අඩු මේද කජු යනු 0% ක් අඩංගු මේදය අඩංගු ගෘහ චීස් වේ. අධි රුධිර පීඩනය, අක්මාව සහ බුලටික පත්ර ආදී රෝග, තරබාරුකම, තරබාරුකම සඳහා බොහෝ විට භාවිතා වේ. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පෝෂ්යදායි පෝෂණය ආහාරයට ගැනීම පිලිගැනීම පමණක් නොව, දිගු ආහාර සඳහා නොවේ.
0% හෝ 5%?
බොහෝ විට ඔබ නිරන්තරයෙන්ම ප්රශ්නයක් විමසුවා. සමබර ආහාර හෝ ආහාර හරියටම අපිරිසිදු ගෘහ චීස් භාවිතා නොකිරීමට, අඩු තරබාරු වීමෙන් පසුව, එය "සිහින් වී" වේගයෙන් වර්ධනය වන්නේ මන්ද? එතරම් සරල නැත. කිරි මේදය අපේ සිරුරට අතිශයින්ම අවශ්යයි. එය කැල්සියම්, විටමින් A, B, E සහ උත්තේජනය කිරීම හා හානිකර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරයි. ඔබ දන්නවා, ගෘහ චීස් නම් කිරි නිෂ්පාදන අතර කැල්සියම් අන්තර්ගතය සඳහා වාර්තා තබා ඇති අයෙකු වන නමුත් අඩු මේද ගෘහ චීස් අනුභව කරන්නේ නම් කැල්සියම් හුදෙක් ජීර්ණය නොවේ.
ඔබගේ පිටව යාමේ අඩු ස්කෑන් ප්රමාණය 1.5% සිට 5% දක්වා අඩු ගෘහස්ථ චීස්. ඔබ ගණනය කරන්නේ නම්, කැලරි අන්තර්ගතයේ වෙනස ඉහල නොවේ.
අපේ ආහාර වේලෙහි කුකුළු චීස්
කුකුල් මස් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන අතර, එය කැටීන් (කිරි ප්රෝටීන්), ඉන්සියුලින් මට්ටම, කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරයි, සහ කාබෝහයිඩ්රේට් අවශෝෂණය වේ. උදෑසන ආහාරය සඳහා කේක් ගෙඩියක පිළියෙල කරන්න - දිගු කලක් ඔබට දැනෙනු ඇත. ඔබ හිස් ගෘහ චීස් කන්න එපා. බඩු පැටවීම සඳහා ඔබ යෝගට් හා ගෘහ චීස් මත බර අලාභ ලැබෙනු ඇත. දිනකට ආහාර 5 දිනකට ගෙඩි 100 ග්රෑම් කේජු සහ මිලි ලීටර් 200 ක් කෙෆර් ආහාරයට ගන්න.
ඔබට අඩු කිරීම සඳහා හරිතයන් සමඟ ගෘහ චීස් සාදන්න. කුට්ටි චීස් , cilantro, බැසිල්, ටැරැගේන්, ඩිල් හා ඔලිව් තෙල් බින්ඩරයක පොඟවා රයි ටෝස්ට් සඳහා ඉතා රසවත් හා හොඳ පෙනුමක් ලබා ගන්න.
රෑට
නින්දේ දී, වර්ධන හෝර්මෝනය වැඩ කිරීමට පටන් ගනී, රුධිර සීනි ඉහළ යයි - මෙය ග්ලූකෝස් ප්රයෝජනයට ගැනීම සඳහා වේ. ඇඳට පෙර (පැය 2 ක්) ඔබ ඇඹුල් ක්රීම් කුඩා ගෘහ චීස් කන්න. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා රාත්රී ආහාර චීස් පෝෂ්යදායි සිට ඔබේ මාංශ පේශි බේරා ගැනීම සඳහා කදිම ක්රමයකි.