අපේ සෞඛ්යය රඳා පවතින්නේ අප කුමන වර්ගයේ ආහාර කන්නේද යන්න මතය. මෙම කාරනය සමග තර්ක කිරීමට සරලවම නිෂ්ඵල ය. ගුණාත්මක භාවය (සහ සුදුසු!) ආහාර වඩාත් ලස්සන, සෞඛ්ය සම්පන්න, වඩාත්ම උසස්, බාල තත්ත්වයේ ඇති, ප්රතිවිරුද්ධ බලපෑමක් ඇත. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර නිෂ්පාදන ස්ත්රීන් සහ පුරුෂයින්ට (හා සමලිංගිකයින්ට සමාව දෙන්නට) තරමක් වෙනස් බව සත්යයක් බව සැබෑවකි. විවිධ ආකාරයේ ස්ත්රී පුරුෂ දෙපක්ෂයටම කිව යුතු ය. විවිධ ද්රව්ය මත අවධානය යොමු කළ යුතු ය.
කාන්තාවන් සඳහා
කාන්තා ලිංගික සෞඛ්යය සඳහා වූ නිෂ්පාදන කාන්තාවන්ට ලිංගික හෝර්මෝන වර්ධනය කිරීම සඳහා සුදුසු වාහනයක් විය යුතුය.
ප්රජනක පදධතිය සඳහා:
- රතු මසුන් - ඔමෙගා-3 මේද අම්ල අඩංගු වේ; පිළිකා, ඇල්සයිමර් රෝගය, අවපීඩනය, ස්නායු ආසාදනයන් සහ හෘද වාහිනී රෝගවලින් ආරක්ෂා වේ;
- බ්රොකොලි - පියයුරු පිළිකා වැළැක්වීම අතිරික්ත එස්ටජන් සමඟ සටන් කරයි.
අලංකාරය:
- ග්රීක යෝගට් - සෞඛ්ය හා රූපලාවණ්ය සඳහා නිපැයුම් අංක 1, ප්රතිශක්තිය වැඩි කිරීම සහ නොසන්සුන් පේශි සින්ඩ්රෝමා සමඟ ක්රියාකාරී ලෙස ක්රියා කරයි;
- රතු බෝංචි - ඔක්සිඩයිඩන්, ප්රෝටීන් සහ කෙඳි වලින් පොහොසත්, මේදය පිළිස්සුවා;
- අලිගැටපේරිය - කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි සහ උදරයේ ඇති මේදය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
මිනිසුන් සඳහා
පිරිමි සෞඛ්ය සඳහා නිපැයුම් අවශ්ය වන එක් ප්රධාන නිර්ණායකයක් සපුරාලිය යුතුය. මෙම හෝමෝන, අඩු මේද මස්, බිත්තර සහ මීමැසි නිෂ්පාදන සංවර්ධනය කිරීම ප්රවර්ධනය කිරීම. වොඩ්කා, වයින් සහ කොගානැක්, "වීදුරුවකින් මිදෙන්නට" මිනිසුන්ට ප්රයෝජනවත් වේ. නමුත්, නිසි කලට, එසේ නොමැති නම්, ටෙස්ටෝස්ටෝන් ආචරණය ප්රතිවර්තනය කරනු ඇත.
සෞඛ්ය සම්පන්න පිරිමි ආහාර සංරචක කිහිපයකි.
- සින්ක් - ශුක්ර තරලය, තිරිඟු පිටි, මුහුදු ආහාර, හරක් මස් අක්මාව ආශ්රිත තත්ත්වයන් වැඩි දියුණු කරයි.
- පොස්පරස් - මත්ස්ය, ලුණු, හරක් මස්, හීලෑ;
- විටමින් E - පුරස්ථි පිළිකා වලට එරෙහිව ආරක්ෂා වන අතර, එළවළු තෙල් සහ කොළ එළවළු වල දක්නට ලැබේ.