ක්රෙම්ලිං ආහාර බොහෝ කාලයක් පුරා ජනප්රියත්වයට පත් වී ඇති අතර, ආහාර සඳහා බරපතල සීමා තහංචි නොමැති අතර ඔබේ ප්රියතම කෑමට පවා ඔබට කන්න පුළුවන්. ක්රෙම්ලිනයේ ප්රෝටීන් ආහාරයේ මෙනුවේ කාබෝහයිඩ්රේට ඇති සීමා කිරීම් ය. සියළුම නිෂ්පාදන ඇමෙරිකානු ඩොලර් අගයන් ලබා දී ඇත. - 100 ග්රෑම් අඩංගු කාබොහයිඩ්රේට් බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අයට සෑම දිනකම ක්රීම්ලයින් ආහාර මෙනුව සකස් කළ යුතුය. මෙම අදියර දින 14 කට නොවැඩි විය යුතුය. ඔබ ඔබේ බර පවත්වා ගැනීමට අවශ්ය නම්, එම ප්රමාණය 60 cu දක්වා වැඩි කළ හැකිය.
සෑම දිනකම ක්රීම්ලයින් ආහාරවල මෙනුව
ආහාරයක් පිළියෙල කිරීම සඳහා උදාහරණ කිහිපයක් සලකා බැලීමට පෙර, මම සමහර නීතිරීති අවධාරණය කිරීමට කැමතියි. කුසගින්නේ සිටීම හා පරිවෘත්තීය පැවැත්මක් පවත්වා ගැනීම සඳහා දින 4 ක් දිනකට කෑම වේ. සතියකට මෙනු හෝ ක්රමාණුඩ කිරිමේ සම්පූර්ණයෙන්ම කාබෝහයිඩ්රේට බැහැර කිරීම සඳහා ක්රෙම්ලිනයේ ආහාර දිගු කාලයක් නොපවතින නිසා මෙය පරිවෘත්තීය වීම වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇත. ග්රෑෆල් සීනි අඩංගු නිෂ්පාදන ප්රමාණය උපරිම ලෙස අඩු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. වකුගඩු වල බර වැඩිවීම නිසා එය බොහොමයක් ජලය පානය කිරීම වැදගත්ය. බර අඩු කිරීමෙන් හොඳ ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා ආහාර හා ක්රීඩා ඒකාබද්ධ කරන්න.
ක්රෙම්ලිනයේ ආහාර වේලෙහි ආසන්න මෙනුව:
විකල්ප අංක 1:
- උදෑසන ආහාරය: ගෘහ චීස්, හතු සහ තේ සමග පිරවූ බිත්තර කිහිපයක්;
- දිවා ආහාරය: එළවළු ගම්මිරිස් සලාද 100 ග්රෑම්, ඌරු මස් පිඩු සහ කෝපි ;
- මස්: ගෙඩි 30 ග්රෑම්;
- රාත්රී ආහාරය: චීස්, තම්බා ගෝවා සහ තේවලින් පුලුස්සන ලද පියයුරු.
විකල්ප අංක 2:
- උදෑසන: 3 සොසේජ්, වම්බටු සිට 100 ග්රෑම්, සහ තේ;
- දිවා ආහාරය: කුකුළුමස් වලින් සාදන ලද සුප් හොද්ද, කුකුල් කෑල්ලක්, එළවළු 150 ග්රෑම්, බැටළු පැටවෙකුගෙන් බැටළු පැටවෙකු සහ 1 තේ හැදි බැටළු පැටියෙකු. ඇපල් කොම්පෝස්ට්
- ස්නැක්: වට්ටක්කා බීජ;
- රාත්රී ආහාරය: මිරිකා මාළු 200 ග්රෑම්, සලාද කොළ ග්රෑම් 200 ක් සහ සුදු වියළි මිදි 200 ග්රෑම්.
