පෝෂ්යදායකයින්ට අනුව උදෑසන ආහාරය සඳහා අවශ්ය ශක්තිය ලබා දෙන අනිවාර්ය ආහාර වේලක් වන අතර, දිගුකාලීනව කුසගින්න සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබේ ශරීරය හා සෞඛ්යයට හානියක් නොවන ඉක්මන් හා සෞඛ්යාරක්ෂිත උදෑසන ආහාර සඳහා බොහෝ වට්ටෝරු තිබේ. ඔබට අවශ්ය නම්, වැඩිහිටියන් හා දරුවන්ට ප්රිය කරන අයුරින් කෑම වර්ග තෝරාගත හැකිය.
සෞඛ්ය සම්පන්න slimming ආහාර වල වට්ටෝරු
කුකුළු මස් හා හතු සමග ඔමේලෙට්.
සුපිරිසිදු ඔම්ලට් මුල් පිටපත හා වඩාත් තෘප්තිමත් කිරීමට, ඔබට වෙනත් නිෂ්පාදන එකතු කළ හැකිය.
අමුද්රව්ය:
- බිත්තර - 2 කෑලි;
- ප්රෝටීන - 5 පෑම්;
- ෂැම්පේන් - 6 කෑලි;
- තක්කාලි - 5 පෑම්;
- නිවිති - 100 ග්රෑම්;
- තම්බා කුකුල් මස් - 60 ග්රෑම්;
- ඔලිව් තෙල්, හරිත ලූනු, ලුණු හා ගම්මිරිස්.
සකස් කිරීම
හැකි නම්, තරයේ උණුසුම් කළ යුතු ග්රිල් පෑන් භාවිතා කරන්න, එවිට, එය මත මත තැබූ ෂැම්පිගුන් සහ තක්කාලි කපා පෙති. විනාඩි 5 ක් දෙපැත්තේ තෙල් හා ෆ්රයි හැඳි දෙකක් සමග ඉසිය යුතු ය. බිත්තර හා වට්ටෝරු පොඟවා, ඒවා කැඩුණු වසන්ත ලූණු සහ නිවිති එකතු කරන්න . කබලෙන් ලිපට ඔලීව තෙල් තාපය හා බිත්තර මිශ්රණය වත්. සූදානම් වන තුරු ෆ්රයි, තහඩු මත තබා තැම්බූ චිකන් කෑල්ලක්, හතු හා තක්කාලි මත තබා. ඔම්ලට් දෙවන කොටසේ ඉහළට වසා දමන්න.
ආහාර චීස් කේක්.
මෙම සෞඛ්ය සම්පන්න උදය ආහාරය සඳහා වූ වට්ටෝරුව ඉතා සරල වන අතර, එය පවා ප්රණීත ආහාර පිසීමේ විශේෂඥයෙකුට පවා එය සාර්ථකව මුහුණ දිය හැකි වනු ඇත. ඉදිරිපත් කළ නිෂ්පාදන දෙකක් ඇඳීම් සඳහා ප්රමාණවත් වේ.
අමුද්රව්ය:
- ගෘහ චීස් - 200 ග්රෑම්;
- බිත්තරයක් - 1 කැබැල්ල;
- වට්ටක්කා - 2 තේ හැදි. හැඳි;
- මුද්දරප්පලම් - ග්රෑම් 100 ක්.
සකස් කිරීම
මෙම රසවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න උදෑසනක් සඳහා වට්ටෝරුව ආරම්භ වන්නේ ගෘහ චීස් සෑදීම සමඟිනි. එමගින් කම්බි නොපෙනේ. බිත්තර තට්ටු කරන්න. එවිට, මිශ්රණයට පෙර සහ පොඟවා වියළි මුද්දරප්පලම් යවන්න. එය ශරනික් සෑදීමට හා දෙපැත්තට සැහැල්ලුවෙන් තෙල් දැමිය යුතු උණුසුම් කබලෙන් ලිපට ෆ්රයි.