කෝපි සඳහා ඩයට් 7-10 දින උදෑසන ඔබේ ආහාරයේ මූලික සංරචක වනු ඇත. තවදුරටත් නඩත්තු කිරීමට දිගු කිරීම නිර්දේශ නැත, එය රුධිර වාහිනී, හෘදය සහ ආහාර ජීර්ණ අවයව වල සෞඛ්යයට අහිතකර බලපෑම් ඇති කළ හැකිය. මීට අමතරව, "කෝපි දින" කිහිපයක් සඳහා පවා, ඔබට අතිරික්ත බර කිලෝ ග්රෑම් 3 ක් අහිමි කර ගත හැකි නිසා, අතිරික්ත ද්රව තරයේ පරිපූර්ණ ලෙස අතිරික්තයක් ඇති බැවින්, එය අඩංගු අඩංගු කැෆේන් මේද තැන්පත් කිරීම සඳහා දායක වේ.
වඩාත්ම ජනප්රිය විකල්පයක් නම් කිරි සමග කෝපි සඳහා ආහාර වේලක් වේ. ප්රයෝජනවත් කෘමි නාශකයක් සහිත බීම පහසුවෙන් ජීර්ණය කිරීමට සහ වඩාත් වැදගත් ජෛව සංයෝග අඩංගු වේ.
ආහාරයේ ලක්ෂණ:
- කෝපි සීනි නොමැතිව නැවුම්ව දිය යුතුය.
- මේද ප්රමාණය අඩු කළ යුතුය.
- දිනකට ආසන්න මෙනුව: උදෑසන ආහාරය - කිරි සමග කිරි බොන කෝප්පයක්, කෑමක් - පුංචි ගෘහ චීස්, යෝගට් හෝ පළතුරු; රාත්රී ආහාරය - කිරි, එළවළු සලාදයක්, තම්බා මස් හෝ මාළු කෑල්ලක්; දහවල් තේ කෝපයෙන් කිරි කෝපි ; රාත්රී ආහාරය - තැම්බූ එළවළු සහ 1 තැම්බූ බිත්තර.
කෝපි හා තැඹිලි සඳහා ආහාර වේලක්ද?
ඔබ දොඩම් යුෂ සමග හෝ නැවුම් පළතුරු සමඟ කිරි වෙනුවට ආදේශ කළ හැකිය. එහෙත් එවැනි ආහාරයක් සෑම දෙනාටම නොපෙන්වන අතර, එය ආමාශගත රෝග, ගාලු මුත්රාශය, වකුගඩු, ආසාත්මිකතා සහිත පුද්ගලයින් සඳහා භාවිතා කළ නොහැකිය. කෝපි හා දොඩම් ආහාර සඳහා ගතවන කාලය දින 4 කට නොවැඩි විය යුතුය.
චොකලට් හා කෝපිවලට හොඳ ආහාරයක් වේද?
රසවත් හා ප්රණීත ආහාර විශේෂඥයන් පවසන පරිදි චොකලට් සමඟ කෝපි ආහාරය ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. රසකැවිලි වර්ග, සීනි නැතිව බොන්න, කෝපි වර්ගයක් තෝරන්න. එක් දිනක් ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම ආහාරයට පානය කළ හැකි අතර, චොකලට් රසයෙන් යුත් පෙති කිහිපයකින් බොන්නක් පමණක් බොන්න. මෙනුවේ අනෙක් ආහාරයට ගත යුතු ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන, එළු මස්, එළවළු ඇතුළත් විය යුතුය. අතුරුපස ආහාර වේලක් ද දින 4 කට වඩා වැඩි නොවේ.