කැරට් ප්රයෝජන

පෝෂණවේදීන් පවසන්නේ බර අඩු කර ගැනීමේ හොඳම ක්රමය ඔබේ දෛනික ආහාරයේ පලතුරු සහ එළවළු ආහාරයට ගන්නා බවයි. එළවළු අතර ඉතාමත්ම ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදනයක් කැරට් ලෙස හැඳින්විය හැක. කැරට් භාවිතය නොබිඳිය හැකි ය: එය විවිධාකාර ස්වරූපවලින් භාවිතා වන අතර විවිධ ආබාධවලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ.

නැවුම් කැරට් භාවිතා කිරීම

කැරට් යනු විටමින් A (බීටා කැරොටින්) අඩංගු විශාලතම ආහාර අඩංගු ආහාර වලින් එකකි. මීට අමතරව, එය විටමින් D, B, C, E. ඊයම් මූලද්රව්ය ගැන කතා කරනවා නම්, කැරට් පොටෑසියම්, කැල්සියම්, යකඩ, මැග්නීසියම්, මැග්නීසියම් සහ පොස්පරස් පොහොසත් වේ. මේ නිසා, අපේ ශරීරය සඳහා ප්රයෝජනවත් ද්රව්යයක් වන ගබඩාවකි. කැරට් වල ශක්ති අගය, උෂ්ණත්වයට වඩා 32 kcal, 1.3 ග්රෑම් එහි සංයුතියේ ප්රෝටීන්, මේදය - 0.1 ග්රෑම්, කාබෝහයිඩ්රේට - 6.9 ග්රෑම්.

ගාන ලද කැරට් ප්රතිලාභ

බොහෝ විට, අමු කැරට්, ගාන ලද ස්වරූපයෙන් කෑවා. මෙම කැරට් සලාද චිකිත්සක බලපෑමක් ඇත. කැරට් - විශාල ප්රතිඔක්සිකාරකය, සහ එබැවින්, දිනපතා ආහාරයට එහි ඇතුළත් කිරීම මානව ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා දායක වේ. මුල්වරට පිළිකා රෝගය වැළැක්වීම සඳහා විද්යාඥයන් සමත් වී තිබේ. මෙම නිෂ්පාදිතය සියළුම සුව කිරීමේ ක්රියාවලිය සඳහා දායක වේ. එයින් අදහස් වන්නේ ශරීරයේ ඇතිවන ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලියක් නම්, අවම වශයෙන් දිනකට වරක් කැරට් සලාදයක් හෝ පානයක් යුෂ පානය කිරීම අවශ්ය වේ. කැරට් ද පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියට බාධා ඇතිව ජනතාවට පෙන්වා ඇත. ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය සහ විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීමට උපකාර කරයි, රුධිරය පවිත්ර කිරීම, බොහෝ අවයවවල ක්රියාකාරිත්වය වැඩි කිරීම.

ආහාර පිසීම කැරට් ක්රම

උදෑසන ආහාරය සඳහා උද්යෝගිමත් ආහාරයක් වන ඩයටිපුට්වරුන් විසින් ඉතා ජනප්රිය වට්ටෝරු අතරින් මී පැණි සහිත ගාන ලද කැරට් එකක් වේ. මී පැණි සමඟ කැරට් භාවිතා කිරීම ප්රතික්ෂේප කළ නොහැකි ය. එය උදෑසන විටමින් වර්ග විශිෂ්ට ලෙස ලබා ගැනීම පමණක් නොව, ප්රතිශක්තීකරණ හා මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීම, විශිෂ්ට රසායනික සංයුතියට ස්තුතියි. උගුරේ සියලුම වර්ගයේ රෝග, වෛද්යවරුන් මී පැණි එකතු කිරීම සමඟ නැවුම් දමන ලද කැරට් යුෂ සමග එය මිරිකා නිර්දේශ. මෙය ප්රදාහණ ක්රියාවලිය නතර කර යථාතත්ත්වයට පත් කිරීම වේගවත් කරයි. කැරට් හා මී පැණි මිශ්රණයක නිතරම ඇඹුල් ක්රීම් වලින් කුඩා ප්රමාණයක් කපයි. බර අඩු කර ගැනීමට හෝ එම අගය අනුගමනය කරන්නන්ට, මෙම නිෂ්පාදනයේ අඩු කැලරි වර්ගයක් භාවිතා කළ හැකිය.

කැරට් අලංකාරයේ තවත් රසවත් ලක්ෂණයක් වන්නේ ගබඩා හා තාප පිරියම් කිරීමේදී, එහි රසායනික සංයුතිය, විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය පමණක් නොව, අඩු නොවෙයි. මේ අනුව, ගාන ලද කැරට් භාවිතය නැවුම් ලෙස වඩා වැඩි වනු ඇත. කෑමට හිඳගත් අය හා එළවළු තෙල් පරිභෝජනය කිරීමට උත්සාහ කරන අයට, ඔබට යුවළක් සඳහා කැරට් උයන්න, ශරීරය සඳහා ඉහළ මට්ටමක පවතී.

කැරට් ඩයට

කැරට් පදනම් කරගත් ඩයට් - මෙය කිලෝග්රෑම් කිහිපයක් අහිමි කිරීමට හොඳම හා වේගවත් ක්රමවලින් එකකි. මේ සඳහා, තරුණ මූල බෝග භාවිතා කිරීමට හොඳම. ආහාර ගැනීම සඳහා කැරට් පිරිසිදු කිරීමේ මාර්ගය තවත් රහසකි. සමෙහි සෘජුව පිහිටා ඇති ද්රව්යවල වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් තැන්පතු පිහිය කපා ගැනීමෙන් මෙය විශේෂ බුරුසුවක් ලබා දෙනු ඇත. උදෑසන වඩාත් හොඳින් කැරකැවීමට වඩාත් හොඳින් අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා, අඩු මේද කෙෆීර් හෝ අඩු කැලරි සහිත ඇඹුල් ක්රීම් වලින් අඩක් වීදුරුවක් බොන්න.

කැරට් ආහාරයක් සහිත ප්රධාන ආහාරය කැරට් සලාදයකි. පෙර තැම්බූ 2-3 මූල බෝග, ග්රෑම් කැබැල්ලක් මත මිරිකා සකස්, ලෙමන් යුෂ, එළවළු තෙල් හා ඇපල් සමග පුරවා, තැඹිලි, කිව, මිදි යුෂ සමඟ ආදේශ කළ හැකි. එවැනි ඇඳුමේ දවස් හතරක් ඔබට කන්න පුළුවන්. කැරට් අපේ බඩ සඳහා රළු ආහාරයක් බව අමතක කරන්න එපා. ඒ නිසා, සලාද සැළකිය යුතුය.