උදාහරණයක් ලෙස. ඔබ විටමින් A හි හිඟයක් ඇත්නම්, ඔබ ලැයිස්තුවෙන් යමක් සලකුනු කරනු ඇත:

ප්රතිශක්තිකරණය, නිතර ආසාදනය අඩු වීම;
දත් එනමල් වැඩිදියුණු කිරීම;
දුර්වල රාත්රී දර්ශනය (රාත්රී අන්ධතාවය);
සම මත වියළි සම, වියළි සම, රැලි පෙනුම පෙනුම;
අක්ෂිවල වියළි අන්ධකාරය, දෘශ්යාබාධිත දර්ශනය;
ඛණ්ඩනය, සෙමින් වර්ධනය වන නියපොතු;
වර්ධන ක්රියාවලිය උල්ලංඝනය කිරීම (ළමුන් තුළ);
වියලි, ඛණ්ඩක හිසකෙස්, නාසි ;
ශ්වසන ආසාදන
ආහාර රුචිය අඩු වීම;
නොසෙල්වා.

ඔබේ තත්වය තුළ මෙම ලැයිස්තුවේ වැඩි කොටසක් දක්නට ලැබෙන බව ඔබට පෙනී යනවා නම්, ඔබේ ආහාරයේ විටමින් A සමඟ ආහාර ප්රමාණය වැඩි කිරීම හෝ මත්ස්ය තෙල් ගැනීම ආරම්භ කිරීම හෝ - ෆාමසියෙන් විටමින් සංකීර්ණයකි. මෙම විටමින් විසුරුවා හරින ලද කැල්සියම් වැනි එවැනි දැරිය හැකි විකල්පයක් සැමවිටම පවතී. එබැවින් එය ශරීරයෙන් පූර්ණ ලෙස අවශෝෂණය වේ.

විටමින් A පානය කරන්නේ කෙසේද?

ඔබ ඖෂධීය විකල්පයක් තෝරන්නේ නම් සාමාන්යයෙන් තෙල් අම්ල විටමින් A, ඇසුරුමේ උපදෙස් පරිදි ඔබට එය පානය කළ හැකිය. සාමාන්යයෙන් වෛද්යවරුන් පහත දැක්වෙන මාත්රා නිර්දේශ කරති:

වැඩිහිටියන් 800 - 1000 mcg;
ළමුන් සඳහා 400 - 1000 mcg;
කිරි දෙන මව්වරුන් සඳහා 1200 - 1400 mkg;
ගර්භනී කාන්තාවන් 1000 - 1200 කි.

ඔබ මෙම විටමින් ඔබගේ දෛනිකව ලබාගන්නා විට, ඔබ බොහෝ ආකාරවලින් පුද්ගලයෙකුට සෞඛ්ය සම්පන්න වේ.